3 načini, kako vas samosabotaža zadržuje

'Se bojite uspeha?' Moj terapevt me je pozorno vprašal.

kakšni so simptomi adhd

Izpuhtal sem in moja obramba se je takoj dvignila. 'Kako si jo upa vprašati?' Mislil sem.

Sedel sem nazaj na svoj stol in hitro dovolil filmski kolut življenjskih dogodkov, zaradi katerih bi me lahko kaj takega vprašala. Hitro sem ugotovil, da je njeno poudarjeno vprašanje povsem veljavno.

Prehajal sem tanko črto med prebojem v karieri in ostajanjem v mirovanju. Imel sem nabiralnik, poln možnosti gostov, intervjujev za medije in medije ter seznam milj prednaročil za knjige - na vse kar še nisem odgovoril.

Sedel sem nazaj, hitro razmislil, nato pa odgovoril s hudobnim izpodbijanjem:

'Veste, da sem samosaverter.'

Sem samo jaz ali je družba glamurirala samosabotažo? Objave v družabnih omrežjih in memi se norčujejo iz naše na videz lastne potrebe po uničenju dobrih stvari v življenju. Pop pesmi romantizirajo strah pred srečo. In koliko romantičnih komedij prikazuje žensko soigralko, ki ni zadovoljna s svojim življenjem, odvrne srečo in sabotira njene potencialne ljubezenske interese?

Povsod je in nekje po črti je bilo ugotovljeno, da samosabotaža ni le tipična, ampak tudi šaljiva. Ko pa jo dejansko doživimo, se lahko počutimo žrtve in nemoči.

Kaj je samosabotaža?

Psihologija danes samosabotažo opredeljuje kot vedenje, ki 'ustvarja težave in posega v dolgoročne cilje.'

Samosabotaža je lahko kakršno koli vedenje, ki blokira uspeh v kateri koli kategoriji vašega življenja, kot je vaše cilji glede zdravja in pripravljenosti , uspeh v službi, vaš vsakdan in raven produktivnosti ter znotraj odnosov tako romantično kot platonsko - lahko vključuje celo vaš odnos s sabo.

Podrobneje predstavimo nekatere pogoste scenarije samosabotaže, da bomo lažje razumeli, kako se lahko temu ciklusu v prihodnosti izognemo.

Samosabotaža in uspeh pri delu

Veste, da se vam bo iztekel rok, ki bo ključnega pomena, če želite dobiti bonus ob koncu leta. Orodje za upravljanje koledarja in projektov imate nastavljeno z opomnikom za opomnikom, vendar si vedno znova upravičujete, da boste do njega prišli pozneje.

Del vas, ki hrepeni po uspehu v svoji karieri, nastavi te koledarske opomnike, toda tisti del, ki se boji ali se boji napredovati na svojem delovnem mestu, odlaša, tako da zamudite te ključne roke.

Vse, kar ste morali uspeti, je bilo tam, zakaj bi torej sabotirali tisto, kar bi morala biti lahka zmaga?

Samosabotaža in uspeh s svojimi wellness cilji

Večina od nas ve, kaj je potrebno za boljšo kondicijo in moč. Tudi če to strokovno področje ni naša močna moč, nam je na voljo na tisoče virov v spletu, v knjigarni in na kanalih socialnih medijev.

Vemo, kaj je potrebno, da se ne naberemo odvečne teže, tako da se držimo načrta, ki nam ga je postavil trener. Kljub temu se lahko kdo znajde, da bo imel dodaten krof med odmorom za kosilo v vaši pisarni ali pa bo prejšnji večer odpovedal tečaj fitnesa, ker ste Netflix bingovali do druge ure zjutraj.

Zakaj si to delamo?

Samosabotaža na potovanju o duševnem zdravju

Ali imate Talks terapevt , terapevt v ordinaciji ali samo zasebno delamo na vašem duševnem zdravju, vsak ima na svoji poti samopomoči in samozavedanja cilje. Ti cilji nam omogočajo naslednji korak pri doseganju višje ravni duševnega dobrega počutja in samoaktualizacije.

Veste, kaj je potrebno, da ohranite svoj stres in tesnobo pod nadzorom, a vseeno posežete po dodatni skodelici kave, ne spite dovolj, pošljete sporočilo o strupenem bivšem ali ne jeste pravilno v norem dnevu. Zaradi večine teh vedenj se naslednji dan počutite grozno.

Zakaj si torej nismo vzeli trenutka za dihanje in umerjanje misli?

Zapiranje cikla samosabotaže

Prvi korak v ustavitev cikla samosabotaže je prepoznati, da to počnete.

Drugi korak je, da nekaj časa ugotovite, zakaj dovolite samosabotažo.

Vemo, kaj je potrebno, da ustavimo nezdrav vzorec, vedenje ali cikel - zakaj torej to še naprej počnemo? Za nekatere je to lahko strah pred spremembami ali večja odgovornost. Za druge je morda dejstvo, da se ne cenijo dovolj za pozitivne spremembe. Za mnoge od nas je življenje v tem začaranem krogu tako malodušno, da se počutimo preveč preobremenjeni, da bi lahko kaj spremenili.

Tretji korak je prepoznati, kdaj se to vedenje dogaja, da ga lahko odrežete, preden se začne spuščati navzdol. Samosabotaža je kot katera koli druga slaba navada, jo je treba odpraviti in slaba navada je »stradala«, da začnete opazovati pozitivne spremembe.

Če samosabotaža vpliva na vas, spremenite

Samosabotaža je pogostejša, kot se večina od nas zaveda, in se prikrade na vse načine našega življenja, tudi na najpomembnejše. Ne glede na to, kako je samosabotaža vplivala na vsakega od nas, za vsak scenarij veljajo načini, kako to popraviti in spremeniti smer v bolj zdravo in uspešno življenje.

Če potrebujete pomoč, da se osvobodite samosabotaže, razmislite o pogovoru s terapevtom. Opremljeni so z orodji in treningom za zmanjšanje negativnih vzorcev razmišljanja, ki stojijo med vami in vašim uspehom.