Boste svojo duševno bolezen prenesli na svoje otroke?

Otrok je videti pozabljen s sončnim zahodom v ozadju

Kot nekdo, ki se že od otroštva spopada z anksioznostjo in panično motnjo, me je ena največjih skrbi, ko sem začela imeti otroke, ali bi svojo motnjo prenesel na svoje otroke. Kronične panike in tesnobe ne bi želel nikomur in ideja, da bi bili moji otroci nagnjeni k temu ... no, to je moje že tako zaskrbljujoče sebe prestrašilo.





Čez desetletje tega starševstva bom rekel, da so bili moji strahovi večinoma nič. Moji otroci sicer delijo nekatere moje težnje k tesnobi, vendar se je izkazalo, da so vaši potomci resnično njihovi ljudje. In čeprav genetika in naučeno vedenje igrata vlogo pri tem, kako se izkažejo, pa ni vse.

Najpomembneje pa je, da samo zavedanje lastnih težav z duševnim zdravjem omogoča, da ste proaktivni pri prepoznavanju in iskanju zdravljenja za morebitne težave, ki bi se lahko pojavile pri vaših otrocih.





Nasveti za starševstvo z izzivi duševnega zdravja

Tu je nekaj nasvetov, ki so mi pomagali pri navigaciji v starševskih vodah kot osebi z duševnimi težavami:



1. Bodite odprti glede svojega duševnega zdravja z otrokom

Sprva se morda zdi nerazumljivo, toda odkrito spregovoriti o svojih težavah z duševnim zdravjem je neprecenljiv način za ublažitev tveganj, ki jih lahko prenesete na svojega otroka, z oblikovanjem proaktivnega pristopa k duševnemu zdravju. Na primer, če ste v depresivni funk , če preprosto rečete, da je »mamica trenutno zelo žalostna«, lahko vaš otrok vidi, da je v redu govoriti o težkih občutkih in da v tem ni sramu depresija , anksioznost ali kakršne koli močne občutke, ki jih ljudje doživljajo.

motnja, za katero se zdi, da je najbolj povezana s shizotipno osebnostno motnjo, je:

Če dodamo nekaj takega: 'To je nekaj, na čemer mamica dela in ni tvoja krivda', je jasno, da se s temi stvarmi lahko ukvarja, in odstrani krivdo vašega otroka (otroci bodo pogosto ponotranjili razpoloženje staršev, tudi če tega ne storijo). rečem tako). Če ima vaš otrok težave z duševnim zdravjem, bo zavedanje, da je sprejemljivo govoriti o takšnih stvareh, daleč daleč.

2. Oblikujte dobre strategije spoprijemanja

Moji otroci vedo, da sem na terapiji. Poznajo mojo vsakodnevno vadbo in meditacijske seje so obvezni načini vadbe dobrega počutja. Pravzaprav moj otrok, ki je nagnjen k tesnobi je začel vaditi mediacijo z mano!

Kot staršu se mi zdi še bolj pomembno, da sledim svojim rutinam samooskrbe na področju duševnega zdravja - ne samo zato, da se lahko preživim skozi intenzivna leta starševstva -, ampak tudi zato, da svojim otrokom pokažem, da skrb za vaše duševno zdravje je tako pomembno kot prehranjevanje , spanje ali odhod na pregled k zdravniku.

3. Prenos svojega duševnega zdravstvenega stanja na svojega otroka ni neizogiben

Ni povsem nerazumno, da se tisti, ki imamo težave z duševnim zdravjem, bojimo, da bomo svoje težave prenašali na svoje otroke. Navsezadnje obstaja genska komponenta mnogim duševnim motnjam. Ampak samo zato, ker vaš otrokmordapodedujejo svojo motnjo, še ne pomeni, da jihvolja.

Obstaja toliko dejavnikov, ki vplivajo na to, kako se izkaže vaš otrok, in čeprav nimate nadzora nad vsemi, imate moč ustvariti čim bolj negovalno in podporno okolje.

4. Ne kaznujte se, ko vas bo duševno zdravje izboljšalo

Vsi, ki imamo težave z duševnim zdravjem, imamo svoje slabe dni. In z vami bom popolnoma iskren: včasih lahko starši sprožijo težave z duševnim zdravjemveliknačine. Ampak zato je tako pomembno, da ste odprti glede svojih spopadov z otroki (glejte št. 1) in vedno nežni do sebe, ko se pojavijo težave.

Vaši otroci ne potrebujejo popolnega starša: rabijo tistega, ki bi bil pripravljen lastiti svoje pomanjkljivosti, se opravičiti, ko gre kaj naopako, in se potruditi, da bi bil čim boljša različica sebe.

5. Če imate težave z duševnim zdravjem, imate prednost

Dejstvo, da se dovolj zavedate svoje motnje, da ste lastnik založbe - in celo prebrali članek o prenosu duševne bolezni na otroka! - pomeni, da lahko svoje samozavedanje izkoristite v svoj prid. To zavedanje je ena ključnih komponent, ki lahko vašega otroka zaščiti pred simptomi in škodljivim vedenjem, povezanimi z vašo duševno motnjo. Morda ste bolje opremljeni za prepoznavanje pojavljajočih se simptomov težav z duševnim zdravjem pri svojem otroku, kar vam omogoča takojšnjo pomoč, ki jo potrebujejo.

Skrbeti je naravno, vendar obstajajo rešitve!

Ne bom se norčeval nad dejstvom, da me včasih še vedno skrbi, da bi svoje duševne težave prenašal na svoje otroke. A tudi če se pojavi najslabši možni scenarij in se tako intenzivno spopadajo z duševnimi težavami kot jaz, mi ni žal, da sem jih prinesel na svet. Ko bodo leta minila, jim bo na voljo več rešitev in podpore, če bodo potrebovali.

Otroci so zapletena bitja, polna daril in presenečenj, ki jih sploh ne morete dojeti, dokler ne dobite svojih. In tako težko je živeti težave z duševnim zdravjem, vendar osebe ne opredeljujejo. Ne pozabite, da so vaši otroci (in tudi vi!) Več kot vaša genetika in več kot katera koli motnja duševnega zdravja - in da ima vsak od nas več pesmi in odpornosti, kot se zavedamo.