Ali ljudje zaradi „obalnega podnebja“ povzročajo depresijo?

Sčasoma je postajalo vse bolj jasno, da podnebne spremembe na našem planetu povzročajo davek - kaj pa naše duševno zdravje? Za začetek več ljudi kot kdaj koli prej verjame, da so podnebne spremembe zaskrbljujoče. Glede na leto 2018 anketa približno šest od desetih Američanov (62%), ki jih upravlja Yale, pravi, da jih je vsaj 'nekoliko zaskrbelo' globalno segrevanje, približno petino (21%) pa je to 'zelo zaskrbljeno', kar je skoraj dvakrat več kot 'zelo zaskrbljen «v podobni študiji, izvedeni leta 2015. Današnja generacija ima več težav z duševnim zdravjem kot kdaj koli prej - nekaj je pripisano negotovosti glede prihodnosti Zemlje.

alzheimerjev test 12 vprašanj na spletu

Podnebne spremembe ne vplivajo le na duševno zdravje ljudi akutno, ampak tudi kronično. Na primer, v poročilu Ameriško psihološko združenje o podnebnih spremembah in duševnem zdravju so raziskovalci ugotovili seznam več kot desetih psiholoških posledic zaradi podnebnih sprememb. Ta seznam vključuje PTSD , depresija , anksioznost in nemoč. Pojavijo se celo novi izrazi, kot so „solastalgija“, „podnebna žalost“ in „ekoanksioznost“, ki pomagajo opisati, kako ljudje enkratno doživljajo vpliv podnebnih sprememb na duševno zdravje.

Vpliv duševnega zdravja na občutek nemoči

Zdi se, da je splošni občutek nemoči gonilna sila občutkov obupa, ki jih ljudje doživljajo, ko razmišljajo o podnebnih spremembah. Kot je povedala Rachel O'Neill, dr. LPCC-S in terapevt Talkspace s sedežem v Ohiu sta dejala: 'Zdi se, da vsak dan slišimo o novem in motečem trendu, povezanem s podnebnimi spremembami.' Dodaja: 'Iz tega lahko pogosto začutimo strah in s tem strahom pogosto prihaja tudi občutek nemoči.'

Počutiti se nemočno je težko čustveno mesto, zato se O’Neill osredotoča na to, da svojim strankam pomaga vrniti moč. Čeprav se svojega strahu in tesnobe morda ne boste mogli popolnoma znebiti, obstajajo načini, kako jih lahko uporabite za spodbujanje pozitivnih sprememb doma, v službi in v svoji skupnosti. O’Neill med nešteto načinov, kako se lahko vključite, predlaga, da v svoje življenje uvedete okolju prijaznejše prakse, se pogovorite s prijatelji o načinih, kako so lahko bolj ekološko ozaveščeni v svojem življenju, in morda vključitev v vašo skupnost ali kandidiranje za politično funkcijo.

Kako se izogniti preobremenjenosti

Že sama velikost podnebnih sprememb je lahko izjemna. Jill Daino, LCSW, in terapevtka Talkspace ugotavlja, da je stres zaradi podnebnih sprememb še posebej zahteven, ker je velik del njega resnično zunaj nadzora. Opozorila je, da se ljudje glede na obseg problema lahko tako preobremenijo, da postanejo apatični in mislijo, da rešitve sploh ni.

Kako lahko ostaneš vpleten, ne da bi te preobremenilo? 'Kot pri vsaki veliki nalogi je tudi razčlenitev na obvladljive dele ključ do uspeha,' je dejal Daino. 'Torej, medtem ko stranka morda želi ozdraviti svet, je njen cilj pomagati ji najti načine za sodelovanje, ki se počutijo zadovoljne, tudi če se soočajo z omejitvami.'

O’Neill se osredotoča na to, da svojim strankam pomaga, da se izognejo katastrofi, ali da se osredotoči izključno na negativno. »Da, nekatere raziskave o podnebnih spremembah so zaskrbljujoče. In ja, obstajajo upravičeni razlogi za zaskrbljenost, «je dejala. 'Hkrati obstaja posebna skupina raziskovalcev, ki aktivno iščejo rešitve za nekatere od teh neposrednih skrbi.' Ko je mogoče, O’Neill predlaga, da poskušate svoj fokus usmeriti s perspektive pogube in mraka v prihodnost na potencialne koristi večje pozornosti na okoljskih vprašanjih.

Pomen samooskrbe

Samooskrba je ključna sestavina za boj proti kakršnim koli vzrokom , še posebej takšna, kot so podnebne spremembe. To je eden od razlogov, zakaj Daimo spodbuja svoje stranke k zavestnemu oddihu. 'Lahko je mamljivo prebrati vsako novo poročilo, ki izide, ali se spustiti po na videz neskončni zajčji luknji grozljivih novic o podnebnih spremembah,' je dejala. Daimo si pomaga ustvariti meje, Daimo predlaga, da določite časovno omejitev, na primer 30 minut, za to, koliko novic boste prebrali v enem dnevu, nato pa po preklopu prestavite na nekaj drugega.

Obstajajo tudi programi, ki se pojavljajo na mestih, kot je Mreža dobre žalosti ki ljudem pomagajo obvladovati občutke depresije, tesnobe in žalosti zaradi stanja podnebja. Izkoriščanje tovrstnih virov vam bo neizogibno pomagalo preživeti ta težaven čas s prijatelji, ki razmišljajo enako in podporno mrežo.

kako veš, če imaš ocd

Od gozdnih požarov in rekordno visokih temperatur do smrtonosnih orkanov in plazov ne moremo več prezreti dejstva, da je ogrožena usoda planeta. Kakor koli se zdi zastrašujoče, ne pozabite, da ste samo ena oseba. Naredite vse, kar je v vaši moči, da se vključite in razširite glas, vendar v tem procesu ne pozabite skrbeti zase.