Zakaj ni vedno videti, kot da napredujete v terapiji

otroci, ki plezajo po skalni steni in napredujejo

Terapija je dolga in ovinkasta pot. Obstajajo vrhovi, občutek duševne moči in doseganje ciljev ter doline, kjer se vam ne zdi, da napredujete toliko, kot bi želeli. Včasih, ko stranke napredujejo po tej cesti, naredijo dva koraka naprej in en korak nazaj, včasih pa se jim celo zdi, da dva koraka naprej in tri nazaj.





Ne odganjajte se, verjetno napredujete več, kot si mislite. Tu je 5 razlogov, zakaj se vam zdi, da v terapiji ne dosežete veliko, čeprav v resnici to dosežete.

1. Ste perfekcionist

Mnogi ljudje, ki se spopadajo z anksioznostjo, so tudi perfekcionisti, deloholiki, ljubljeni in sodelavci pa menijo, da jih je težko, če ne celo ugajati. To je vprašanje, ki ga lahko raziščete v terapiji, sodelovanje s terapevtom pa vam lahko pomaga videti celotno sliko in razumeti izvor vašega perfekcionizma.





Na začetku terapevtskega postopka pa boste morda čutili, da stagnirate, saj ne morete videti jasnih kazalcev hitrega napredka tako, kot to počnete na drugih področjih svojega življenja. Ironično je, da lahko napredek dosežemo le, če opustimo misel, da bi morali biti linearni dosežki nenehno usmerjeni v vseh vidikih vašega življenja.

2. Niste pripravljeni na ključna vprašanja

Včasih ljudje na terapijo zavestno zaželijo, da bi se lotili denimo depresije, čeprav vedo, da so v igri druga pomembna vprašanja, na primer alkohol. Če še niste pripravljeni odkrito razpravljati o celotni lestvici razlogov, s katerimi se spopadate v življenju, potem terapija ne bo tako učinkovita, kot bi lahko bila.



Vendar pa se na vsaki seji počutite bolj povezane s svojim terapevtom (imenovano 'terapevtsko zavezništvo') in vas morda vedno bolj približuje popolni ranljivosti in odprtosti, kar vam bo nato omogočilo, da se končno lotite teh 'skrivnih' vprašanj .

3. Depresivni ste in to barva vaš svetovni nazor

Depresija je lahko izčrpavajoča , vendar se simptomi depresije sčasoma voskajo in izginjajo. Kljub temu pa boste v dneh, ko bo depresija postavila svojo grdo glavo, verjetno videli kozarec napol prazen, ne glede na to, kakšno je resnično stanje. Takrat začnete misliti, da vaš terapevt ni v pomoč in da je terapija kruta šala, čeprav ste ravno prejšnji teden čutili, da resnično napredujete, pridobivate nova spoznanja in razumevanje ter končno stvari vidite bolj zdravo. Najboljši način ukrepanja tukaj bi lahko bil obesiti se in ponovno oceniti; včasih vaš simptomi depresije lahko postanejo manj resne tudi v času naslednje seje.

4. Ljubljeni vam uničuje idejo terapije

Morda ste mislili, da vam gre odlično in resnično napredujete, dokler teh dejstev niste delili z nekom, ki je ponavadi kroničen spodkopavalec. Ta oseba vam je morda rekla, da terapija ni koristna ali da se v resnici ne zdite veliko boljši ali drugačni. Ta negativni pogled se je morda vdrl v vašo zavest in se zdaj počutite slabo zaradi sebe in svoje odločitve, da se poiščete zdravljenje. Če ti poznate nekoga, za katerega se zdi, da nenehno spodkopava srečo ali samozavest drugih , morda je pametna odločitev, da z njimi ne delite veliko o terapiji ali celo, da ste sploh na terapiji.

depresivno motnjo in bipolarno motnjo lahko razvrstimo kot ________

5. Ne kličete s svojim terapevtom

V tem primeru morda napredujete, vendar ne morete doseči toliko, kot bi sicer, zato morate razmislite o poskusu novega terapevta . Največ napredka lahko dosežemo v zdravem in pozitivnem terapevtskem odnosu in zaslužite si, da čim bolj napredujete z nekom, s katerim se resnično povežete.

Premislite nad tem seznamom in preverite, kaj od tega velja za vas. Te točke povežite tudi s svojim terapevtom; zanimale jih bodo vaše misli. Ne pozabite, da ima terapevtski napredek zavoje, vrhove in doline, vendar bo na splošno za marsikoga pomemben.