Zakaj potrebujete kulturno kompetentnega terapevta

Toliko nas zdaj boli, saj odkrijemo, da mnogi ljudje niso nujno zavezniki, za katere smo mislili, da so. Ta zaskrbljujoča vedenja se lahko kažejo kot mikroagresije v delovnem prostoru ali neobčutljivi komentarji neizobraženih prijateljev. Čeprav ne moremo nadzorovati stanja sveta ali celo natančno, kako se vanj vklapljamo, se lahko odločimo, da nas bo podpiral nekdo, ki razume, kje smo - in kdo smo. Za mnoge od nas to lahko pomeni strokovnjaka, ki nas lahko vodi anksioznost ali depresija ali nam pomagajo razviti zdrave veščine spoprijemanja. Če se odločite za sodelovanje z licenciranim terapevtom, mora biti tudi sposoben govoriti z vašo identiteto.

Psihoterapevt Alanna Gardner , MFT, pojasnjuje: „Teža tega, da smo črn v sistemsko rasistični družbi, kakršna je ZDA, ima celostne posledice za črnce, vključno z našim duševnim in čustvenim zdravjem. V kombinaciji z drugimi marginaliziranimi identitetami, ki se sekajo - queer, trans, ženska - je lahko izredno presenetljivo in zatirajoče. ' Skupna teža zatiranja v družbi je lahko za duševno zdravje izjemno draga. Gardner še pojasnjuje: 'Dolžni smo si, da sami ne nosimo bremena, da bi to izkusili, in da smo deležni nege in zdravljenja, ki nam pomaga preživeti razmere, v katerih smo prisiljeni živeti.'

Črne kulturne norme in duševno zdravje

Črna kultura ima še veliko pot, da bi razbila stigmo, povezano z zdravljenjem duševnega zdravja in širšim sprejemanjem stanj duševnega zdravja. Gardner, ki je črnec, pravi: »Kultura ima veliko vlogo pri odločitvah temnopoltih, da poiščejo oskrbo za duševno zdravje. Do pred kratkim; terapija za črnce ni bila mogoča. Za pomoč pri naših težavah smo se obrnili na religijo, družino ali bližnje prijatelje, če smo se sploh odločili, da se odpiramo glede svojih težav. ' Za mnoge od nas je to pomenilo trpljenje v tišini. 'Na srečo se plimovanje s tem spreminja, saj je več temnopoltih izpostavljenih terapiji in strokovnjakom za duševno zdravje temnopoltih.'

Zdaj si predstavljajte, da bi iskali terapijo v nasprotju s kulturnimi normami, samo da bi oseba, ki ste ji zaupali svoje skrivnosti, komentirala, da spodkopava borbe, povezane z vašo identiteto. To je tisto, kar spodbuja nujno povpraševanje po temnopoltih terapevtih. Medtem pomembno je imeti terapevta iste rase , ni edino sredstvo za povezovanje in razumevanje v razmerju med stranko in terapevtom. Sposobnost popolnega razumevanja identitete stranke, vživljanja in zadrževanja prostora za občutke ter pripravljenost na razumevanje stranke - brez potrebe po diagnozi ali pravici - lahko služi kot odličen temelj za pozitiven terapevtski odnos.

kako ravnati z narcisoidnim možem

Iskanje črnega terapevta

Glede na Ameriško psihološko združenje , le 4% terapevtov se opredeli za temnopolte. Poleg tega je bolj zapleteno ali hudo vaše stanje, težje je lahko najti terapevta, ki je podoben vaminlahko zagotovi ustrezno zdravljenje. Na primer, iskanje terapevta, ki zdravi prehranjevalne motnje ali PTSM, povezan s storitvami, na vašem območju se lahko izkaže za dovolj težko, toda iskanje tistega, ki je prav tako črnec in je primeren za vašo osebnost, se lahko izkaže za še bolj razočaranje.

Enake resničnosti obstajajo tudi pri iskanju črnega terapevta kot kateri koli drug terapevt, ki pogosto preprosto ni primeren. Gardner primerja iskanje kakovostnega terapevta z zmenki ali oblikovanjem drugih odnosov in spodbuja stranke, da poiščejo nekoga, s katerim menijo, da lahko ustvarijo resnično povezavo. Poudarja, da bodo morda potrebni sestanki z več terapevti, ki bodo morda imeli več kot eno sejo z vsakim, da bi se našli primerni. To bo verjetno prehod do boljšega razumevanja med vami in vašim terapevtom, kar bo ustvarilo bolj intimno in koristno dinamiko, ki vam na koncu pomaga doseči cilji za terapijo .

biti v razmerju z nekom, ki je bil spolno zlorabljen

Izobraževanje kulturnih kompetenc za nečrne terapevte

Če ste beli terapevt ali tisti, ki je 'sosednjak z belo' - nekdo z manjšinskim poreklom, ki ima kljub temu privilegij belih - vedite, da to, da se predstavite svojim raznolikim strankam, pomeni razumevanje, da delo presega poslušanje in sočutje. Gardner priporoča, da se te stranke odvzamejo za izobraževanje. 'Nadaljuješ z lastnim izobraževanjem in učenjem o identitetah,' pravi. »Naloga naših strank ni v celoti pomagati izobraževati svojega terapevta o tem, kaj pomeni obstajati na tem svetu kot temnopolta oseba. Še naprej se izobražujte na področju kulturne kompetence. '

Če so izzivi vaše stranke ogromni ali izven vašega prostora za krmiljenje, tako kot pri vseh zapletenih diagnozah, potrdite, da so ta vprašanja zunaj vašega nabora osnovnih spretnosti. 'Bodite iskreni glede tega, da ne veste ali razumete, in če pride do tega, prenesite stranko, če menite, da povzročate več škode kot koristi.'

Nasveti za obravnavanje rase v terapiji

Terapevti Talkspace Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT in Catherine Richardson, LPC, nas opozarjajo, da so terapevti, ki niso BIPOC, med delom s strankami BIPOC odgovorni za naslednje:

• Terapevti bi morali strankam zastavljati vprašanja, s katerimi bi lažje razumeli njihovo osebno zgodovino in kako so med začetno oceno imeli kakršne koli težave, povezane z raso, spolom, socialno-ekonomskim statusom, spolnostjo itd.
• Terapevti bi morali posebej vključiti oceno rasne travme, hkrati pa oceniti tudi travmo na splošno.
• Tako terapevti kot stranke bi morali vedeti, da je lahko dirka stalni, sestavni del terapevtskega procesa, odvisno od potreb vsake stranke.
• Naloga terapevta je, da vzgaja težke predmete. Čeprav se stranka morda vedno ne počuti udobno razpravljati o teh temah, jo opomnite, da je to varen prostor.

Če ste stranka BIPOC, sta Ertel in Richardson ponudila naslednje nasvete za vzgojo dirke s svojim terapevtom, ki ni BIPOC:

• Če se počutite zadržane, bodite radovedni. Je to zaradi vašega osebnega nelagodja ali se s svojim svetovalcem počutite negotovo? Ne glede na odgovor je terapija prostor za to obdelavo.
• Bodite iskreni, če se o dirki težko pogovarjate z osebo, ki ni črna. Terapija je kraj za obdelavo vaših strahov in skrbi.
• Delite svoje odzive na nedavne dogodke.
• Nastavite pričakovanja glede tega, kaj v tistem trenutku želite od svojega terapevta (npr. Empatije, povratnih informacij, razumevanja itd.)
• Vprašajte svojega terapevta za priporočila glede virov za uporabo zunaj sej.
• Povejte svojemu terapevtu, kako bi se počutili najbolje podprte.

Terapija ni namenjena le bogatim ali belim. Črnci, ki se morajo premikati po implicitnih in eksplicitnih pristranskostih - poleg medijske nasičenosti črne smrti, pogosto v rokah tistih, katerih naloga je, da nas zaščitijo - se lahko končno odprejo glede izkušenj diskriminacije, zatiranja. in sistemski rasizem. Da bi terapija delovala, bodo temnopolti morali zaupati strokovnjakom za duševno zdravje in ti strokovnjaki se bodo trudili, da bodo ustvarili varno okolje, ki resnično spodbuja rast.