Zakaj se lahko po terapiji počutite slabo (ali slabše)

Končali ste s klepetom s svojim terapevtom in počutite se slabo, celo grozno. Moteče je, ker naj bi se s terapijo počutili bolje. Zdaj se počutite grozno, morda slabše kot pred začetkom terapije.

Pravzaprav je normalno, da se občasno počutite slabo ali slabše po terapiji, zlasti na začetku dela s terapevtom. To je lahko znak napredka. Naj se sliši neutemeljeno, slabo počutje med terapijo je lahko dobro.

Čustva ob začetku terapije

Ko začnete terapija, nekaj delov procesa je lahko bolečih, neprijetnih in težkih. Najprej si morate priznati, da lahko koristiš terapijo, ki je za marsikoga težka. Morda se zavedate, da jo potrebujete, kar je še težje priznati.

Nato se začne zdravljenje. Sčasoma izražate močna negativna čustva in tapkate v boleče spomine. Raziskovanje problematike je izjemno. Namesto da bi hitro spregovorili o svojih bremenih, vi in ​​vaši terapevt iščejo nova vprašanja, korenine in razodetja, s katerimi se je treba spoprijeti. Kot da se utapljate v psihični energiji, ki ste jo skušali pregnati in potisniti daleč stran.

Dobra novica je, da občutek ne traja večno. To je začetek poti k temu, da se počutite odlično, boljše, kot ste se kdaj počutili.

ko antidepresivi ne delujejo

Razumevanje terapevtskega potovanja

Po mnenju psihoterapije deluje veliko študij . Rezultatov pa ne bo takoj. Za razliko od zdravil, ki takoj odpravijo simptome, psihoterapija nudi močne dolgoročne koristi in zmanjšanje simptomov.

Odvisno od resnosti vaših težav ali stanja duševnega zdravja bodo morda potrebni tedni ali meseci, da se boste počutili bistveno bolje. Ko se začnete počutiti bolje, to še ne pomeni, da so težki dnevi mimo. Morda boste vseeno vsake toliko časa pustili slabo počutje. Prišla bodo nova razkritja, ki bi vas lahko pretresla.

Kljub temu bo splošni trend pozitiven. Mislite na psihoterapijo in svoje občutke, kot je ta graf:

Obstajajo najnižje, vendar najnižje postanejo manj boleče, najvišje pa višje. Psihoterapija vas bo sčasoma osrečila.

Spopadanje z začasnimi najnižjimi terapijami

Ko doživite najnižje vrednosti, obstaja nekaj načinov za obvladovanje. Lahko se obrnete na svojega terapevta in preverite, ali ima kakšne povratne informacije. Vaš terapevt vas bo potolažil in morda bo ponudil vpoglede, podobne tistim v tem članku.

'Odgovorim podporno, normaliziram njihove občutke in jih pomirim, da bodo ves čas terapije časi, ko bodo po naših sejah še naprej obdelovali nelagodje,' je dejal terapevt. Candice Christiansen . 'Vse to je del zdravljenja in sčasoma bodo prišli do mesta, kjer se bodo počutili bolj udobno pri obvladovanju svojega nelagodja.'

Christiansen je strankam, ki se po terapiji počutijo slabo, priporočal, naj poskušajo svoje misli in občutke zabeležiti v dnevnik. Če uporabljate besedilna spletna terapija , lahko tudi svojo klepetalnico s terapevtom uporabljate kot dnevnik.

V vsakem primeru se boste počutili bolje. Ne pozabite, da je v redu, če se po terapiji počutite slabo. Če obesite tam in se premaknete skozi postopek, se bo splačalo.