Zakaj so resolucije vedno tako posrečene?

postavljanje nerealnih ciljev

Vsak december v dnevniku naredim obsežen seznam resolucij in ga shranim v predalu nočne omarice. Vsako leto se moj mož, usmerjen v cilje, ne in upira mojim spodbudam, da se mi pridruži. »Ampakkakoboste naslednje leto boljša različica sebe, brez česar bi si prizadevali? ' vprašamvsako leto.'Kako se vam je to zdelo lani?' odgovorivsako leto. Dotaknite se.

Prav ima. To sem spoznal leto, ko je določanje mojih resolucij vedno motivirajoče, a kmalu zatem, ko se počutim razočarano in enkrat, ko opazim, da že leta postavljam iste. Ko enkrat razmislim o svojem napredku - ali njegovem pomanjkanju - sem preplavljeni z občutki neuspeh in neprimernost, kar lahko privede do negativne spirale in mi ne pomaga, da dosežem svoje cilje.



Zakaj resolucije postanejo razočaranje

To leto Vprašal sem se, zakaj se to zgodi. Mogoče je, da v resnici nočem doseči fitnes cilj Nastavil sem zadnjih pet let? Ali pa sem morda zaposlen s prednostnimi nalogami drugih stvari, ki so bolj izpolnjujoče kot z zamenjavo službe ali dokončnim čiščenjem našega skladiščnega prostora, ali pa sem (najverjetneje) tako zaposlen z razmišljanjem o svojem seznamu pozitivnih ciljev, da ga dejansko ne zaobidem da jih sproži.



Ni smisla postavljati istih ciljev samo zato, da bi bili razočarani - kot je (morda) rekel Albert Einstein - norost vedno znova počne isto in pričakuje drugačne rezultate. Letos torej preusmerjam svojo strategijo in se osredotočam na to, da sem bolj prisoten, brez pritiska, da bi naredil kaj drugega kot dosegel svoj potencial. Nejasno je, vendar je jasno. Spuščam si pritisk in odpiram prostor za preprosto življenje. Verjetno mi bo pomagal, da bom leto 2020 užival še več, in verjetno vam bo koristilo tudi isto.

Po navedbah članek o Vrvežu o tem, zakaj silvestrovo ljudi žalosti, zaradi odločitev o samoizboljšanju se ljudje, ki se borijo z duševnimi boleznimi, počutijo kot neustrezni, še posebej, če ne izpolnjujejo standardov, ki jih postavljajo. Ker je pogost simptom depresije pri tistih z duševno boleznijo nizka samozavest, se lahko primerjate z drugimi ali ocenjujete njihove dosežke glede na vaše. Če dodamo dejstvu, da imajo tisti z depresijo pogosto negativno popačeno samopodobo, ni čudno, da resolucije niso tako motivirajoče, kot bi upali.



Kako ohraniti realistične ločljivosti

Ker se poznam, bom letos še vedno sestavil kratek seznam - spremembe so težke in smo bitja navade, še en razlog, zaradi katerega je težko sprejeti ločljivosti. Pregovor 'Novo leto, novo ti' je nerealno, vendar lahko majhne spremembe močno pripomorejo k doseganju dolgoročnih ciljev. Torej, da se moje resolucije držijo, bom zamenjal svojo strategijo in ustvaril realistične resolucije tako, da:

  • Sprejemanje kratkih ločljivosti
  • Načrtovanje nadaljnjih korakov
  • Preverjanje samega sebe in to, da nekdo drug stori enako, da bom odgovoren
  • Praznovanje majhnih zmag
  • Dajem si milost, da zdrsnem

Verjetno še vedno ne bom tekel polmaratona in moja škatla z univerzitetnimi papirji bo ostala v enoti za shranjevanje, ki bo zbirala več prahu. Ampak upam, da to čas naslednji leto bom s tem v redu, namesto da bi se pretepel za to, česar nisem storil. Veselim se, da se bom lahko ozrl nazaj na to, kar semnaredildoseči. In zaradi tega bi se lahko moj mož leta 2021 pridružil mojim skupinam za reševanje.

kje lahko dobim miselno oceno