Zakaj se počutim otrplo?
Doživljati negativna čustva v resnici ni zabavno, toda včasih čutiti popolnoma ničesar se ne more počutiti enako slabo. Poleg tega, če še nikoli niste začutili prave čustvene otrplosti, je lahko res strašljivo, če jo doživite prvič.
Občutek otrplosti je lahko pogosto pokazatelj, da se dogaja nekaj globljega in je lahko simptom duševnega zdravstvenega stanja. Ko pa ugotovite vzrok čustvene otrplosti, obstajajo rešitve, ki vam bodo pomagale, da se z njo spoprimete.
Kako in zakaj smo 'otrpli'
Ne glede na osnovni vzrok otrplosti je občutek - ali bolje rečeno pomanjkanje le-tega - psihološki obrambni mehanizem, zlasti kadar se počutimo negativno preobremenjeni. 'Lažje je čutiti otrplost in zaprtost kot pa doživljati številna čustva hkrati,' pravi Pogovorni prostor ponudnik Elizabeth Hinkle, LMFT . »Živimo v kulturi produktivnosti, zaposlenosti in nenehnega vnosa hrupa brez signala. Otrplost je način, kako se s tem spoprijeti. '
kako se počuti serotoninski sindrom
Vzroki otrplosti
Vzroki otrplosti so različni in za uradno diagnozo je pomembno, da se za uradno diagnozo obrnete na pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje, vzroki otrplosti pa lahko vključujejo:
hoditi z nekom s socialno anksioznostjo
- Zloraba substanc- Različne snovi, od alkohola do zdravil proti bolečinam do uličnih mamil, lahko povzročijo čustveno otrplost. Pravzaprav jih ljudje pogosto uporabljajo zato, da se počutijo otopele in otopijo bolečino, ki jo doživljajo. Uporaba mamil ali alkohola za obvladovanje čustev pa lahko privede do zasvojenosti in drugih negativnih izidov.
- Žalost: Medtem ko mnogi ljudi žalost povezujejo z žalostjo in jokom, se to ne kaže na vse. Vsakdo žalost doživlja in izgubo procesira drugače, včasih pa tudi proces žalovanja pustite en občutek otrplosti . To je lahko zato, ker zanikate ali ne verjamete v svojo izgubo ali ker ne želite predelati težkih čustev, ki spremljajo smrt.
- Depresija:To je napačno prepričanje, s katerim ljudje depresija so ves čas žalostni. Namesto tega lahko simptomi depresivne osebe vključujejo močan občutek niča in otrplosti. V teh situacijah je običajno izgubiti zanimanje za početje, v katerih je nekdo nekoč užival.
- Anhedonija: Preprosto povedano, anhedonija je 'nezmožnost občutka užitka.' Anhedonija jeponavadipovezane z depresijo, vendar ne vedno. Nekdo, ki ima ta simptom, morda ne bo občutil užitka ali veselja zaradi stvari, ki so mu včasih prinašale veselje.
- PTSD: Posttravmatska stresna motnja je pogost vzrok za čustveno odrevenelost. Motnja lahko zagotovo povzroči čustveno bolečino in izjemno neprijetne povratne informacije, včasih pa Tudi bolniki s PTSD se bodo počutili odrevenele . Zaradi travme se čustva lahko zaustavijo.
- Zdravila: Nekateri ljudje, ki jemljejo psihična zdravila za duševno zdravje, lahko opazijo, da so njihovi simptomi, čeprav jih zdaj ni več, nadomeščeni z občutkom otrplosti. To je znano tudi kot „ čustveno zatiranje . '
- Izogibanje čustvom: Otrplost bi lahko doživeli, če se preprosto izogibate svojim čustvom - pa naj bo to njihovo prepoznavanje ali čutenje. Razlog za to je lahko kateri koli od zgoraj navedenih vzrokov ali pa možgani, kako se vaši možgani spopadajo v burnih časih.
Kaj storiti, če se počutite otopeli
Kako in kdaj boste izstopili iz stanja otrplosti, bo odvisno od tega, zaradi česar ste se sploh počutili otrpli. Če ste na primer zaradi zlorabe substanc začutili otrplost, boste morda spet začutili svoj tipični čustveni razpon, le če boste trezni. Če zaradi otrpljenja otrpnete, morate včasih preprosto počakati. Časovni razpored za žalost je vsak drugačen, če pa se več kot eno leto počutite depresivni ali otrpli, je pomembno, da poiščete pomoč pri pooblaščenem terapevtu ali svetovalcu za žalost.
. Če je duševno zdravstveno stanje ali zdravilo vzrok za otrplost, je pomembno, da to izrazite svojemu terapevt in / ali psihiater tako lahko skupaj rešita situacijo in poiščeta rešitev. Terapevti vam lahko pomagajo na zdrav način prepoznati in razpakirati svoja čustva v varnem okolju.
Da bi se prenehali počutiti otrpljeni, se boste verjetno morali naučiti čutiti čustva in sedeti z njimi. 'Čustva so lahko strašljiva in pogost je strah pred prevzemom čustev,' pravi Hinkle. »Čustva nam ne morejo škoditi. Izkusiti jih bo morda neprijetno; lahko pa se naučite voziti val skozi njih in veste, da ne bodo zdržali. '
Če želite sedeti s svojimi čustvi, morate biti introspektivni in kopati globoko, čeprav se to na začetku lahko počuti res neprijetno. Hinkle svetuje: 'Če se počutite manj otrpli, začnite z nežnim raziskovanjem svojega notranjega stanja čustev - morda prepoznajte tisto, ki izstopa.'
Ali imam kviz o demenci
Hinkle predlaga, da si zastavite naslednja štiri vprašanja za pomoč pri prepoznavanju in doživljanju čustev:
- Kakšna so čustva?
- Od kod ta občutek?
- Kaj lahko storim, da potrdim to čustvo, da si uredim, da si dovolim, da ga čutim, po malo?
- Kako bi bilo, če bi bil manj otrpel? Kaj se bojim, da bi se zgodilo?
Ne oklevajte in se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje, če se otrplost pojavlja pogosto ali če imate epizode odrevenelosti, ki trajajo več dni ali tednov. Pooblaščeni poklicni terapevt vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je osnovni vzrok vaše otrplosti, in vas spet začuti v vrsti čustev.
