Imeti zdrav seks po spolnem nasilju

Naslednje je namenjeno bralcem 18+

Poleti, ko sem bil star devetnajst let, sem raziskoval in napisal turistični vodnik po Italiji, potoval sem od Benetk do Cinque Terre, oborožen samo z obleko in mojim priročnim Macbookom.

ali je treba zdravila uporabljati pri zdravljenju shizotipske osebnostne motnje?

Sliši se dokaj idealno in je bilo - razen stalnega, grozljivega, srditega spolnega nadlegovanja. Od tega, da so me lastniki hostlov in natakarji brez soglasja poljubili na vlaku, me je poletje pustilo zagorelo, suho, z ubijalskimi telečjimi mišicami - in z občutkom popolne nepovezanosti s svojo spolnostjo. Po mesecih nenehne, neželene pozornosti in fizičnega kršenja sem začutil, da je moja spolnost postala orožje, ki se uporablja proti meni, in ne nekaj za lastno zadovoljstvo.

Moje izkušnje niso redke. Od uličnega nadlegovanja do posilstva mnogi od nas, zlasti ženske in LGBTQ ljudje, so prizadete zaradi spolnega nasilja. In ker je spolno nasilje kršitev naše pravice do odločanja o telesu, lahko na zapletene in težke načine spremeni naš odnos do lastne spolnosti.

Doživljanje spolne intimnosti po nasilju lahko traja nekaj časa, postopek celjenja pa ima veliko neravnin na cesti. Toda ozdravitev je mogoča in imate pravico čutiti, da je vaše telo vaš dom. V tej objavi bom ponudil nekaj načinov za začetek.

Preživelim je pogosto težko spolno sodelovati po travmi.

Travma je zapletena zver, zato na različne in posamezne načine vpliva na naše spolnosti. Ti učinki se lahko pokažejo takoj ali čez vrsto let. Nekateri simptomi, povezani s travmo, ki jih lahko doživite, vključujejo:

moj mož ima depresijo in ne morem se spopasti

• Izogibanje seksu ali pomanjkanje telesne želje, tudi kadar bi to želeli
  Občutek brez nadzora nad svojo spolnostjo, kar lahko vključuje početje spolnih stvari, v katerih se ne počutite dobro
• Občutek oddaljenosti ali odtujenosti med seksom
• Občutek nelagodje, strah, jeza ali gnus ob dotiku
• Doživljanje fizične / genitalne bolečine, povezane s psihološko stisko
• Biti sprožen ali doživljati povratne informacije kot odziv na določene vrste dotikov, besed ali scenarijev.

Preživele spolne travme so bolj izpostavljene številnim psihološkim stanjem, kot so depresija, tesnoba in posttravmatska stresna motnja (PTSD). Vse to lahko vpliva na vaše spolno življenje. Zato je tako pomembno, da najdete podporo, ki si jo zaslužite, od družine in prijateljev, ki jim zaupate, in od terapevta, ki je občutljiv na vprašanja spola in spolnega nasilja.

Ključ? Prisluhnite svojemu telesu.

Ali in kako boste imeli spolne odnose, naj bo vedno vaša izbira. Po spolnem nasilju boste morda želeli seksati tako kot prej, le na določene načine ali pa sploh ne. Vse to je v redu. Če, kdaj in kako imate spolne odnose, naj bo to zato, ker se zanj odločite, ne pa zato, ker menite, da bi morali, ali če vas nekdo drug pritiska.

In ne pozabite, da če ne želite seksati, to še ne pomeni, da bi izgubili intimnost. Obstaja veliko različnih načinov, kako biti fizično in čustveno intimen z ljudmi, ki vas zanimajo, in izkusiti užitek (na primer maženje, masaža ali razkošne romantične večerje), ne glede na vaše želje po spolni intimnosti genitalij.

Tu je nekaj načinov, kako se lahko znova začnete povezovati s svojim telesom pod lastnimi pogoji in se spolno ukvarjati, če (in samo, če!) Tako želite.

1. Opazite občutke, potrebe, želje - v svojem telesu.
   Vem, da je težko to storiti, ko se tisti glas v vas počuti izgubljenega in ko je telo postalo mesto bolečine in ne užitka, vendar začnite poslušati, kaj vaše telo želi. Začnite z majhnimi. Bodite pozorni, kdaj ste lačni in jejte hrano, ki jo imate radi. Bodite pozorni, kdaj se vaše telo želi gibati in se ukvarjati z vrstami telesne dejavnosti, ki vam prinašajo užitek. Dovolj spite. Nosite oblačila, zaradi katerih se počutite dobro.
2. Pomislite, kakšen dotik se počuti dobro, slabo ali sproža.
   Začnite doživljati dotik na različne načine: Občutite, kakšna je voda za prhanje ali kopel na koži. Uživajte v držanju za roke ali objemanju, če se vam to zdi dobro. Najprej vam ni treba, da se vam dotik zdi spolno ali kdaj koli prej - cilj je, da se začnete povezovati s tem, kar se vam zdi dobro.
3. Če se počutite sposobni, lahko začnete raziskovati erotične materiale, v katerih uživate.
   Na primer, branje erotike o scenarijih, za katere se vam zdi, da ste jih vznemirili. Bodite pozorni na to, zaradi kakšnih scenarijev, besed ali dotikov se počutite dobro, slabo ali vas sprožijo. Če ste pripravljeni raziskati spolni dotik, samozadovoljujte.
4. Če ste s partnerjem, bi bil zdaj čas, da se pogovorite o svojih izkušnjah z nasiljem in kaj bi to lahko pomenilo za intimnost.
   To bi lahko pomenilo preprosto omembo, da ste doživeli nasilje in da morate iti počasi, ali pa lahko natančno navedete svoje izkušnje in potrebe. Uporaba kontrolnega seznama ali vodnika bi lahko bila v pomoč. Dober partner bo vsakič prisluhnil in spoštoval vaše meje, želje in neprijetnosti - vi pa si zaslužite dobrega partnerja.
5. Poiščite odličnega terapevta.
   Travma je zapletena, zelo individualna in se lahko pozdravi dolgo in veliko truda. Odličen terapevt, ki je usposobljen za zdravljenje travme, še posebej spolne travme, vam bo pomagal predelati to, kar doživljate, in vam bo ponudil vitalno podporo, ko se boste pozdravili.

   Ne pozabite: zdravljenje je proces.

   Razumem: Ko ste doživeli tako težko težavo, kot je spolno nasilje, si morda ne boste mogli predstavljati prihodnosti, ko se boste počutili bolje. In res je, da za mnoge od nas, zdravljenje od spolnega nasilja je vseživljenjski proces.

   Ni lahko in ni pošteno, vendar je mogoče. In ko se ozdravite, boste odkrivali možnosti za nove in različne vrste intimnosti, poštenosti in užitka. Na koncu je vaše telo vaše, neverjetno in zaslužite si občutek udobja, moči in užitka v vsakem njegovem centimetru. Mi navijamo za vas.