Zakaj depresija otežuje delovanje?

Včasih se nam lahko prikrade depresija, ki brez zaznavanja prodre v naše življenje, dokler ne doleti težkih tednov, mesecev ali celo let kasneje. Drugič se pokaže nenadoma, kot težka, mokra odeja, ki je bila vržena na nas.

Kakor koli že, ena od značilnih značilnosti depresije je izguba zanimanja za navideznovse, ne glede na to, ali gre za najljubšo zabavo ali za vaše najbližje - vstajanje iz postelje je lahko skorajda nemogoče. Svet, ki se je nekoč zdel okrogel, se izravna. Ne zabavamo se več in včasih je naravnost težko funkcionirati.

Krivec? V primeru klinične depresije je to običajno simptom, imenovananhedonija.

Opredelitev Anhedonije

Anhedonija je opredeljena kot izguba zanimanja ali užitka. Dejavnosti, v katerih smo uživali, na primer druženje s prijatelji, obedovanje, igranje družabnih iger, gledanje najljubše TV oddaje ali celo seks, niso več prijetne. Morda se počutimo »ravno ali prazno« in posledično imamo nič motivacija storiti karkoli.

»Anhedonija se počuti kot neskončno kapljanje umazane posode. Počuti se kot nenehno siva megla. To je izkušnja besede ‘bleh.’ Ni nič, «nanjo piše Natasha Tracy Spletni dnevnik . »Predvidevam, da imam še vedno občutke, vendar so tako nediferencirani, kot jih ne pušča užitek, vsi se počutijo enako. Vsi ne čutijo. '

Ljudje v našem življenju nas pogosto rešijo iz sivine, zato nas pogosto povabijo na razgibavanje ali druženje, da se počutimo bolje. Zaradi učinka anhedonije na naše notranji sistemi nagrajevanja , ni vedno mogoče ukrepati v skladu s temi dobronamernimi ponudbami. Preprosto nimamo nadzora nad izgubo zanimanja in na žalost ne moremo sodelovati v prijetnih dejavnostih, kar ustvarja povratno zanko.

kako hitro naj bi odnos napredoval

'Lahko postane začaran krog, saj se zdi, da vse, kar bi lahko naredili za izboljšanje razpoloženja, ne pomaga več, včasih pa ga celo poslabša, saj opazite razlike in pomanjkanje koristi,' pravi dr. Jean Kim, klinični docent psihiatrijo na univerzi George Washington. 'Anhedonija je lahko eden najresnejših znakov depresije.'

Diagnosticiranje klinične depresije

Anhedonija je simptom številnih duševnih bolezni in nevropsihiatričnih motenj, vključno shizofrenija , motnje uživanja snovi, nekatere motnje hranjenja / hranjenja in celo Parkinsonova bolezen.

Najpogosteje pa je povezano z depresijo. Glede naDiagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, ki se uporablja za diagnosticiranje duševnih bolezni, je anhedonija res eden od dveh 'nujnih' simptomov za določitev klinične depresije.

'[Anhedonia je] pravzaprav ena od ključnih točk, ki ločuje občutek žalosti ali slabosti ali modrosti ... od motnje, ki jo je mogoče diagnosticirati,' pravi dr. Simon Rego, glavni psiholog v Medicinskem centru Montefiore in izredni profesor psihiatrije in vedenjskih ved pri Albertu Einstein College of Medicine v New Yorku. 'Zelo težko je delovati bodisi v družabnem življenju bodisi v službi ali šoli bodisi v domu, družini.'

Zakaj Andheonia otežuje delovanje?

Glede tega, zakaj anhedonija otežuje delovanje, moramo pogledati sistem nagrajevanja možganov. Čeprav natančno, kako deluje anhedonija ali kje se postopek pokvari, je še vedno zapleteno vprašanje, na katero raziskovalci še niso povsem našli odgovora.

Na kratko, kot Znanstveno opozorilo opisuje: 'Užitek je občutek, ki ga dobimo, ki nas žene k iskanju dražljaja.' Ko najdemo zadovoljstvo, nevrokemija naših možganov aktivira zapleten sistem, ki nas žene k ponavljanju tistega, zaradi česar se počutimo dobro. Na primer, odkrijemo, da so piškoti odličnega okusa, zato se vedno znova vračamo v kozarec za piškote. '

'Ta proces nadzorujeta dve glavni področji možganov, eno, ki uravnava našo nevrokemijo - kortiko-ventralni bazalni gangli - in drugi' del možganov, imenovan medialna predfrontalna skorja (mPFC) [ki] deluje kot prometni policaj za prijetna dejanja, ki omogočajo, da se tako dobre ravni dopamina dvignejo ... in sprožijo prijeten občutek. '

Ko izgubimo zanimanje za dejavnosti, se lahko več vidikov tega procesa moti. Nekateri nedavne raziskave predlaga, da si je naš 'prometni policaj' mPFC v bistvu privoščil dopust in zmanjša svojo raven aktivnosti. Druge teorije kažejo na neravnovesje nevrotransmiterjev, zlasti dopamina, ene izmed kemikalij, ki se v naših možganih 'dobro počutijo'. Dodatno raziskave ugotavlja, da lahko v procesu igrajo svojo vlogo tudi GABA (zaviralni nevrotransmiter), glutamat (ekscitacijski nevrotransmiter), serotonin in opioidi.

Kratka zgodba, MedicalNewsToday morda bolj pogovorno povzame anhedonijo: »Kar zadeva motivacijo, pričakovanje in nagrado, je nekaj narobe. Pri ljudeh z anhedonijo je postopek nagrajevanja potekal. «

Iskanje pomoči za izgubo zanimanja

Če se vam kaj od tega zdi znano in ste izgubili zanimanje za prej uživane dejavnosti, poiščite pomoč. Klinična depresija če anhedonije ne zdravimo, ima lahko resne posledice, ki otežujejo delovanje v našem socialnem, delovnem in šolskem življenju. Vedite, da za to niste krivi - depresija je bolezen.

'Ne morete si odvzeti krvi in ​​rečejo:' Oh, ta marker je zunaj dosega. Zato imate depresijo. ’Torej jo je enostavno opustiti ali jo zmanjšati kot vse v glavi ali pa jo zaznamovati ... Vse to je preprosto neresnično,” pravi Simon Rego. 'Pomembno je vedeti, da gre za resnično zdravstveno stanje in ... res je pomembno, da še posebej, če traja vsaj nekaj tednov, stopite v stik in poiščete pomoč pri strokovnjaku.'

TO strokovnjak za duševno zdravje - ali vaš družinski zdravnik, če je tako bolj udobno - lahko reši vaše simptome depresije. Če imate težave pri iskanju podpore, vprašajte ljubljeno osebo, če vam bo pomagala poiskati ponudnika storitev, poklicati ali vas celo odpeljati na prvi sestanek. Čeprav morda ne vemo vsega o tem, kaj povzroča depresijo, jo je popolnoma mogoče zdraviti.

'Ko je depresija enkrat diagnosticirana, jo lahko zdravimo s psihoterapijo za reševanje življenjskih stresorjev, vzorcev in vedenj ter včasih z zdravili za odpravljanje osnovne nevrobiologije v možganih, ki sproža simptome depresije,' pravi dr. Jean Kim. 'Drugi koristni načini za obvladovanje depresivnih razpoloženj (običajno v blažjih fazah) vključujejo vzpostavitev stika z vašo mrežo za podporo, vadba in zmanjševanje življenjskih stresorjev, kadar koli je to mogoče. '

Rego priporoča tudi, da poskrbimo, da poskrbimo za osnove. 'Vzdržujte se v vsakdanjem ritmu, kjer poskušate čim bolje ohranjati nenehno budnost, dober spanec in se poskušajte ukvarjati s stvarmi, tudi če se vam ne zdijo prijetne,' pravi.

Če ste v krizi

Nekateri dokazi kaže, da obstaja močna povezava med anhedonijo in večjim tveganjem za samomor. Če imate misli, da bi se ubili ali poškodovali, je to nujno. Obrnite se na ljubljeno osebo, pokličite 911, pojdite na urgenco ali pokličite Nacionalna linija za preprečevanje samomorov za takojšnjo pomoč. Vaše življenje je pomembno, lahko se izboljša, in tukaj ste potrebni, živi.

Obstaja upanje

Anhedonija po definiciji odvzame tiste dejavnosti, zaradi katerih je življenje vredno življenja, kar lahko celo poslabša našo sposobnost vsakodnevnega delovanja. Ob podpori bližnjih in po potrebi terapevta ali psihiatra ter boja proti tej izgubi zanimanja s samooskrbo in ljubeznijo do sebe, kjer je le mogoče, obstaja absolutno upanje. Ne boste se tako počutili večno.

Če vmes rabite malo navdiha, poskusite modre besede pesnika Aberjhanija:

'Tudi ko so vam blatna krila iskrila svetle čudeže, ki zdravijo zdrobljene svetove.'