Zakaj je tako težko najti svoj telefon kot najstnik

Najstniki ponoči gledajo svoj telefon

Biti najstnik je dovolj težko. Biti najstnik leta 2019 je še težje.

razlika med psihiatrom in terapevtom

Ne samo, da se soočate z običajnimi najstniškimi pritiski, kot je študij za SAT in zahtevanje, da se zaljubite v maturantski ples, ampak imate dodaten pritisk, da 24 ur na dan ostanete povezani z družino in prijatelji prek socialnih medijev.



Nedavna Študija raziskovalnega centra Pew ugotovila, da 95% najstnikov zdaj poroča, da ima pametni telefon ali dostop do enega, 45% najstnikov pa pravi, da so v spletu skoraj konstantno. Študija je poleg Facebooka (za katerega poroča 51% najstnikov) ugotovila, da so YouTube, Instagram in Snapchat najbolj priljubljene spletne platforme med najstniki.



Socialni mediji so zasnovani tako, da ostanejo 'zasvojeni'

Najprej najprej, opustite morebitne negativne sodbe glede zasvojenosti z družabnimi mediji .Z vami ni nič narobe.Aplikacije, kot sta Facebook in Instagram, sozasnovanbiti zasvojen in vas bo drl naprej. Dejstvo, da vas navduši, ko nekdo »všečka« vašo fotografijo, je 100% normalno in točno to, kar te aplikacije želijo, da čutite.

Stvari postanejo zapletene, če začnete računati na družbena omrežja, da se boste dobro počutili, se izognili svojim resničnim čustvom ali se kompulzivno primerjali z drugimi.



'Pri svojem nenehnem delu z najstniki in njihovo uporabo v družabnih medijih jim pomagam raziskati razmerje med razpoloženjem in uporabo tehnologije,' je dr. Rachel O'Neill LPCC-S in terapevt Talkspace s sedežem v Ohiu. »Kako se počutijo, ko so nekaj časa na spletu? Če se zdi, kot da nenehne podobe na videz popolnih življenj drugih ljudi vplivajo na njihovo razpoloženje, je to lahko dobra priložnost, da razmislite o ponovni oceni posameznikov, ki jih spremljate in / ali komunicirate z njimi. '

Za O’Neilla obstajajo zdravi načini uporabe socialnih medijev in nezdravi načini . 'Na primer, čudovito je raziskovati kondicijo in zdravje na družbenih omrežjih, če pa nenehne podobe fitnes modelov vplivajo na vašo samozavest, je morda čas, da naredite korak nazaj,' je dejal O'Neill.

'Vemo tudi, da se zdi, da so tisti z nizko samopodobo v prvi vrsti bolj izpostavljeni odvisnosti od družbenih medijev, zato lahko nenehne primerjave z drugimi ljudmi le še okrepijo to nizko samopodobo.' Z drugimi besedami, če ste že nagnjeni k primerjanju z drugimi in se ne počutite dobro do sebe, je morda bolje, da se izognete ali prilagodite svoje omejitve na spletnih mestih.



ali kajenje trave pomaga tesnobi

Kako naj vem, ali imam telefonsko / socialno odvisnost?

Čeprav odvisnost od telefona in družbenih omrežij morda ni tako huda kot nekatere druge odvisnosti, so vseeno lahko resne . 'Po definiciji je odvisnost patološko vedenje s postopkom ali snovjo,' je dejal O'Neill. O’Neill ugotavlja, da najstniki s telefonsko / socialno odvisnostjo lahko doživijo:

  • Anksioznost
  • Depresija
  • Pomanjkanje nadzora impulzov
  • Osamljenost
  • Simptomi omrtvičenja

'Ker se mladostniki še vedno razvijajo kognitivno,' je pojasnil O'Neill, 'so ti simptomi lahko močnejši in izrazitejši kot pri odraslih.'

Po besedah ​​dr. O'Neilla obstaja nekaj opozorilnih znakov, na katere morate biti pozorni, če ste zaskrbljeni sami ali če ima prijatelj zasvojenost z družabnimi mediji, med drugim:

  • Povečanje časa na spletnih mestih (pogosto na račun drugih dejavnosti ali interesov)
  • Zahteva po uporabi socialnih medijev v šoli ali na delovnem mestu (kljub morebitnim negativnim posledicam tega)
  • Okupiran s spletom
  • Občutnost sitnosti ali razočaranja, ko ne morete vzpostaviti povezave

Pretvorba FOMO v “JOMO”

Spomnim se, da sem v najstniških letih občutil veliko FOMO (strah pred zamudo). Počutila sem se izpuščena iz družbenih skupin, se norčevala iz preveč nerga in izkoristila za svojo prijaznost. Čeprav še vedno doživljam FOMO kot odrasla oseba, se poskušam namesto tega osredotočiti na JOMO (veselje do zamud).

Tu je pet vprašanj, s katerimi lahko svoj FOMO spremenite v JOMO:

  1. Zaradi kakšnih prijateljstev se počutim kot najboljša različica sebe ?
  2. Katere obštudijske dejavnosti se mi zdijo zabavne?
  3. Ko se počutim žalostno, da nisem bil vključen v nekaj, kaj mi bo pomagalo, da se počutim bolje?
  4. Kaj mi gre v življenju, kar lahko praznujem?
  5. Kako mi ta izkušnja pomaga razumeti več o sebi?

Čeprav se vam zdi, da ste edini, ki se trudi spraviti telefon, jesti obrok brez naprav in se izogniti nespametnemu drsenju, se tolažite, saj vsi skušamo to ugotoviti. Socialni mediji plenijo našo globoko zakoreninjeno željo po povezavi . Ostani močan. Odmori se. In ne pozabite, da tudi zvezdniki nimajo vseh stvari skupaj, ko gre za njihove telefone in družbena omrežja.