Kako se lahko samohranilke pozdravijo po nasilju v družini?

Izhod iz nasilne zveze je ena najtežjih ovir, s katerimi se lahko soočijo mame samohranilke. Priklic poguma in trdnosti, da bi odšli, ko sploh ne vedo, kaj bo imela prihodnost, vzame žolč in resno vero.

kako ravnati z nekom, ki ga sovražiš

Na srečo je upanje na drugi strani. Zapustiti nasilne odnose je šele začetek. Tu je pet načinov, kako začeti pot zdravljenja, ki vam bo pomagalo ne samo preživeti, ampak tudi uspeti.

1. Pogovorite se z nekom

. Izmenjava vaše zgodbe je eden najpomembnejših načinov za produktivno zdravljenje po preživetem nasilju v odnosih. Čeprav se bolečina in sram zaradi tega še naprej počutita kot temen oblak nad glavo, je eden od načinov za zmanjšanje bolečine ponovni nadzor in lastništvo lastne zgodbe.

Skupna raba s tesnimi prijatelji in družinskimi člani je začetek, vendar je obisk pooblaščenega strokovnjaka veliko boljši. A psihoterapevt usposobljeni za travme v odnosih so pripravljeni ponuditi varen prostor in objektivno razpoloženje. Njegova naloga je voditi ljudi skozi bolečino, ko so na poti, da postanejo njihov celoten, ozdravljeni jaz. Močno je sodelovati z nekom, katerega glavna naloga je poslušati in pomagati razkriti resnico. Komuniciranje z osebo, ki vas lahko podpira v potovanje zdravljenja medtem ko lahko izmenjava orodij za krepitev moči spremeni svet.

2. Vlagajte vase

Izberite si kreativni hobi ali se naučite česa novega. Obstaja velika verjetnost, da bo toksičen odnos izgubili ste stik s sabo . Kdo ste bili, preden vas je ta odnos odnesel iz svojega elementa? Kaj ste počeli za zabavo? Kaj ste bili navdušeni? Mogoče se ne spomnite. Če je temu tako, je pravi čas, da spoznate sebe.

Če želite v celoti poznati svojo vrednost, poskusite nekaj časa ugotoviti, kdo ste in zakaj ste tukaj. Če pridete do močnega smisla in lastne vrednosti, ustvarite standard, ki skorajda onemogoča, da bi kdorkoli ravnal slabo ali brez spoštovanja.

Kako stopiti v stik s sabo? Odličen način za začetek je dnevnik. Oglejte si, katere besede in občutki se vam spomnijo, ko ni nikogar. Kaj vas zanima? Kaj vas veseli / žalosti / jezi? Kakšno življenje si predstavljate zase in za svoje otroke?

Nato morda ustvarite vidno ploščo. Izberite slike, ki so vam odmevne. Vseeno je, kakšni so, dokler govorijo z vami. Dodajte nekaj trditev: 'Dovolj sem.' 'Zaslužim si srečo.' 'Ustvaril bom življenje, ki ga imam rad.' Preberite nekaj knjig o osebnem razvoju in samopomoči, ki bodo spodbudile navdih ali motivacijo. Razvijte osebno knjižnico, da se boste vedno znova vračali, ko boste potrebovali malo prevzema.

3. Ustvarite razdaljo od zlorabe tako, da spremenite svoje okolje

Sprememba kulise vabi na svež zrak, psihološko gledano. Možno je, da se prebliski grozljivih incidentov pokažejo v najbolj neprijetnih časih.

Če selitev za vas ni mogoča, poskusite narediti nekaj manjših sprememb v obliki projektov, ki si jih lahko narediš sam. Mogoče pobarvajte stene v barvo, ki jo imate radi. Morda bi vam natikač za vaš kavč, sveža posteljnina ali morda celo nekaj lončnic naredili čudeže, da bi vam dvignili razpoloženje. Zgrabi sveženj žajblja, da sežgeš in očistiš negativno energijo, če se ukvarjaš s takšnimi stvarmi. Če je selitev možnost, je odlična priložnost, da ustvarite ljubeč in prijeten prostor, v katerem boste prebivali vi in ​​vaši otroci.

4. Pridružite se skupnosti preživelih

Če je kdaj čas za povezavo z drugimi ženskami, je to zdaj. Včasih se tisti, ki jih imamo radi in se jim počutimo najbližje, ne morejo povezati z našo situacijo.

Družina in prijatelji, ki vas poznajo, so lahko včasih ovira za vaše zdravljenje. Ponavadi pomenijo dobro, vendar imajo zgodovino z vami. Zanje je lahko druga narava neželen nasvet. Ker verjetno vedo in so preživeli čas s partnerjem, ki vas je zlorabil, lahko v njihove povratne informacije spada tudi vsem dobro znano: 'Tako sem vam rekel.'

Nekdo, ki je hodil v vaših čevljih, lahko najverjetneje ponudi varen prostor brez presoje in svež pogled. Če se čustveno okrevate po travmi, lahko ustvarite občutke močnega sramu in izolacije, sam boj proti tem občutkom pa se lahko izkaže za izredno težaven. Spoznavanje novih ljudi, ki bi utegnili biti empatični, bi lahko naredili čudeže za vaše srce. To vam daje priložnost, da sklenete nova prijateljstva, ne da bi vam bilo treba razlagati vse, kar ste preživeli.

Tudi če nova prijateljstva niso na vašem dnevnem redu, razmislite o rednih srečanjih s skupino za podporo. Poslušanje zgodb drugih ljudi lahko zagotovi jasnost in potrditev tega, kar je lahko zelo zmedena meglica občutkov o vaši preteklosti. Dejanje zbiranja vam daje razlog za redno izhajanje iz hiše in je lahko opolnomočno.

5. Ko boste pripravljeni, vrnite

Vračanje ima lahko različne oblike. Gostovanje nekoga drugega v stiski je lahko čudovita izkušnja, če ste pripravljeni na to. Najprej pa upoštevajte svoje potrebe. Ustvarite zdrave meje in vedite, da takšno početje vedno ni obvezno.

Skupna raba vaše zgodbe je še en način vrnitve. Če želite drugi ženski pomagati premagati podobne ovire, je lahko odprtje o svojih težavah čudovit način za to.

Ko se boste počutili pripravljene sprejeti izziv podpore drugim, boste spoznali, kako odporni ste in koliko lahko svetu ponudite. Vaš glas se bo začel pojavljati. Če opolnomočite druge, se boste počutili pooblaščene. Upoštevajte, da morate biti najprej ozdravljeni, da lahko delite zgodbo in vpogled, ne da bi se počutili sproženo.

Ničesar na poti okrevanja po zlorabi ni enostavno in se ne bo zgodilo čez noč. Pustite, da se čas pozdravi. Bodite pripravljeni na čustveno delo odkriti bolečino, ki je bila globoko zakopana.

Zaslužite si priložnost, da ozdravite in veste, kako je biti popolnoma svoboden. Premikanje po starih navadah za učenje novih je zelo pomembno.

Predvsem bodite prijazni do sebe. Žrtev zlorabe vas ne opredeljuje. Ta del vaše preteklosti je le majhno poglavje v veliki knjigi, ki je vaše življenje.

Bio: Nekdanja samostojna mama VersAnnette Blackman-Bosia, ESME-jev vodnik po virih za Nasilje v družini , je slikar, objavljeni pesnik, govornik in moderator. Skozi svoje podjetje, Soul Revival Healing Arts , ponuja izvirne slike in izdelke ter uči delavnice. Njena prva pesniška zbirka, Butterfly Spirit , je bil objavljen leta 2015.