Zakaj sovražite ljudi (in kako lahko to razmišljanje spremenite)
Nekaj dni, morda na poti domov iz službe ali ko nas zbudijo hrupni sosedje, se znajdete v mislih: Sovražim ljudi. Če je tako, niste sami, vendar lahko s tem kaj storite.
Seveda bi bila v popolnem svetu vsaka oseba, s katero komuniciramo, prijazna, obzirna, pozoren , radodarni in imajo osebnost, ki dopolnjuje našo. Oni bi dobili naš smisel za humor, mi pa njihovega. Vsi bi uspevali v prijetnem vzdušju, kjer nihče ni bil nikoli jezen , vznemirjen ali siten. Toda na žalost svet ne deluje tako. Včasih imamo srečo, da smo obkroženi z ljudmi, ki so nam všeč, drugič pa moramo živeti, delati ali komunicirati z ljudmi, ki jih ne maramo. To ni nekaj, česar bi se bilo treba sramovati - kako bi lahko bili vsi enako všeč? - če pa se vam zdi, da razmišljate »Sovražim ljudi«, boste verjetno želeli vedeti, zakaj in kako se spoprijeti.
velika depresivna motnja z anksiozno stisko
Kaj naredi ljudi neprimerne?
Eden od razlogov, da ljudi ne maramo in mislimo, da »sovražim ljudi«, je vidik človekovega spoznanja, da svet vidimo na lastne oči. Tudi tisti, ki poskušamo zdravo tolerirati različna stališča, se občasno ujamemo, ko razmišljamo: 'Kako sploh lahko verjameš, kar govoriš?' Nesoglasja se lahko pokažejo kot popolna nenaklonjenost.
Podobno imajo lahko ljudje navade, ki vas dražijo - so spodrsljaj, ne utihnejo, so moteni, popustljivi ali neiskreni. V študija, izvedena na UCLA , predmeti so ocenili več kot 500 opisov ljudi glede na njihov zaznani pomen do všečnosti. Najbolje ocenjeni deskriptorji niso imeli nič skupnega s tem, da so družabni, inteligentni ali privlačni (prirojene lastnosti). Namesto tega so bili glavni deskriptorji iskrenost, preglednost in zmožnost razumevanja druge osebe. Ti pridevniki in podobni jim opisujejo ljudi, ki so spretni v družbeni plati čustvene inteligence.
Tvoji možgani o 'Sovražim ljudi'
V članku z naslovom „ Zakaj možgani sovražijo druge ljudi , 'Robert Sapolsky piše, da ko vidimo nekoga, ki je videti celo drugače od nas,' obstaja prednostna aktivacija amigdale ', kar pomeni možgansko regijo, povezano z strah in agresija se razplamti. Ta visceralna, čustvena reakcija lahko sproži dolgoročen vzorec nenaklonjenosti, kadar je potrjena z dejanji: če zaznate, da vas je nekdo prizadel, postane vaš strah pred njimi racionalen.
Naši negativni občutki do nekoga se krepijo, ko se slabe izkušnje z njimi kopičijo, in te negativne misli sprožijo odziv boja ali bega v naših telesih, zaradi česar mislimo, da »sovražim ljudi« ali določeno osebo.
Kako ravnati z ljudmi, ki jih ne marate
Morda boste morali pri projektu sodelovati s težkim kolegom. Ali pa se vaš največji sovražnik nenehno prikazuje profesionalnim mešalnikom in družbenim funkcijam. Najhuje pa je, da boste morda ugotovili, da vaši najbolj sitni družinski člani prihajajo na večerjo. Uspešni ljudje se znajo spoprijeti s problematičnimi osebnostmi, s katerimi morajo komunicirati. S pomočjo teh petih strategij se osredotočite na celo najtežje ljudi.
Ostani miren
Čustva je lahko kot duh: ko jih spustiš iz steklenice, jih je težko spraviti nazaj. Če veste, da boste imeli opravka z nekom, ki vas poudarja, globoko vdihnite in umirite svoj um. Poskusi ga spustiti. Ne pozabite, da vam ni treba jesti besed, ki jih nikoli ne izgovorite.
Osredotočite se na komunikacijo
Včasih je skušnjava opozoriti na pretekle na videz povezane konflikte, ko se ukvarjamo s trenutnimi. Na žalost to pogosto zamegli težavo, zaradi česar je manj verjetno, da bi našli medsebojno razumevanje in rešitev trenutne težave.
Ohranite meje
Če vam človek povzroči, da se vsakič, ko sodelujete z njim, počutite popolnoma enako, pomislite, kako lahko ustvarite meje, ki vas bodo obdržale zdrave pameti.
Ugotovite, kaj vas pri osebi moti
Jasno si razložite, kaj vas zmede. Držite se dejstev in se po svojih najboljših močeh izognite svojim čustvom. Ko ugotovite, kaj vas moti, in poglobite globlje, da presežete vedenje, lahko pridete do strategije, ki vam pomaga, da se z osebo in njenim vedenjem spoprimete na čim bolj pozitiven način.
Bodite pozorni na svoje telo
Preživite čas, pozorni na svoje telo ko ste jezni ali vznemirjeni na nekoga: Kako čutite, da se vaša čustva pojavljajo? Ali je to pritisk v prsih, napetost v mišicah ali utripanje v čeljusti? Vsi ti fizični simptomi so primeri pogostih odzivov na anksioznost ali situacij, ki povzročajo jezo. In vsi ti simptomi imajo tudi fizične načine za njihovo razbremenitev ali zmanjšanje .
primer negativnega simptoma shizofrenije je
Ne pozabite, vi imate nadzor
Če vam kdo gre na živce, je težko videti širšo sliko, zakaj ste jezni ali moteni ali kaj lahko storite glede tega. Nikoli pa ne smete dovoliti, da nekdo drug omejuje vašo srečo ali uspeh.
Če se vam zdi, da govorite: »Sovražim ljudi«, ali da komentarji določene osebe prihajajo do vas, se vprašajte, zakaj je tako in kaj lahko storite, da se prepričate, da ste srečni. Ne pozabite, da imate nadzor nad svojimi občutki. Ne dovolite, da nekdo pridobi moč nad vami samo zato, ker vam za trenutek zatemni dan.
