Ostati čustveno povezan med vadbo socialne oddaljenosti
Se socialno distancirate od starejših družinskih članov? Morda ste geografsko ločeni od družine in jih zaradi težav s karanteno ne morete obiskati. Morda so vas prosili za delo od doma ali ste se odločili za samokaranteno, da ublažite morebitno tveganje izpostavljenosti v svoji skupnosti.
Ne glede na okoliščine boste verjetno med občutkom osamljenosti med sodelovanjem v procesu socialna distanca . In čeprav so te prakse potrebne za upočasnitev širjenja COVID-19, je pomembno, da si prizadevate najti načine, kako zmanjšati svoje občutke socialne izolacije.
Načini, kako ostati čustveno povezan
Čustvena povezanost je temelj zdravih človeških interakcij. Po svoji naravi smo družbena bitja. Ohranjanje občutka čustvene povezanosti je skoraj nemogoče, če imate nalogo samokarantiranja in socialne distanciranosti. Dobra novica je, da lahko s svojimi občutnimi koraki povečate občutek čustvene povezanosti.
Tu je nekaj nasvetov, ki jih odobri terapevt, ko se boste naslednjič počutili osamljene ali nepovezane:
- Uporabite pošto
Ja, včasih se mi zdi, da gre za nekoliko zastarel način komunikacije, ampak dajte no, kdo ne mara, da bi prejel pismo po pošti? Lahko dobite tudi nekaj prikupnih starinskih razglednic ( Etsy ima nekaj zabavnih in kot dodatek bi pri tem podpirali majhno podjetje ali obrtnika!). V tem neprijetnem obdobju se zabavajte s pošiljanjem hitrih sporočil prijateljem in družini.
- Načrtujte virtualne datume
Ta se ne moti, kajne? Večina nas ima možnost povezave prek pametnih telefonov in video klicev - zato jo uporabite! Poigrajte se in bodite kreativni z virtualnimi zmenki. Lahko gledate televizijo in filme (na voljo je celo novo Netflix zabava , ki vam omogoča sinhronizacijo gledanja s prijatelji), igrate namizno igro ali celo skuhate obrok.
- Pridružite se klubu navideznih knjig
Ste v karanteni in nimate kam iti? Čudovit čas je za branje knjige. In kdo ne ljubi govoriti o tem, kar bere? Razmislite o organizaciji kluba Virtual Book s prijatelji ali si oglejte nekaj že obstoječih (na primer Oprah’s Book Club ali Tolstoj skupaj iz javnega prostora )!
- Poiščite nekaj podpore
Ne glede na to, ali gre za vašo družino, prijatelje, sodelavce ali terapevta, z drugimi delite svoje počutje in se prijavite tudi pri njih! Še vedno lahko ustvarjamo skupnost tako, da delimo virtualno. Za ljudi, ki obvladujejo simptome, medtem ko se opomorejo od odvisnosti, je lahko dvanajststopenjska skupnost potrebno in koristno orodje. Če ste bili v preteklosti odvisni od teh podpor, razmislite o udeležbi na virtualni sestanek.
- Načrtujte delovni sestanek
Kdo od nas se ni pritožil nad sestankom, ki bi lahko bil e-poštno sporočilo? No, v karanteni in pri delu od doma razmislite o nasprotnem pristopu in poiščite priložnosti za povezavo prek avdio in video klicev s sodelavci, namesto da bi samo sprožili še eno sporočilo Slack.
ali vas lamictal zaspi
- Privoščite si virtualno kosilo s sodelavcem
Če niste v pisarni, še ne pomeni, da si ne morete deliti datuma kosila. Razmislite o načrtovanju video kosila s sodelavci, da boste poustvarili nekatere vidike običajne delovne rutine.
- Bodite pametni glede družbenih medijev
Uporabljajte družabna omrežja, vendar bodite pametni glede tega, kako jih uporabljate. Če uporabljate družabna omrežja kot svojo edino obliko družabne povezave, boste morda na koncu ugotovili, da se počutiteše posebejizoliran. Poskusite omejiti svojo izpostavljenost negativnosti in namesto tega poiščite vznemirljive prostore z občutkom skupnosti (Oglejte si Skupina za podporo družbe Talkspace )
- Prostovoljec
Če ste socialno distancirani, še ne pomeni, da ne morete pomagati pri podpiranju pomembnih vzrokov. Obstaja na tone možnosti prostovoljstva na daljavo na voljo. Lahko se tudi prijavite za državno, lokalno ali nacionalno politično kampanjo in telefonirate ali pošljete besedila v podporo kandidatu ali pomembnemu vprašanju.
Čeprav je težko najti načine za podvajanje osebnih povezav v trenutni ali prihodnji karanteni, poskusite preizkusiti eno ali dve zgoraj našteti ideji. Če postane vaš občutek socialne izolacije preveč neprijeten, ne pozabite, da vaše potrebe po duševnem zdravju ne bodo nujno zadovoljene samo zato, ker se socialno distancirate. Razmislite, kdo vam lahko pomaga, medtem ko se premikate po težavah s socialno distanciranjem.
