Arahnofobija: Strah pred pajki in kako ga premagati

Skočiti: Opredelitev arahnofobije Vzroki arahnofobije Znaki in simptomi Simptomi arahnofobije Zdravljenje arahnofobije Premagajte svoj strah

Približno pet od 100 ljudi v Združenih državah ima eno ali več fobij, pri katerih se ženske nekoliko pogosteje razvijejo kot moški. Ena najpogostejših fobij je arahnofobija, izčrpavajoč strah pred pajki, pravi dr.Alan Manavitz, klinični psihiater v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku.

Opredelitev arahnofobije

Arahnofobija izhaja iz grške besede za pajka, ki je arahna, in fobosa, grške besede za strah. Ta skrajni strah pred pajki in drugimi osemnožci (kot so škorpijoni) je lahko dejansko evolucijski odziv: pajki, zlasti strupeni, so že dolgo povezani z boleznimi in okužbami.

Vemo, da so številne vrste pajkov strupene in ugriznejo, in to vemo po neposrednih izkušnjah, znanosti, biologiji, televiziji in opazovanju ugrizov drugih ljudi, pravi. Zato, ko v svoji bližini vidimo pajka, je naravni odziv čutiti strah in se mu izogniti.

Pri mnogih ljudeh strah pred pajki izzove odvraten odziv. Ljudje s hudo arahnofobijo imajo do pajkov tako ekstremno odpor, da se lahko bojijo iti v svojo klet ali garažo, ker je morda prisoten pajek. Če naletijo na pajka, lahko dejansko zapustijo hišo, namesto da bi se z njo spopadli.

Ko povzroči takšno tesnobo, da nas ustavi pri sodelovanju v dejavnostih, ki jih želimo ali moramo narediti, ali pa se kaže tako, da je lahko fizično in duševno izčrpavajoč, vemo, da je naš strah pred pajki postal iracionalen, je dejal dr. Manavitz pravi.

Vzroki arahnofobije

Tako kot pri drugih fobijah se lahko tudi pri človeku razvije arahnofobija, ker s fobijo vidi reakcijo na pajke drugih. Zanje je to naučen odziv - naredi vtis, ko vidijo družinskega člana, ki je prestrašen kričal in zbežal iz hiše ob samem pogledu na pajčevino. Nekateri strokovnjaki teoretizirajo, da na strah pred pajki vpliva kulturno ozadje. Na nekaterih območjih Afrike se na primer bojijo velikih pajkov, toda v Južni Afriki, kjer se pajki jedo, se jih ljudje morda ne bojijo.

kakšnega terapevta naj obiščem

Če ste doživeli travmatično izkušnjo s pajkom, na primer ugriz pajka, obstaja velika verjetnost, da se vam bo razvila arahnofobija.

Arahnofobija Simptomi

Simptomi arahnofobije se lahko najprej pojavijo v otroštvu ali adolescenci. Lahko se pojavi tudi pri odraslih. Značilni simptomi so:

Vrtoglavica
Trepetanje in znojenje
Občutek izgube nadzora
Hiter srčni utrip
Vročinski ali hladni utripi
Bolečina v prsnem košu
Občutek zadušitve
Slabost ali druge prebavne stiske

Zdravljenje arahnofobije

Pogosto se za zdravljenje arahnofobije lahko uporabi kombinacija svetovanja in zdravil. Sprostitvene tehnike, kot je meditacija, so lahko v pomoč tudi pri zdravljenju arahnofobije.

Tako kot pri drugih fobijah lahko tudi arahnofobijo zdravimo z izpostavljeno terapijo in kognitivno vedenjsko terapijo (CBT). Pri kognitivno vedenjski terapiji poskuša terapevt negativne samodejne misli, povezane s pajki, nadomestiti z racionalnejšimi mislimi. Terapevt lahko za zdravljenje arahnofobije uporabi sistemsko desenzibilizacijo. To je metoda učenja tehnik sproščanja in nato soočanje s svojimi strahovi od tistega, česar se najmanj bojimo, do tistega, česar se najbolj bojimo, pojasnjuje dr. Manavitz.

S kognitivnim preoblikovanjem se lahko človek nauči spremeniti pogled na pajke, tako da jih ne dojema več kot odvratne in nevarne. Sčasoma lahko oseba spremeni svojo fizično reakcijo, ko vidi pajka.

Včasih se lahko kot način boja proti arahnofobiji predpiše antidepresiv ali zdravilo proti anksioznosti, pravi dr.Manavitz. Nekateri posamezniki z arahnofobijo pa dobijo pomoč pri terapiji z navidezno resničnostjo, v kateri so izpostavljeni navideznim predstavitvam pajkov. Nekatere raziskave kažejo, da je to lahko enako učinkovito kot starejša tehnika postopnega izpostavljanja posameznika živim pajkom.

Premagajte svoj strah

Preberite o pajkih. Izvedeli boste, da redko grizejo ljudi, razen če jim grozi. Občasno lahko ugriz pajka povzroči alergijsko reakcijo. Toda medtem ko so ugrizi nekaterih pajkov, kot sta strupena črna vdova in rjavi samotni pajek, lahko nevarni, je večina ugrizov pajkov neškodljivih.

Imejte v mislih, da pajki na splošno-to vključuje tako strahovite črne vdove in rjave samotarje-ugriznejo samo v samoobrambi, ko so ujeti med vašo kožo in drugim predmetom. Prav tako se morate zavedati, da čeprav je na svetu več kot 63.000 vrst pajkov, jih je le 2% nevarnih.

Izogibajte se pajkom: drva shranjujte zunaj, da ne bi pripeljali pajkov v hišo. Na vrata in okna namestite tesno prilegajoče se zaslone in zatesnite vse razpoke, kamor bi lahko vstopili pajki. ∙ Prepričajte se, da pred vašo hišo ni kamenja ali lesa, saj se pajki radi družijo na teh območjih. Poskrbite, da na podstrešju in v garaži ni pajkov.

sčasoma posledice ustrahovanja

Pogovorite se o svojem strahu pred pajki z najbližjimi in jim povejte, da se zdravite zaradi svojega stanja. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, da vam priporoči strokovnjaka, ki vam lahko pomaga premagati arahnofobijo.

Viri člankov

https://medlineplus.gov/spiderbites.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/spider-bites/symptoms-causes/syc-20352371

Zadnja posodobitev: 12. september 2019