Zakaj je pomemben nacionalni mesec ozaveščanja o samomoru

Opozorilo o vsebini: Ta članek govori o samomoru, vendar menimo, da so nujni težki pogovori o tem, kako najbolje razpravljati o duševnem zdravju na spoštljiv in nestigmatizirajoč način. Če ste v življenjsko nevarni situaciji, pokličite +1 (800) 273-8255 ali uporabiteteh virovza takojšnjo pomoč.





September je nacionalni mesec ozaveščanja o samomoru in letos je bolj kot kdaj koli prej pomembno razbiti stigmo in si deliti vire. Zaradi programa COVID-19 so raziskovalci po vsem svetu postavili rdečo zastavo zaradi povečanih izzivov na področju duševnega zdravja, na katere vplivajo socialna izolacija, negotovost glede prihodnosti, brezposelnost in ovire za zdravstveno varstvo. Poleg višjih stopenj anksioznost , depresija in zloraba substanc, nedavna študija centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poroča o bolj razširjenih občutkih samomorilnih misli v ZDA

Ali celexa povzroči, da se zredite?

Študija je natančneje pokazala, da je vsak četrti mlajši odrasli (od 18 do 24 let) resno razmišljal o samomoru junija 2020. Tudi bistveni delavci, neplačani oskrbniki odraslih in osebe, ki identificirajo BIPOC, so imeli višji odstotek samomorilnih misli kot splošna populacija. Ena od hipotez je, da bi to povečanje lahko povzročili močni občutki odgovornosti, pomešani s pomanjkanjem nadzora nad našim življenjem. Stvari morajo delati, toda vse se zdi, kot da deluje proti vam. Tam, kjer ste nekoč imeli upanje na priložnost, je zdaj več omejitev ali ovir. Poleg tega dejavniki, kot so finančna nestabilnost, pomanjkanje socialne podpore in izpostavljenost različnim oblikam zlorab, igrajo pomembno vlogo pri samomorilnih mislih in razmišljanjih.





Če ste v mesecih zaklepanja imeli samomorilne misli, je ta raziskava CDC pomemben opomnik, da niste sami. Veliko ljudi razume, kakšen je občutek samomorilnih misli in, kar je pomembno, je na voljo pomoč in podpora.

Za tiste, ki potrebujejo nujno pomoč, Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) priporoča, da takoj pokličete 911. Ko se spopadate s samomorilnimi mislimi ali stisko, pokličite nacionalno telefonsko linijo za samomor na 1-800-273 TALK (8255). Kdor se neprijetno pogovarja po telefonu, lahko na številko 741-741 pošlje “NAMI”, da bo povezan z brezplačnim, usposobljenim kriznim svetovalcem na Krizna vrstica besedila . Pomoč je na voljo in zaslužite podporo, ki jo potrebujete za prenašanje težkih misli in občutkov.



Če ste blizu nekoga, ki trpi zaradi samomorilnih misli, NAMI pravi, da bo odkrito govorjenje o samomoru pogosteje pozdravilo in ne prizadelo. Napačno je, da govori o samomoru bo kdo bolj verjetno občutil samomor. Namesto tega lahko olajša, da obstaja varen prostor in oseba, ki ne obsoja teme, da bi razpravljala o tej temi. Če se oseba, ki jo podpirate, ne počuti samomorilne, ima govor o samomoru pogosto pozitiven učinek, da poudari, da stvari niso tako grozne, kot bi jih kdo lahko imel.

Na splošno moramo odstraniti sramoto in prebiti skrivnost, ki lahko vodi do resnih poskusov samomora. Odkrito moramo vprašati sebe in drug drugega. Popolnoma sprejemljivo je reči besede: 'Ste že kdaj pomislili, da bi si škodovali ali si poskušali vzeti življenje?' Neposredno vprašanje, zastavljeno z empatično radovednostjo in ne presojo, ki temelji na strahu, bi lahko bil prvi korak k izboljšanju kakovosti življenja nekoga. Ali celo shranite.

kako je z depresijo

Ali lahko terapevt pomaga?

Kratek odgovor je: 'da.' Po navedbah analiza štiridesetih opazovalnih študij , dialektična vedenjska terapija (DBT) in kognitivno vedenjska terapija (CBT) imajo dobre možnosti za zmanjšanje samomorilnih misli. Ti pristopi nam pomagajo razviti veščine za čustveno regulacijo, prepoznati sprožilce in odkriti trenutke, ko se nam možgani trikajo. Tako kot obisk telovadnice in delo s trenerjem, lahko postanemo psihično močnejši in čustveno bolj odporni, ko se z usposobljenim strokovnjakom z licenco pogovarjamo o svojih težavah.

Zanimivo je, da sta se oba terapevtska pristopa izkazala za učinkovita za posamezne, skupinske, osebne in spletne nastavitve. Ne glede na okolje, je vredno poskusiti terapijo, če se ne počutite dobro ali razmišljate o tem, da bi si škodovali. Pravzaprav že en teden terapije dokazano zmanjša tveganje za samomor. Pomembno pa je, da se počutite povezane s svojim terapevtom in jim udobno poveste, kako se počutite. Vaš terapevt ne sme presojati vaših misli, občutkov ali vedenja. Sposobnost svobodnega izražanja bo privedla do največjih izboljšav.

Kljub temu bi se morali vsi, ki gredo na zdravljenje samomorilnih misli, zavedati, da imajo strokovnjaki za duševno zdravje dolžnost opozoriti «Če stranka reče, da se želi ubiti, načrt ukrepanja in dostop do stvari, ki jih potrebuje za izvedbo tega načrta. Ta dolžnost opozarjanja je ena od edinih kršitev zaupnosti terapevta in stranke, vendar ne sme nikoli preprečiti strankam, da bi bile resnične glede svojega duševnega zdravja.

Če ste na terapiji in ste zaskrbljeni zaradi razkritja svojih samomorilnih misli, se skušajte spomniti, da je dolžnost opozarjanja etična obveznost, ki strankam pomaga in ne povzroča nadaljnje škode. Vaš terapevt bo lahko ocenil razliko med resnim načrtom in bolj abstraktnimi mislimi ali občutki. Če je vaš načrt v resnici resen, potem morate opozoriti svoje ljubljene ali zdravstveno ustanovo, da ne boste poskrbeli za svojo varnost in dobro počutje.

Vloga skupnosti

Da bi pomagal širiti ozaveščenost med nacionalnim mesecem ozaveščanja o samomoru, NAMI spodbuja ljudi, naj objavijo ključne vire, da bodo informacije dosegle širše občinstvo. Vsi lahko naredimo svoj del, da razbijemo stigmo okoli teh občutkov in poskrbimo, da vsi vedo, da lahko vedno pokliče nekoga.

anksioznost napada simptome in vzroke

Predlagani viri (ki jih lahko delite v družabnih medijih) vključujejo:

  • Nacionalna linija za preprečevanje samomorov (@ 800273TALK) ponuja brezplačno zaupno svetovanje v kriznih situacijah 24/7/365 - in za klic vam ni treba biti v krizi. # SPM20 # NotAlone
  • @CrisisTextLine je na dosegu roke brezplačna 24-urna podpora za duševno zdravje. Za pomoč pošljite besedo »NAMI« na številko 741741. # SPM20 # NotAlone
  • Krizne epizode, povezane z duševnimi boleznimi, so lahko izjemno težke. Za lažje krmarjenje po njih je NAMI ustvaril ta vodnik, ki ga je mogoče prenesti v angleščini in španščini: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Ne glede na to, ali jih objavite na Facebooku, Twitterju, Instagramu, Tiktoku ali celo LinkedInu, so te informacije pomembne in dragocene. Nikoli ne veste, kdo bi ga morda potreboval - in življenje, ki bi ga lahko rešil. Če ste v življenjsko nevarni situaciji, pokličite +1 (800) 273-8255 ali uporabite te vire za takojšnjo pomoč.