Potovanje z tesnobo

Duševne bolezni kot anksiozne motnje nas pogosto zadržujejo pred življenjem v polni meri. Za mnoge ljudi so potovanja sanje. Kdo si ne želi ogledati sveta, raziskovati novih umetnosti in kultur ter poskusiti domače hrane?

Tesnoba je moteč glas v naših glavah, ki nam rad pove, česa ne moremo. V naših mislih ustvarja scenarije, ki ustvarjajo 'kaj-če', zaradi katerih se bojimo živeti vsakdanje življenje, kaj šele, da bi se spustili iz območja udobja.

zgodnji znaki testa demence

Ko vaš lastni glas premaga moteč, zaskrbljujoč glas in se odločite za potop in potujete, pričakuje se, da se bo pojavila malo tesnobe. Tudi ljudje brez tesnobe so pogosto zaskrbljeni, ko se jim približa let.

Kot zelo zaskrbljena oseba, ki se je pravkar vrnila z enomesečnega evropotovanja, imam veliko znanja, ki vam lahko pomaga, ne glede na to, kam potujete ali kako dolgo. Nikoli v milijon letih nisem pomislil, da bi lahko uspešno potoval, ne da bi imel živčni zlom. Ti nasveti vam bodo pomagali umiriti živce tedne pred odhodom do dneva, ko boste pristali domov.

Seznami bodo vaš najboljši prijatelj

Preden se odpravite, si sestavite nekaj seznamov z različnimi kategorijami stvari, ki jih boste potrebovali na potovanju, na primer toaletni izdelki, oblačila, zdravila in potni listini. Ko vsako stvar spakirate v kovček - in to šele, ko je fizično v kovčku - jo prečrtajte s seznama. Tako vam ni treba velikokrat mrzlično preverjati kovčka, da se prepričate, da je tam. Vse, kar morate storiti, je pregledati seznam.

Pakiranja ne puščajte do zadnje minute

Ko sem se odpravil na potovanje, sem se spakiral dva tedna pred vzletom. Na svojem seznamu oblačil sem naredil pod sezname: zgornji deli, spodnji del, spodnje perilo, celih devet metrov. Vse moje toaletne potrebščine in steklenice v velikosti za potovanje so bile pripravljene za uporabo in tako čudovito se mi je zdelo, da sem se lahko, ko sem se odhod približal, namesto na prtljago osredotočil na druge stvari. Ni vam treba spakirati že prej, kot sem se jaz, toda s tem sem zagotovo postal bolj umirjen, ko je prišel datum odhoda.

Prepričajte se, da so vsi recepti izpolnjeni

Pokličite svojega zdravnika in poskrbite, da boste lahko izpolnili svoje recepte (če jemljete zdravila zaradi tesnobe). Lekarni sporočite, da boste potovali in potrebujete tablete pred datumom odhoda. Če potujete znotraj Združenih držav in uporabljate lekarniško verigo, kot je CVS, lahko običajno pridete na drugo lokacijo. Vendar to ne velja, če potujete v drugo državo. Dogovorite se že vnaprej, da se ne boste prerivali tik pred odhodom.

Poiščite potovalno zavarovanje

To lahko stane približno 100 dolarjev (včasih več, včasih manj), odvisno od zavarovalnice, ki jo uporabljate, in trajanja potovanja, vendar je to odlična naložba, ker ne morete postaviti cene na mir. Veste Murphyjev zakon - vse, kar lahko gre narobe, bo šlo narobe! Zato se pokrijte za vsak slučaj. Pogosto bodo načrti pokrivali izgubljeno ali ukradeno prtljago, poškodbe in zamujene lete. Čeprav ne želite razmišljati o teh groznih stvareh, ki bi se lahko zgodile, želite biti pokrit in obveščeni o možnostih, ki jih imate, če se najslabše zgodi.

Naredite veliko raziskav

Bivanje v novem mestu, mestu ali državi, ki ima toliko dela, je lahko res neverjetno. Pred odhodom raziščite, da ugotovite, kaj so glavne stvari, ki jih želite početi - vendar se ne pretiravajte. To vas bo samo streslo. Če boste videli manj, boste lahko porabili več časa na vsakem mestu in jih resnično cenili. Ne skrbite, da boste videli vsak posamezen spomenik in na vsakem posneli popolne selfieje. Naredite tudi nekaj domačih nalog v soseskah, v katerih boste bivali, da preverite varnost, dostopnost javnega prevoza in kar koli drugega, kar je za vas najpomembnejše.

Vzpostavite stike za nujne primere in jih obveščajte

Telefonske številke stikov za nujne primere naj bodo pri roki in seznam ljudi naj bo pregledan v vašem načrtu poti. Morda se boste počutili varneje, če bodo vaši najbližji vedeli, kje ste. Če imate pametni telefon, lahko uporabite funkcijo skupne rabe lokacije, da bodo lahko natančno videli, kje ste. Če ste na območju, kjer se počutite nevarno, vam to lahko olajša um. Če se, ne daj Bože, kaj zgodi, lahko določite svojo lokacijo.

Ne pozabite na osnovno samooskrbo

Preveč enostavno je, da vas ujame neverjetno potovanje, za katerega pozabite poskrbeti. Privoščite si dovolj spanja, saj pretirana utrujenost zagotovo prispeva k višji stopnji tesnobe. Ne pozabite redno jesti, tako da si vzemite čas za tri obroke, tako kot doma. V nahrbtniku nosite oreščke ali palico z granolo, če se počutite 'lačni'. Vem tudi, kako okusni so kapučini v Parizu, vendar jih poskušajte držati na dan. Kofein je velik sprožilec tesnobe, še posebej, če ga jemljemo preveč.

Usmerite svojo tesnobo in premagajte strahove

Potovanje pogosto gre z roko v roki z izstopom iz vašega območja udobja in je odličen način za soočanje s strahovi. Vsi vemo, da je najboljši način za premagovanje strahu ta, da se z njim soočimo, kajne? Na primer, grozim se, da bi na ladji zbolel za morsko boleznijo. Toda medtem ko sem bil v Italiji na obali Amalfija, nisem mogel mimo vožnje s trajektom do otoka Capri. Ko smo pristali, sem ugotovil, da sem se rešil brez bruhanja, se počutil popolnoma v redu in bil pripravljen na novo vožnjo z ladjico. Bila sem tako ponosna nase!

Tukaj je. Če lahko potujem, resnično verjamem, da lahko kdo. Potovanja lahko spremenijo življenje in celo ljudje, prizadeti zaradi tesnobe, jih lahko doživijo - obljubim vam! Prav tako naj spletni terapevt vedo, ali potujete - vas poznajo in vam lahko ponudijo nekaj odličnih nasvetov o obvladovanju tesnobe. Upoštevajte te nasvete in preden se zaveste, boste v zraku odleteli stran od svojih skrbi.