Zakaj je govoriti o tem, da je duševno zdravje škodljivo?

Sem precej samozavestna prijateljica. Pravzaprav je to podcenjevanje. Sem resno samozavestna ženska. Mislim, da sem čudovita, izjemno nadarjena, nadvse zanimiva in nenazadnje,zeloskromen.

Imam srečo, da imam fantastično mamo, ki je vedno oblikovala telesno samozavest, nikoli ni govorila o teži in mi rekla, da sem najlepša ženska na svetu (no, razen mojih prav tako lepih sester). Moji partnerji se nikoli niso počutili slabo zaradi svojega telesa. Jaz grem za 'queer, curvier Sophia Loren leta 1964 ”Vibe in zelo sem zadovoljen z rezultati.

Pa vendar ...

kako preizkusiti adhd

Notranji in zunanji pritiski

Pa vendar sem ženska v sodobni ameriški kulturi z ITM nad 25 let (grozljivka meja med 'normalno' in 'prekomerno telesno težo'). Pa vendar je nakupovanje hlač neprijetna zadeva, saj je vsaka upirajoča zadrga sodba. In vendar, ko mi je zdravnik rekel, da ne morem škoditi, če izgubim nekaj kilogramov, sem rekel: 'Poslušajte gospa, če moram izbirati med svojim duševnega zdravja in hujšanja , Vsakič bom izbral svoje duševno zdravje. '

Resnično se mi zdi, da je to izbira.

Poskušam shujšati - poskušam narediti kar koli, da spremenim svoj videz, pravzaprav poleg običajne rutine krila s svinčnikom in nosorogovim rutino -poudarja me vraga. Rad telovadim (kadar gre za zabavne stvari, kot je Zumba, in ne dolgočasne stvari, kot je tek). rad jejte sadje in zelenjavo . Toda če me spravite v sobo, polno žensk, ki govorijo o svoji prehrani, štejejo kalorije ali se sramotijo, ker pojedo preveč božičnih piškotov (... kaj takega?), Mi v glavi začnejo piskati alarmni zvonovi.

Kaj daje?

Koren zmanjšanja telesnega zadovoljstva

Izkazalo se je, da nisem sam. Večina Američanov je nekoliko nezadovoljna s svojim telesom, le 28% moških, 26% žensk pa je 'zelo zadovoljnih' s svojim videzom in le polovica poročanje da so s svojo težo 'nekoliko do izredno zadovoljni'.

Socialni pritisk lahko to poslabša. 'Fat talk' in primerjava sebe z drugimi je bil večkrat dokazano povečuje in normalizirati nezadovoljstvo telesa. Medtem je izpostavljenost tradicionalnim in družabnim medijem bistveno povezana z zmanjšanim telesnim zadovoljstvom pri obeh ampak in ženske .

Sramotenje maščob, čeprav je pogosto opisano v faux-dobrohoten jezik 'zaskrbljenosti' glede zdravja debelih ljudi dejansko negativno vpliva na zdravje debelih ljudi fizično in čustveno dobro počutje - posledično zmanjšuje verjetnost, da bodo shujšali, tudi če bodo to želeli.

kako ravnati z nadzorovanjem ljudi

Najboljša vrsta telesnega pogovora? Strokovnjaki pravijo, da sploh ni govora o telesu.

Pogovor o 'Body Talk'

Po navedbah strokovnjaki pri vzgoji otrok z zdravo telesno podobo starši ne bi smeli govoriti o teži svojih otrok, prav tako pa se ne bi smeli sramovati ali oblikovati škodljivih dietnih praks. Namesto tega bi morali poudarjati zdravo prehranjevanje, zdravo telesno aktivnost in pozitivne osebnostne lastnosti naučiti bolj celostnega odnosa s telesom.

Če že imate negativno razmerje s svojim telesom, raziskave so pokazale da lahko pomagajo nekatere vrste pogovorov: posebej sočutje in kognitivno vedenjska terapija . Pisanje vPsihologija, terapevtka Vivian Diller priporoča pozornost in preoblikovanje negativnih misli kot enega od načinov za izboljšanje naše 'lepotne samopodobe'. Predlaga, da se pogledamo v ogledalo in opazimo, kaj mislimo o sebi, pozitivno in negativno. Nato prepišite negativne dialoge, kot da se pogovarjate z otrokom ali najboljšim prijateljem - z nekom, za katerega menite, da je lep in popoln takšen, kot je.

Ta raziskava se mi zdi zelo smiselna. (Sorazmerno redke) priložnosti, ko se počutim samozavestno glede svojega videza, niso takrat, ko sem v bikiniju na plaži ali v tečaju plesa, ki nosi samo športni modrček ali sem gola s partnerjem.Živetiv mojem telesu je čisto veselje: noge se iztegnejo, stegna se napnejo, boki se tresejo. Ni lepšega kot hoditi po ulici s soncem na obrazu in jesti popolno breskev.

Slišati, kako se drugi ljudje pritožujejo nad svojimi telesi, pa je najbolj zanesljiv morilec osebnega zaupanja. Šele ko vidim slike drugih žensk, ki se pritožujejo nad svojim 'flab', ali si delijo strategije hujšanja ali se osramotijo ​​za večerjo, sem pozorna na tako imenovane pomanjkljivosti v svojemlastnotelo.

V teh trenutkih se spomnim, da telo ni problem: družba je.

Moramo se naučiti prepoznati lastno lepoto

Telo se ne sme mučiti, ločevati, kaznovati in obsedeti. Namenjen je uživanju. Kot je John Mayer slavno povedal v nekoliko drugačnem kontekstu, je 'telo čudežna dežela'. Lahko jemo slastne stvari, izmenjujemo grmičevje s prijatelji, samozadovoljevanje , in ples. Otroke lahko delamo, plezamo po gorah in plavamo po morjih.

kako ravnati z bipolarnim možem

V telesu smo rojeni doma. Dojenčki brcajo, žvrgolijo in hranijo, navdušeni nad barvami in teksturami sveta. Malčki brez strahu in sramu nagi tekajo naokrog, skačejo, plešejo in jedo samo iz ljubezni.

Družba nam to zadovoljstvo odvzame. A to ni neizogibno. Razvoj bolj telesno pozitivne družbe se začne pri vsakem od nas. Z iskanjem veselja v lastnem telesu drugim damo dovoljenje, da sami odkrijejo to otroško čudo.