Zakaj ste vaša najpomembnejša zveza

Če bi mi kdo rekel, da je najbolj pomembno razmerje Vedno bom imel odnos s sabo, poklical bi klišejsko policijo in jih prijavil za prvo stopnjo distribucije nadzorovanega klišeja. Pa vendar pišem ta članek, da vam povem, da je ta del modrosti kliše z razlogom: Res je.

Tudi družboslovje podpira ta truizem. Glede na raziskave o samopodobi in odnosih ljudje, ki imajo bolj sočutne odnose s sabo, pravzaprav tudi imajo bolj zdrava romantična razmerja z drugimi. In samo-sočutje, tako kot katera koli druga veščina, se je mogoče naučiti .

Torej, na Valentinovo si naredite uslugo (oprostite klišeju) in porabite čas za gojenje najpomembnejšega odnosa od vseh: vašega odnosa do sebe. Morda se sliši srhljivo, vendar obljubimo, da se počuti odlično.

Ljubezen do sebe gradi trdno podlago za partnerstvo

Ko sem bila v osnovni šoli, mi je mama vedno govorila, da so otroci, ki so ravnali zlobno, to počeli zato, ker so počutil slabo o sebi. Ta nasvet mi je vsekakor pomagal, da sem z veliko več zavedanja in sočutja krmaril nasilnike na dvoriščih (hvala, mama!). To je tudi precej trden nasvet za zveze. Biti prijaznejši in varnejši v sebi nam pomaga, da smo prijaznejši in varnejši v odnosih z ljudmi okoli sebe, vključno z našimi romantični partnerji .

Raziskave to podpirajo. Ljudje z višjo stopnjo samo-sočutja imajo višje ravni dobrega počutja v odnosih, je bolj verjetno, da bodo v intimnih odnosih sklepali zdrave kompromise in bodo manj verjetno, da bodo lastne potrebe podredili svojim potrebam partnerja ali ljubljene osebe. Poleg tega ljudje z močnejšo jasnostjo samopodobe ali stabilnejšim občutkom in zaupanjem v svojo identiteto skozi čas doživljajo bolj zadovoljivo odnosi.

o smrti in umiranju kubler ross

Nasprotno pa so ljudje z bolj negativno samopodobo zmanjšali zadovoljstvo v odnosih. To je lahko še posebej težko za pripadnike marginaliziranih skupin, kot so rasne in spolne manjšine. Pogosto ponotranjiti diskriminacijo, ki jo doživljajo v svetu, in vključijo te negativne izkušnje v svojo samopodobo z nezdravimi rezultati za odnose.

Zdravljenje od travme je težko, vendar vredno

Ljubiti sebe je lažje reči kot narediti. Vse prepogosto boleče izkušnje, duševne bolezni in zgodovine travma in diskriminacija lahko moti naše samopodoba . Zaradi tega se počutimo nevredni samospoštovanja in ljubezni do drugih. Ozdravitev od travmatičnih izkušenj, pogosto s pomočjo terapevta, lahko bistveno spremeni preobrazbo odnosov s samim seboj, zaradi česar bomo bolj ljubeči do svojih partnerjev.

kako se nehati odreveneti

Zgodovine travm, zlasti povezane z zlorabe v otroštvu , spolno nasilje in nasilje z intimnimi partnerji lahko močno ovirajo naše odnose s seboj in nas v prihodnosti naredijo bolj ranljive. Na primer, otroci in mladostniki, ki so žrtve spolnega nasilja, imajo večje možnosti prihodnje viktimizacije kot njihovi vrstniki, ki niso bili napadeni. Mogoče je, da se jim zaradi teh izkušenj nasilje zdi normalno, dejavniki okolja pa jih lahko naredijo bolj ranljive.

Toda po travmi je mogoče ozdraviti in razviti boljši odnos s seboj. Terapija lahko pomagam okrevate po travmi, prav tako pa je dokazano, da osebno opolnomočenje ščiti preživele travme pred prihodnjo viktimizacijo.

Vsi se lahko naučimo biti bolj sočutni

Naši odnosi s seboj se včasih lahko spremenijo v negativno povratno zanko. Slabo se počutimo do sebe, zato slabo ravnamo z drugimi ljudmi, zaradi česar se počutimo slabše do sebe. Ta cikel lahko povzroči občutek, da nikoli ne bomo dosegli bolj zdravega odnosa do sebe ali zdravih romantičnih odnosov. Vsi pa lahko razvijemo bolj zdrave odnose s seboj - in s tem bolj sočutni do drugih, vključno z romantičnimi partnerji.

Poleg tega, da se zavzemamo za svoje duševno zdravje in samooskrbo, se lahko naučimo tudi vaditi zavestno sočutje. Sočutje je sestavljeno iz tri glavne dele . Prvič, prijaznost: odnos prijaznosti in potrpljenja do sebe, še posebej v času stresa ali neuspeha. Drugič, skupna človečnost: na sebe in svoje izkušnje gledamo kot na del večje človeške skupnosti in ne kot na izolirane. Končno, čuječnost : zavedanje negativnih misli in čustev, ne da bi si dovolili, da nas preplavijo.

V lastni sočutnosti lahko vadimo tako, da čuječnost vključimo v svoje dni in pozorni na naša telesa saj želimo gojiti toplejše in nežnejše misli. Skozi lahko še naprej vadimo sočutje vaje zasnovan tako, da nas čez dan poveže s seboj.

To valentinovo je za vas

Če se znajdete samski na ta dan zaljubljenih (ali če ste partner, a želite poglobiti odnos do sebe!), odreknite klišejske šale o tem, kako žalostno je samsko življenje, in raje začnite vaditi samo-sočutje.

preveč depresivna, da bi kaj naredila

Da, lahko je presenetljivo (in malo nadležno), če opazujete prisrčne pare, ki si izmenjujejo rože in kartice, če želite biti v zvezi, a niste. Toda osredotočenost nase lahko vodi v globlje, prijaznejše in bolj smiselne odnose s sabo in s sedanjimi ali prihodnjimi romantičnimi partnerji.

Kajti ko gre za razvoj boljših odnosov, se izkaže, da velja tudi nasprotno od zlatega pravila. Da, z drugimi bi morali ravnati tako, kot bi oni z nami. Lahko pa tudi drugim naredimo boljše, če smo bolj prijazni do sebe.