Vodnik za duševno zdravje študentov (kaj želim, da vem)

Družba in pop kultura prikazujeta fakulteto kot divji čas, napolnjen z neprespanimi nočmi in poln zabav, vendar vam bom povedal resnico. Kolegij je napolnjen z različnimi vrstami neprespanih noči, ko imate duševne bolezni - noči, napolnjene z dolgimi napadi tesnobe in grozljivimi mislimi ter jutra, polna strahu pred obiskovanjem pouka zaradi strahu pred napad tesnobe v razredu.

kako se znebiti arahnofobije

Zdaj vem stvari, za katere bi si želel, da bi vedel takrat, dobra novica pa je, da lahko svoje nasvete delim z vsemi vami. Če se počutite brezupno, če se skozi fakulteto preživite živi, ​​je tukaj vodič za vas.

1. Več ljudi se lahko poveže z vami, kot si mislite

Tega ne morem reči dovolj. Obstaja razlog, da je svetovalno središče vaše šole stalno rezervirano, verjemite mi! Tudi če nekdo nima že obstoječe duševne bolezni, se lahko glavna življenjska sprememba, ki se odpravi na fakulteto, pospeši ali vsaj sproži odziv strežnika. Tega vam ne rečejo pri orientaciji, kajne?

Odprite se sostanovalcu in morda boste le ugotovili, da imate nekaj skupnega na super osebni ravni. Ko sem s svojo prvo sostanovalko spregovoril o svoji tesnobi in depresiji, je priznala, da trpi za istim ... celo jemala sva ista zdravila. Morda boste ugotovili tudi, da ima vaša šola skupine za podporo. Naredite nekaj raziskav in vprašajte svetovalce za priporočila. Toda to me pripelje do številke dve.

2. Vaš kolegijski terapevt ni nujno stalna rešitev

Nekatere fakultete nudijo le kratkotrajno oskrbo, zato ne bodite preveč odvisni od nje. Dovoljeno število sej s terapevtom in psihiatrom mi je bilo dovoljeno le eno leto, po tem času pa so mi povedali, da je center za duševno zdravje le za kratkotrajno zdravljenje in da moram poiskati zunanjega terapevta ... jok in živčni zlom direktorju klinike. Preden postanete preveč udobni, vprašajte svojega terapevta o šolski politiki. Nisem vedel, dokler ni bilo prepozno.

3. Zunaj šole obstajajo podporne skupine

Neverjetno, koliko podpornih skupin ali skupinske terapije se lahko počutite manj same. Če se ne želite odpirati vrstnikom, je to odlična možnost za vas. Po Googlu ali na spletnem mestu meetup.com preverite, ali je v vaši bližini kakšen primeren za vas. Ne bodite previdni, če boste šli in ugotovili, da ste tam 'tisti mladi'. Duševne bolezni ne razlikujejo glede na starost in kljub kakršni koli starostni razliki ste vsi v istem čolnu. Predstavljajte si, kako lepo mora biti sedeti v sobi s kopico ljudi, ki natančno vedo, s čim imate opravka. Morda boste našli celo modrost pri starejših, ki so že bili tam. Končno ljudje, ki razumejo!

4. Profesorji bodo razumeli

Kot sem že omenil, vas profesorji na fakulteti gledajo kot na odraslo osebo, zato bi morali z vami ravnati tako. Zberite pogum in povejte svojemu profesorju prvi dan pouka o svoji duševni bolezni in ga opozorite, da boste morda morali zgodaj zapustiti predavanje ali za nekaj minut odstopiti, če se boste zbrali panični napad . Če se vam to zdi nerodno, jim pošljite e-pošto. Verjetno bodo imeli izkušnje s študenti, kot ste vi, in bodo popolnoma razumevajoči. Verjetno bodo vprašali, ali lahko kaj storijo, da vam bo bolj prijetno.

5. V kopalnico lahko greš kadar koli hočeš

Revolucionarno, kajne? Srednja šola je tako čudna z dovolilnicami za dvorano in strogimi pravili glede odhoda na stranišče. Imel sem enega učitelja matematike, zaradi katerega smo s posebnimi ročnimi znaki prosili za stranišče. Čez nekaj tednov sem opustil pouk, ker bi izpustil šolo, da bi se izognil smešnim pravilom. Zakaj? Ker sovražim občutek ujetosti, pa tudi mnogi drugi z zaskrbljenostjo.

Na fakulteti na nas gledajo kot na odrasle, ki lahko gredo v prostor, kot želimo (kot se spodobi). Vstajanje in premikanje, tudi nekaj korakov na hodnik, da globoko vdihnete, ali v kopalnico, da vam na obraz pljuska voda, lahko naredi čudeže. Izkoristite dejstvo, da ste zdaj nenadoma obravnavani kot odrasla oseba. Ne počutite se nerodno ali nerodno, če se nemo izgovorite iz pouka. Resno, vsi gredo v kopalnico, vi pa preveč plačate, da bi šli v šolo in tiho trpeli - zato samo storite.

6. Spoznajte svoje meje

Ne pozabite, da je v redu reči reči ne. Sprva se vam zdi, da se morate pridružiti vsakemu klubu, povleči vse noči, postati prijatelji z vsemi in opraviti najtežje tečaje. Bodimo resnični, uravnotežiti vse to je za marsikoga res težko. Določite svoje glavne prednostne naloge in se osredotočite na njih, namesto da bi se širili pretanko in ustvarjali ogromno tesnobe. Ne rečem, da se ne bi smeli potiskati k veličini, ampak v mislih imejte predvsem svoje duševno zdravje in bodite realni.

Fakulteta vas bo v mnogih pogledih neizogibno močno pritiskala. Morda boste začutili pritisk, da se pridružite bratstvu ali sestrinstvu, ali če bi radi dobili 4,0 GPA, sicer boste razočarali svoje starše in si prizadevali za Dekanov seznam, da boste lahko po diplomi dobili najboljšo službo. Toda nihče ni popoln, zato vam tudi ni treba biti. Fakulteta je približno toliko več, kot mislite, da je. Gre za samoodkrivanje in postajanje modrejšega. Ne dovolite, da vas duševna bolezen ovira, da bi imeli fakultetno izkušnjo, ki si jo zaslužite.