Nezmožnost obvladovanja pandemije naše države močno vpliva na naše duševno zdravje
Osem mesecev je minilo, odkar so v ZDA poročali o prvem primeru novega koronavirusa, in od takrat smo bili priča razcvetu pandemije, ki je v življenju skoraj vse razkrila.
Ker se ZDA še vedno trudijo izvajati jasne in kohezivne smernice na lokalni in državni ravni - brez zveznih mandatov -, da bi omejile in preprečile nadaljnje širjenje virusa, je vsak dan bolj očitno, kako je pandemija nesorazmerno vplivala na črno in rjave ljudi ter kako to negativno vpliva naše kolektivno duševno zdravje .
Od začetka pandemije so nas zavajali podatki, ki so jih širili predsednik, člani projektne skupine za koronavirus Bele hiše in politični imenovanci v javnih zdravstvenih agencijah. Samo septembra so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) objavil smernice, ki ljudem svetujejo, naj se ne testirajo na COVID-19, če ne kažejo simptomov virusa , čeprav so strokovnjaki za javno zdravje in znanstveniki CDC temu nasprotovali; Predsednik Trump je nasprotoval pričevanju direktorja CDC o pomembnosti nošenja mask in časovni načrt za cepiva; in Michael R. Caputo, tiskovni predstavnik kabinetnega oddelka, ki je nadzoroval odziv ZDA na koronavirus, sta trdila, da so vladni znanstveniki v izbruhu na Facebooku zagrešili pobudo.
video skakalci z mostom Golden gate
To jeveliko. Pandemija je seveda prizadela naše dobro počutje in pomanjkanje jasnosti in usmerjenosti - podprto z znanostjo - za boj proti virusu ne pomaga ljudem v ZDA, da bi se po pandemiji lažje znašli.
Kako so nedosledne informacije o pandemiji COVID-19 vplivale na naše duševno zdravje
»Za mnoge ljudi ta vrsta negotovosti prispeva k povečanemu stresu, tesnobi in splošni zaskrbljenosti. Prav tako lahko prispeva k depresiji, saj ljudje, ki nimajo jasnega razumevanja in se stvari počutijo brez nadzora z malo jasnimi smernicami, pustijo veliko ljudi, da ne vedo, kaj storiti, da bi varno upravljali svoje zdravje in varnost zase in za svoje ljubljene, «je povedala Jill Daino, LCSW-R. Poleg povečanja stresa in tesnobe je dr. Rachel O’Neill, dr. LPCC-S, dejala, da sedanja negotovost lahko pri nekaterih povzroči frustracije, jezo in razdražljivost.
'Na žalost naprej in nazaj še naprej povečujeta negotovost in zmedo, hkrati pa dodajata plast nevednosti, katerim informacijam zaupati,' je pojasnil Daino. Stres, tesnoba in zmedenost, ki bi jih pričakovali med pandemijo, so se povečali, ko se premikamo po teh dodatnih informativnih ali dezinformacijskih izzivih.
'Preprosto povedano, v času krize ljudje potrebujejo vodjo,' je dejal O'Neill. Potrebujejo tudi natančne informacije o dogajanju in navodila, kako naj se odzovejo. »Ne moremo sprejemati informiranih odločitev o obvladovanju tveganj, če nimamo dostopa do vseh ustreznih informacij. Tako mislim, da ni imel jasnega enotnega odziva na krizo poslabšanja stresa, zaskrbljenosti, strahu in tesnobe in je služil ustvarjanju razdvajanja okoli izrednih razmer na področju javnega zdravja, «pravi O'Neill.
Kako izboljšati svoje duševno zdravje naprej
Nenehne spremembe smernic na vseh ravneh so moteče in zmedene, zato O’Neill priporoča filtriranje virov informacij, ne glede na to, ali gre za socialni mediji , družine in prijateljev ali novic. »Zavedajte se potencialnih strankarskih vrtljajev, ki jih nekatere informativne hiše lahko objavijo na svojih informacijah. Če se vam zdi nekaj negotovo, poskusite najti drug vir, ki to podpira ali ovrže. In nazadnje, in kar je najpomembneje, poslušajte strokovnjake, «je dejala.
Daino je s pomanjkanjem jasnosti in vodstva dejal: 'Osredotočiti se moramo na področja, ki jih lahko nadzorujemo, hkrati pa prepoznati področja, ki jih ne moremo nadzorovati.' Za vse bo to videti drugače, ključno pa je, da namerno vsak dan skrbite za svoje duševno zdravje, pravi Daino. 'Sposobnost vzpostavljanja rutin, ki jih imamo pod svojim nadzorom, pozitivno vpliva na naše duševno zdravje,' je nadaljevala.
Začnite z majhnimi: raziščite nove rutine in hobije
Zdaj morda ni čas, da si postavite ekstremne cilje, vendar obstaja veliko stvari, ki jih je enostavno izvesti, s katerimi se lahko danes lotite izboljšanja svojega duševnega zdravja.
Na primer, vsak dan hoditi, se dosledno pogovarjati s prijatelji in družino, ki ji zaupate, vaditi dihalne vaje , branje knjige, gledanje televizijske oddaje (ali več!), ustvarjanje umetnosti - vsega, kar vam bo pomagalo, da ostanete povezani s seboj in drugimi, je dejal Daino. »Pomembno je tudi vedeti, da je pomoč pooblaščenega terapevta enostavno dostopna spletna terapija , kar je varen prostor za reševanje vprašanj duševnega zdravja, «je nadaljevala. Vemo, da nekaterim terapija morda ni na voljo zaradi urnikov in financ, vendar na voljo so viri za lažje upravljanje duševnega zdravja in vedeti morate, da v tem procesu niste sami.
Ko se premikamo po tej pandemiji in nadaljnji katastrofi, če nimamo nacionalno izvedenega odziva, je pomembno, da se spopadamo s seboj in drugimi, ko se spopadamo s temi izzivi. Bodimo pozorni na to, kako govorimo o duševnem zdravju, da zmanjšamo stigmo, ki ga obdaja, hkrati pa zagotovimo, da jo dobijo tisti, ki potrebujejo podporo.
Vaše duševno zdravje se morda ne bo izboljšalo čez noč, ampak omejite podatke, ki jih zaužijete, na ugledne vire, ustvarite rutino, zaradi katere se počutite dobro - poskušajte čim bolj slediti in bodite nežni do sebe, kadar tega ne storite - pa tudi dovolite sami čutite, karkoli čutite, je ključnega pomena za plovbo po teh nemirnih vodah
Ob vstopu v jesenske in zimske mesece pandemije bodite prijazni do sebe in drugih in se obrnite na strokovnjaka, če menite, da potrebujete resnejšo in doslednejšo podporo duševnemu zdravju.
