Kako premagati stagnacijo

Lenivec chillin

Tolikokrat se nam zdi, da smo ujeti v kolotečino brez jasne smeri naprej. To se lahko zgodi na različnih področjih, vključno z odnosi, prijateljstvi, delom, samorazvojem ali izobraževanjem.

Ko pogosto potujete po isti poti več mesecev ali celo let, se začne zazdeti, kot da obstaja le en način za to. Tudi če vas ta pot osrečuje, se vam zdi, da ni druge možnosti. Tu je nekaj primerov, ki se vam morda zdijo znani.



kako ne biti pasivno agresiven



  • Michael je nezadovoljen s svojim primarnim partnerjem. Bojijo se in nimajo veliko fizične intime. Na žalost, ko razmišlja o odhodu, se mu zdi, kot da se v njegove misli spusti sivi oblak in se počuti nesposobnega tako ali drugače ukrepati.
  • Elizabeth je nehala telovaditi, čeprav ve, da to pozitivno vpliva na njeno depresijo. Vsako jutro, ko je tekla, se namesto tega pomika po telefonu in misli, da bo morda poleti spet začela.
  • Lauren si želi, da bi jo otroci bolj poslušali. Ne predstavlja si, da bi kar koli spremenilo dinamiko v njenem domu, in niti po branju starševskih knjig ne poskuša doseči nobene spremembe z idejami, kako upravljati vedenje otrok.

Vsem tem ljudem je skupno to, da resnično ne verjamejo v svojo sposobnost, da v njihovem življenju povzročijo spremembe. Čakajo na spremembo zunanje spremenljivke, ker v svojem življenju čutijo tako minimalno zastopanost. To se imenuje zunanji lokus nadzora in pomeni, da dogodke dodelite zunanjim spremenljivkam in ne spremenljivkam, ki jih lahko nadzirate.

Kako pobegniti iz stagnacije

Če se želite rešiti iz kolotečine, morate mesto nadzora nadgraditi na notranjega. Ljudje z notranjim lokusom nadzora čutijo, da imajo moč spremeniti svoje okolje. Počutijo se, kot da imajo svobodo v svojem življenju, in ustvarjajo stvari, namesto da bi čakali, da se zgodijo. Takole bi izgledalo v vsakem od naših primerov:



zaradi mojega terapevta se počutim slabše
  • Michael se odloči poiščite terapevta in raziščite, zakaj se počuti tako nemočnega in zaljubljenega v svoj odnos. Ugotovi, da se boji sprememb in sovraži idejo, da bi se z nekom razšel, četudi je nesrečen, ker to sproži občutke njegovih staršev ločitev . V sodelovanju s svojim terapevtom se odloči, da bo partnerjem svetoval pare in odšel, če ta noče delati na stvareh.
  • Elizabeth se prijateljici o svojih težavah zaupa motivacijsko. Obljubljajo, da bodo drug za drugega odgovorni vadite vsaj 5-krat na teden . Elizabeth se pogovori tudi s sodelavko in odločijo se, da bodo v času kosila ustanovili sprehajalno skupino.
  • Lauren globoko premišljuje, zakaj še nikoli ni preizkusila nobene tehnike vedenjskega upravljanja, o kateri tako pridno bere v svojih starševskih knjigah. Zaveda se, da ker je lastna mati tako vznemirjena, ko je vzgajala sebe in svoje brate, podzavestno pričakuje, da bo starševstvo stresno in brez nadzora. Odločila se je, da bo poskusila uporabiti tabelo z nalepkami, ki ji bo pomagala pri boljšem poslušanju.

Opazite, da boste, paradoksalno, da boste imeli več nadzora nad svojim življenjem, morda morali stopiti v stik z drugimi in se odpreti sprejemanju podpore in povratnih informacij. Za ugotovitev je potrebna tudi introspekcija zakaj se počutite tako ohromljeni . Ko se počutite popolnoma zaljubljeni in ohromljeni v eni sferi svojega življenja, je to zato, ker se sprožajo težave iz otroštva.

Sodelovanje s terapevtom je odličen način, da raziščete, zakaj se počutite ukleščeni, toda branje, introspekcija in razprava z drugimi vam lahko pomagajo naprej in zaživite v življenju, ki si ga želite.