Zakaj nas občutijo naši občutki, smo močnejši

Ste se kdaj znašli globoko v dobrem starem modnem jefestu iz razlogov, ki jih ne morete artikulirati? Ali pa ste zaradi preveč razlogov dobesedno čutili, da vam kri zavre. Morda ste bili pri delu ujeti v navzkrižni ogenj čustev in občutkov.
Večina terapevtov vam bo povedala, da so čustva naravna in zelo človeška, vendar je včasih odločitev, da svoje občutke dejansko začutite.
Počakajte, ali niso čustva in občutki isto?
Ne. In ta naslednji del informacij bo dejansko rešil še zadnji zaboj tkiv, preden se bodo te solze spet začele.
Preden lahko ugotovimo, zakaj je pomembno, da čutimo svoje občutke, moramo razčistiti, kaj te dve stvari - čustva in občutja - razlikuje, čeprav se pogosto uporabljata zamenljivo.

Razlika med čustvi in ​​občutki

Medtem ko so občutki in čustva odziv na zunanje dražljaje, izvirajo iz različnih delov našega telesa . Čustva so fizične spremembe v našem telesu, medtem ko občutki oblikujejo naše misli. Navdušenje, sram, žalost itd. Začutimo šele potem, ko se naša telesa odzovejo na dražljaje in nato ozavestijo svoj um, kako se počutimo.
Za primer tega si predstavljajte, da hodite po ulici in ko zavijete za vogal, skoraj trčite v bivšega, ki ga niste videli od dneva, ko ste se razšli. Takoj se vaš srčni utrip pospeši, usta se posušijo in vaš um začne dirjati. Ti premiki v vašem fizičnem bitju so čustveni odziv.
Medtem ko vaše telo pošilja sporočila, ki signalizirajo strah in presenečenje, ko stojite na tem vogalu ulice, so vaši možgani zasedeni s tem, da določajo, kako se boste odzvali. Ali doživljate strah, ker se vaš um spominja, kako vas je to prizadelo? Ali ker ta oseba predstavlja neuspeh in se bojite, da ne bi spet propadel? Vsekakor so vas presenetili, toda ali se boste počutili nerodno, šokirano ali umorjeno, bo odvisno od izkušenj, ki jih povežete s to osebo, in vaše preteklosti. Ta odziv nam navsezadnje daje naše občutke.
Za razliko od občutkov, ki so zelo osebni, osnovna čustva so univerzalna za skoraj vse ljudi . Medtem ko se pri nas pojavljajo skoraj enake fiziološke spremembe, ki jih lahko sprožijo čustva (sprememba srčnega utripa, zardevanje ali bledenje, potenje in nenadne težave z želodcem, če naštejemo le nekatere), se občutki od posameznika do človeka razlikujejo glede na naučene izkušnje in spomini. Čustva nas delajo človeka, naša čustva pa edinstvena! Skupaj oblikujejo naše odzive na širok spekter izkušenj skozi življenje.

Zakaj morate čutiti svoje občutke

Poleg tega, da vas čustva in občutki poleg tega, da ste, imate kar nekaj pomembnih nalog, kar zadeva zdravje. Tu so trije razlogi, da je pomembno, da sprejmete čustva in občutite svoje občutke.

Brez žalostnega ne moremo biti srečni

Žal ne moremo vedno izbrati občutkov, ki jih čutimo. Čeprav bi bilo zelo priročno omrtvičiti vse nesramne, nikoli ne bi spoznali kontinuuma, ki nam pomaga spoznati tudi dobre. Brez žalosti bi bile naše radosti toliko manj vesele! Prav ta vrsta čustev obarva vsako človeško izkušnjo, ki jo imamo - to je bistveni del tega, kar smo!
Poleg tega, da ni zdravo omrtvičevati svojih občutkov (imamo jih z razlogom), lahko zatiranje občutkov, ki jih sprožijo negativne izkušnje, resno vpliva na naše duševno zdravje. Znano je, da se tveganje za izzive, kot sta tesnoba in depresija, povečuje z zatiranimi čustvi, skupaj z množico fizioloških sprememb. Če se obvladovanje svojih čustev in z njimi povezanih občutkov izkaže za stresno, je sodelovanje z zaupanja vrednim posameznikom, na primer z licenciranim strokovnjakom, odličen začetek. Terapevt vam lahko pomaga na zdrav in konstruktiven način odkriti in razumeti temeljne vzroke svojih čustev.

kako spremeniti pasivno agresivno vedenje

Občutki nam pomagajo pri pametnejših odločitvah

Bistveno je, da se prilagodite svojim občutkom - vaše življenje je lahko dobesedno odvisno od tega! Morda o tem zavestno ne razmišljate, vendar čustva pomagajo pri obveščanju o vseh naših odločitvah. Od majhnih tveganj, kot je tek čez cesto, ko luč kmalu zasveti, do večjih stvari, na primer, ali ponuditi hišo, ki jo želite, spodbujajo občutke, ki nam omogočajo, da razmišljamo o tem, kako bi lahko odločitve vplivale naša življenja.
Sčasoma in z vajo boste lahko bolje razumeli, kaj povzroča, da se počutite na določen način. Začasno ustavite, premislite in si oglejte občutke po telesu v intenzivni situaciji vam bodo omogočili kognitivne povezave z občutki, ki jih imate kot odziv nanje. Nekaterim je pisanje v reviji ali drugi umetniški praksi učinkovit način, da začnejo prepoznavati svoja čustva, okoliščine, ki so jih sprožile, in kako se počutijo.
Na koncu naša čustva služijo kot sporočilo za naše možgane in nas opozarjajo, da je čas, da smo pozorni. Ko boste razvijali to veščino, boste lahko s svojo intuicijo in naučenimi izkušnjami lažje krmarili življenjske izzive.

Občutki nam pomagajo, da se povežemo z drugimi

Izpostavljanje ranljivost odpira nam veliko stvari, nenazadnje pa tudi priložnost za krepitev človeških povezav. Če razpakiramo svoja čustva in delimo to, česar smo se nas naučili, se lahko počutimo neprijetno ali strašljivo, toda sčasoma in z ljudmi, ki jim zaupamo, nam ta proces omogoča, da se na globlji, bolj človeški ravni povežemo s tistimi okoli sebe.
Občutiti svoja čustva in se na podlagi preteklih izkušenj spomniti, kako so se počutili, nam daje moč, da se povežemo z drugimi. Omogoča nam tudi razvoj empatije, večje zavedanja in sočutja. Te lastnosti nas naredijo bolj primerne in drugim omogočajo, da se počutijo varne, ko nam v zameno zaupajo.
Ključna komponenta pri učenju občutkov svojih čustev je, da se počutite udobno s sočutjem - torej razširite zlato pravilo nase. Z navado širjenja prijaznosti in potrpljenja do sebe in ljudi okoli sebe nato izboljšujemo svoje odnosne sposobnosti. Pogosto je skušnjava misliti, da lahko stvari rešimo sami, vendar je pri bolečih izkušnjah nujno imeti prijatelje in družino v podporo. Močna skupnost in sistem podpore lahko zagotovi moč v zahtevnih časih in veselje v časih, ki si zaslužijo praznovanje.
Ste pripravljeni začeti čutiti svoje občutke, vendar niste prepričani, kje začeti? Obstaja veliko zdravih načinov, kako predelati svoja čustva in licencirani terapevt vam lahko pomaga, da pripravite načrt.
Doživeti čustva, še posebej, če so vezana na boleče spomine, je lahko strašljiva stvar. Iskanje nekoga, s katerim se lahko pogovorite in mu zaupate, je bistveni del zdravljenja. Za mnoge je spletna terapija primeren kraj za začetek ki ljudem omogoča pogovor s terapevtom le nekaj ur po prijavi in ​​večina strank poroča po 3 mesecih se počutim bolje .