Po mnenju terapevta je najboljši način za boj s partnerjem

Boj s partnerjem je lahko stresno , demoralizirajoče in strašljivo. Toda boj ni nujno vir takšne jeze, prav gotovo pa vam ni treba oslabiti odnosa. Obstajajo produktivni načini prepiranja s partnerjem in reševanje izzivov, ki lahko okrepijo vašo povezavo in se obema počutijo bolje.

ali imam adhd kviz

Seveda se večina težav pri bojevanju nanaša na komunikacijski slog vsakega partnerja. Včasih ni tisto, kar rečemo - ampak to, kako rečemo -, zaradi česar se eden ali oba partnerja počutita nerazumljena, jezna in čustveno zapuščena. Naučiti se, kako se na zdrav način boriti s partnerjem, je veliko pomembnejše kot se najprej izogniti spopadom.

Upoštevajte, da je veliko srečnih parov, ki se borijo, in veliko nesrečnih parov, ki se ne borijo. To, kar se zgodi med dvobojem in po njem, je tisto, ki določa, ali bo vaša zveza verjetno preživela.

Kakšen je vaš bojni slog?

Obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na slog boja posameznika. Če ste odraščali ob prepiru med starši, boste verjetno trčili v enake vzorce konfliktov, ko se boste kot partner odraščali s partnerjem, pogosto nezavedno. Ta logika tudi pomeni, da se lahko, če niste videli prepirov med starši, podzavestno izognete prepirom s partnerjem, tudi kadar ste zelo prizadeti in se želite izraziti. Če so se vaši starši zdravo spopadli in popravili svojo zvezo, potem ste pred igro.

Večina prepirov se začne, ko se eden ali oba partnerja počutita nerazumljena. Verjamejo, da njihov partner na nek način ni dojel, kako pomembno jim je bilo nekaj. Zaradi te misli se počutijo majhne in negotove. Potem se ljudje ponavadi razjezijo, kar partnerju onemogoča, da bi od spodaj videl ranljivost in žalost.

Partnerji, ki jih zavpijejo, se ponavadi odzovejo z vpitjem ali z odklopom in umikom. Vsakdo lahko spodbudi plamen konflikta, ki pogosto stopnjuje boj. Čeprav imamo pogoje, da imamo določene stile komunikacije, ki temeljijo na naši vzgoji in osebnosti, obstajajo določeni vzorci spopadov, ki pogosto stopnjujejo konflikt.

Izogibajte se teh nezdravih stilov komunikacije

Zmanjšanje ('V resnici nisem naredil ničesar tako slabega.')
Razveljavitev (“Popolnoma narobe je biti jezen zaradi tega!')
Sramotenje ('Tu smo spet z jokom ...')
Zanikanje odgovornosti („To sem storil samo zato, ker si ti najprej X!')
Klicanje imen (“Kakšen idiot bi to storil?')
Kuhinjsko potapljanje (Vsak pretekli argument vržemo v trenutni boj, tudi če to komaj velja za sedanje razmere: 'To vedno počneš - to je tako kot čas pred petimi leti, ko ...')

Pomen empatije

Namesto teh strupenih slogov je pri spopadih s partnerjem nujno uporabiti empatijo. Empatija ne pomeni, da se strinjate s stališčem svojega partnerja, temveč da lahko razumete, kako se počuti vaš partner, glede na njegov edinstven položaj, perspektivo, osebnost in zgodovino. Ko sočustvujete s partnerjem, jim ta pristop takoj omogoči, da se pomirijo. Vidijo, da poskušate razumeti njihovo stališče. Ta reakcija lahko zmanjša napetost.

Ko vaš partner deli občutke o nečem, kar ste storili, je običajno, da se želite braniti, kot da vas napadajo. Če pa je le mogoče, poskusite z empatijo razumeti, zakaj se vaš partner počuti tako kot oni.

Mogoče si bil nepremišljen. Mogoče jih sproži nekaj v zgodovini vašega partnerja ali zgodovina odnosa. Mogoče so imeli slab dan in vam to delajo. Ne glede na vse pa lahko pomagajo sile empatije in potrjevanja.

Ne pozabite spregovoriti

Sočustvovanje s partnerjem tudi ne pomeni, da ne morete izraziti lastnih občutkov. Ampak, če ste se s partnerjem ravno vživeli, je veliko bolj verjetno, da se bo vživel v vas, ko boste delili svojo perspektivo. Potem boste na mestu, kjer je popravilo veliko lažje, saj nobena oseba ni rekla nečesa, česar obžaluje in morda sploh ne bi mislila. Nadomestilo je veliko lažje, če partnerja čutita, da drug drugega slišita, ne pa sramota ali odpoved.

Čeprav se spopadom ni mogoče in se jim ne sme izogniti, lahko zveze uničijo, če partnerja argumente uporabljata kot izgovor, da si popolnoma nagajata čustva drug drugega. Če prepoznate sebe in / ali svojega partnerja v nezdravih stilih komunikacije, omenjenih prej v tem članku, svetovanje parom vam lahko pomaga prepoznati negativne vzorce in vas nauči novih načinov interakcije.

Zlasti za tiste, ki v svoji družini niso odraščali ob zdravih spopadih, je svetovanje lahko neuspešen način na nove, produktivne načine za iskreno komunikacijo in spore. Nikoli ni prepozno, da svoje odnose spremenite na bolje. Učenje boja, z a par svetovalec ali individualnega terapevta, uporaba empatije in razumevanja je en pomemben korak k odnosu, ki si ga s partnerjem zaslužite.