Zakaj je samozdravljenje slaba ideja?
Mislil sem, da sem tak kot vsi drugi.
Pridružil sem se prijateljem na srečno uro, srkal lepo vino na večerjah strank in preživel nedeljske popoldneve na lokalnem pivskem vrtu. To se je zdelo povsem normalno moje družabno življenje se je vrtelo okoli alkohola . Ker se moji vzorci pitja niso razlikovali od vrstnikov, se mi niti na misel ni zgodilo, da bi jih spraševal ali gledal na njih kot na način samozdravljenja.
Po mnenju Kimberly Leitch, LCSW-R in terapevta Talkspace obstaja veliko različnih oblik samozdravljenja. »Nekatere najpogostejše oblike samozdravljenja, s katerimi se ukvarjajo moje stranke, so uporaba marihuane , alkohol in uspavalne tablete, «je dejal Leitch. Z njenega vidika je vedenje samozdravljenja pogosto povezano s slabimi sposobnostmi spoprijemanja.
Moja nezdrava zveza z alkoholom
Bolj ko sem izvedel za svojo tesnobo, bolj sem se zavedalzakajTako sem užival v pitju. Nisem se zavedal dejstva, da je imel moj ego skrivni motiv. Kot osebnost tipa A, ki obsesivno poskuša načrtovati vsak dan vsakega dne, mi je alkohol omogočil mini počitnice. Zdelo se mi je, da imam eno priložnost, da spustim stražo, ne premišljujte stvari in uživajte v trenutku. Tudi če bi bilo to olajšanje iluzija.
Nenavadni so primeri, ko se milenijci obrnejo na alkohol ali druge oblike samozdravljenja, da bi sledili naši hitri družbi. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje poročila , 31% alkoholikov v ZDA je mladih, 21% alkoholikov pa je prosocialnih mladih. Kot je dejal Leitch, 'je preživeti v današnji družbi težje kot nekoč, vendar se zdi, da je strpnost ljudi do frustracij manjša.'
zakaj imam hudo depresijo
»V današnjem dnevu tehnologije in takojšnjega zadovoljstva,« je dodala, »so ljudje ponavadi manj pripravljeni na spopadanje oz razviti mehanizme spoprijemanja za obvladovanje vsakodnevnih stresorjev. '
Pomen ozaveščenosti
Čeprav sem sovražil svoje mačka, občutke obžalovanja in ure, ko sem se pretepel, ker sem neumno preveč pil.ponovno, Nisem mogel ugotoviti, zakaj sem to nadaljeval. Kar se mi je zdelo nedolžna želja po sprostitvi in zabavi, se je začelo počutiti bolj kot kompulziven način prikrivanja nečesa večjega.
Moj terapevt se je strinjal.
Leitch ima več korakov za sodelovanje z nekom, ki se ukvarja s samozdravljenjem. »Prvi koraki so ugotoviti, zakaj to počnejo, kaj v preteklosti ni uspelo, kako to ne pomaga in negativni učinki, povezani z njihovo uporabo (npr. Mačka, težave z jutranjim vstajanjem, zamujeno delo itd.) ), «Je delil Leitch. 'Naslednji koraki vključujejo prepoznavanje bolj zdravih alternativ, kaj je morda delovalo v preteklosti, in nadgradnjo tega ali njegovo spreminjanje.'
Cynthia Catchings, LCSW-S, in licencirani terapevt Talkspace s sedežem v Virginiji so delili stališče, da ljudje običajno samozdravljajo kot način otopeli občutki tesnobe , depresija, krivda, sram ali kombinacija vseh teh. 'Nekatere strategije spoprijemanja [stranke, ki se samozdravljajo] še niso razvile, so moč, samozavest, pomembnost samega sebe in sposobnost ustvarjanja meja, ko se drugi soočijo,' je dejala.
duševnih bolezni in družbenih medijev
Udobno z neprijetnimi
Ko sem se bolj zavedal svojih namenov za pitjem, sem opazil, da pijem več, ko se počutim neprijetno. Alkohol je služil kot zaščitna maska, kadar sem bil na družabnem srečanju in sem se počutil nerodno, navdušeno, osamljeno, samozavestno ali nerodno. Bilo je, kot da bi moja čustva so bila preveč močna in alkohol je bil edini način za njihovo obvladovanje.
Leitch je opazila podoben vzorec pri svojih strankah. 'Samozdravljenje pomaga ljudem, da se izognejo soočanju ali občutku določenih situacij ali čustev,' je dejala. Na primer, 'nekomu, ki se spopada z izgubo, občutki osamljenosti morda niso všeč in zato skušajo prikriti to bolečino.'
kako ravnati z anksioznimi ljudmi
'Z nekaterimi čustvi se ljudje težko spopadejo, zato se jim raje izognejo,' je dodala. “ Izogibanje je priljubljen mehanizem spoprijemanja , čeprav nezdravo. '
V prizadevanju, da bi se s svojimi čustvi soočila bolj zdravo, sem se odločila, da bom celo leto nehala piti. Hotel sem se soočiti z nelagodjem. Želel sem prenehati uporabljati alkohol kot berglo, da bi se izognil svojim čustvom. Želel sem videti, pred čim se v resnici skrivam.
In veste kaj? Bilo je lažje, kot sem mislil. Bolj udobno mi je bilo bitineprijetno,manj se mi je zdelo, da potrebujem ali hočem alkohol, da prikrije ta čustva. Popolnoma se mi je zdelo, da lahko sprejmem vse, kar mi je življenje vrglo.
Ne glede na to, ali veste, da se samozdravite, ali ste zaskrbljeni, si lahko podarite strokovno podporo. Morda se vam zdi zastrašujoče ali nepotrebno, vendar je bolje priti do osnovnega vzroka samozdravljenja, kot pa ga prikriti s snovjo.
Zmoreš.
