Zakaj bi se morali držati terapije, tudi kadar je težko

Človek, ki se nasmehne soncu

Ne glede na to, kako zelo si želite spremeniti svojega načina, bo terapija prišla do neke točke, ko boste pomislili: »To je zanič. Dante je pozabil vključiti 'Terapijo' kot deseto plast pekla. '



To je težko delo. Mogoče si imel napad panike med sejo ali spoznali nekaj težkih resnic o svoji osebnosti. Včasih je terapija dolgočasna ali pa ste prepričani, da ste revniterapevtje dolgčas. Teden za tednom govoriš o istih stvareh, znova in znova in nič v tebi se ne spreminja.

Ne nehajte.





Ja, mamljivo je. Če nehate, vam ni treba zapraviti drugegadrugičrazmišljam o vašem odnosu z mamo! Odpuščeno vam je, če mislite, da se sliši veličastno - vendar ni. Obstaja rima in razlog za terapijo: pomagati vam razumeti sebe in najti načine, kako se spopasti (ali celo premagati!) anksioznost , ali jeza , depresija , druge težave z duševnim zdravjem ali pa samo držite se na dosegu ciljev.

Žal pot ni vedno lahka. Toda nadaljujte s svojim ciljem, tudi če je terapija težka. Evo zakaj.



Ko je terapija težka, je resnična

Če bi bila terapija zabavna, bi se vsi terapirali! Na žalost dobra terapija včasih zahteva kopanje globoko v vašo podzavest in psiho - in razkritje, kakšni so morda tam shranjeni boleči spomini in občutki.

Se vam želodec obrne in roke postanejo lepljive, ko pomislite na pisarno svojega terapevta? To je dober znak (ob predpostavki, da imate dobrega terapevta - tukaj je opisano, kako preverite ). Ne počutite se krive, če vas skrbi, da bi se potopili v svoja najbolj nežna čustva.

Vendar tudi ne prekličite svojih sej. Le malo ljudi dobi vznemirjenje, če srce položite na mizo, toda čustvena poštenost je nujna za terapevtski odnos.

znaki ptsd pri ženskah

Morda pa razmišljate: »Terapija ni težka. To jedolgočasno. ' Že tri tedne se pogovarjate o istih temah: o vašem nerodnem odnosu s sestro ali o vašem delovni stres . Težko je. Lahko je celo malo dolgočasno. Ampak, čeprav se vaši klepeti morda ponavljajo, krožite okoli nečesa pomembnega - če še vedno govorite o isti stvari, to kaže na nekaj nerešenega, karpotrebereševanje. Več časa vam bo pomagalo ugotoviti resničnost situacije.

Če želite premagati boleča čustva, jih morate začutiti

V terapiji ti izkusite boleča čustva (in ja, to je lahko težko). Toda doživljanje teh bolečih čustev ob usposobljenem strokovnjaku vam bo dolgoročno izboljšalo življenje.

Recimo, da ste v preteklosti doživeli travmatičen dogodek. Sčasoma so vaši možgani ustvarili bližnjice, s katerimi obidejo ta spomin, zato vam ni treba razmišljati o tem. Toda te bližnjice povzročajo svojelastnotežave, kot so PTSP, tesnoba ali jeza. Edini način za preoblikovanje možganov in njihovo ublažitev je obdelava spomina s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje.

Ta postopekpiha. Nič ni manj zabavno kot podoživljanje najhujših, najbolj bolečih spominov - včasih večkrat. A koristi je ogromno. Zato se držite terapije, tudi kadar boli.

Še posebejko boli.

Bolje je, verjemite mi

Terapija ne bo vedno bedna. Mezinčkova obljuba. Redno obiskovanje terapije ima toliko koristi. Vsak teden boste imeli vgrajeno mesto za razbremenitev skrbi. Naučili se boste, kako ravnatinovoizziva z milino. Tudi pomisleki o duševnem zdravju, ki ste jih prvotno želeli odpraviti, na primer tesnoba ali depresija, se bodo sčasoma tudi izboljšali.

Toda za te dosežke je treba zazirati težke, zanič delov terapije ... in ne prenehati. Ni boljšega občutka kot občutek dosežka, ki ga lahko prinese dobra terapija - razen prvega jutra, ko se zbudite brez tesnobe. Razpakiranje vse smeti, ki se nabere v vaši podzavesti, zahteva trdo delo in pogosto ni zabavno. Ampak tojevredno.

ali imam antisocialno osebnostno motnjo

Držanje terapije , tudi kadar je težko sedeti z bolečimi mislimi in čustvi, je včasih bistvenega pomena za vaše duševno zdravje. Terapevti so usposobljeni za delo s težkimi občutki z vami, kar pomeni, da moratedogovoritis temi občutki.

Ja. Res, res težko.

Toda uspešno zaključeno zdravljenje ustvari svojo nagrado: olajšano duševno breme, boljša orodja za spopadanje z novimi izzivi in ​​povečan občutek lastne vrednosti. Zato se držite tega. Tudi če je absolutno, stoodstotnonajslabše.