Kako se lahko zdravimo po tem strašnem volilnem ciklusu

Ne glede na to, ali gleda na široko odprte oči, ko je Trump pometel z volilno šolo, doživlja tesnobo, povezano s Trumpom, se počuti, kot da vas Hillary obžaluje, opazuje, kako se vaš najljubši politik moti na primarnih volitvah, ali ko odkrije, da je nekdo, ki vam je všeč, glasoval za kandidata, ki se mu gnusite je naredil cestnino vsem nam.

Po navedbah a. Je bilo več kot 60% Američanov pod pritiskom teh volitev anketa smo izvedli. Vsi ljudje, ki smo jih anketirali, so bili zaskrbljeni zaradi izvolitve vsaj enega kandidata. Poročali so tudi o obremenitvi odnosov in dela, povezanih z volitvami.

Zdaj je čas za ozdravitev. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako obnoviti svoje duševno zdravje in odnose po tem napornem volilnem ciklusu.

Preživite čas okoli ljudi in stvari, ki prinašajo veselje

Kaj je skupnega dojenčkom in psom? Oba prinašata veselje (in nista zmožna izraziti delitvenih političnih mnenj).

Če želite obnoviti svojo vero v nedolžnost in prijaznost, specialistka za zasvojenost Audrey Hope priporoča druženje s psi in otroki ter gledanje risank. Potrebujete nekaj dobrega, da sperete trajni smrad volitev.

Opravičujem se ljudem

Politični diskurz nas zlahka razburi, zato dajemo izjave ali nesramne komentarje, ki jih nismo mislili. V družabnih omrežjih objavljamo vnetljive izgovore. Včasih nenamerno žalimo ljudi, ki imajo drugačna stališča kot mi. Te delitvene volitve so to vprašanje še poslabšale.

'Opravičiti se moramo prijateljem, sosedom in ljubljenim, ki smo jih morda odtujili s hudimi govori,' je dejal terapevtka Gretchen Kubacky .

To je ključni del zdravljenja. Nekaj ​​časa razmišljajte o tem, koga bi lahko užalili med volilnim ciklom.

Popravljanje odnosov in spreminjanje razmišljanja

Te volitve so zlomile naše odnose bolj kot katera koli druga v novejši zgodovini.

'Imam stranke, ki so zelo poudarjene, kako pristopiti do sodelavcev, prijateljev, trenerjev, mentorjev, družinskih prijateljev itd., Ko ugotovijo, da imajo drugačna politična stališča,' je dejala psiholog Josh Klapow . Kot rezultat tega stresa so stranke Klapowa na Facebooku sprijaznile z ljudmi, jim grozilo, da bodo končale romantične zveze, če bo nekdo glasoval na določen način in postale ambivalentne glede številnih njihovih družbenih povezav.

Kaitlyn je ena izmed mnogih ljudi, katerih volitve so prizadele družinske odnose. Ko je izvedela, da ima njena mati 'globoko zakoreninjeno sovraštvo' do Hillary Clinton, se je začela pojavljati napetost.

Ker njena mati živi v nihajni državi, je Kaitlyn želela, da je glasovala za Hillary, da bi premagala Trumpa. Kaitlyn meni, da je Trump grozljiv človek, ki bo kot predsednik škodoval naši državi. Njena mati pa je bila ambivalentna. Za razliko od Kaitlyn ni verjela, da obstaja očitna razlika v kakovosti kandidatov.

'Ne razumem in ona ne zna razložiti,' je dejala Kaitlyn.

Odnos njene matere je Kaitlyn razočaral in ustvaril praznino med njima. Pred volilnim ciklom so govorili vsak drugi dan. Zdaj govorijo redko.

Zaradi volitev se je Kaitlyn tudi razjezila nad deli svojega življenja, do katerih se je nekoč počutila nevtralno.

'[Moja mama] veliko svojih informacij dobi s Facebooka in so očitno napačne,' je dejala. 'Sovražim Facebook.'

Zdaj, ko so volitve končane, se bosta Kaitlyn in njena mama odločili, ali se želite zdraviti.

Za ljudi, kot je Kaitlyn, Klapow priporoča spremembo miselnega procesa, ko se odzivajo na politična stališča, ki jih nagonsko presojajo.

'Vaš odziv na posameznike z različnimi političnimi pogledi je odvisen od vas, ne od njih,' je dejal.

Tu je nekaj nasvetov, ki jih je dal za spremembo vašega razmišljanja:

• Bodite pripravljeni na presenečenje
• Premislite, ali politični pogled dejansko spremeni vaše odnose, preden se odzovete na to, kar oseba govori
• Ko ljudje izrazijo svoje mnenje, vas ne vabijo k razpravi o njih
• Če je tema preveč čustvena, jo prezrite
• Ne pozabite, da so politična stališča nekoga le majhen del tega, kar so

Oddih od novic in družbenih medijev

Nedavni volilni cikel je bil kot vrsta razbitin vlakov, od katerih nismo mogli odlepiti oči. Želeli smo razmišljati o nečem drugem, a nismo mogli. Bilo je preveč sočno.

Zdaj, ko je konec, si oddahnimo od novic in družbenih omrežij. Vse analize, jezni izgovori in komentarji na svetu ne bodo spremenili rezultata.

Težko se oglejte

Po besedah ​​Pratika Chouguleja, nekdanjega koordinatorja politik kampanj Huckabee in Trump, je bilo ključno čustvo na teh volitvah zamera.

'Veliko tega, kar vidimo v retoriki naših voditeljev, odraža naše počutje,' je dejal Chougule. 'Ljudje se počutijo oblegane s kulturnimi silami, ki jih ne razumejo ali čutijo, da jih ne morejo nadzorovati.'

Morda ne bomo mogli natančno nadzorovati, kaj kandidati počnejo, vendar ustvarjamo okolje, ki jim omogoča dvig na oblast. Zdaj, ko so volitve končane, moramo pogledati vase in ugotoviti, kako smo lahko boljši ljudje. To bo pomagalo izboljšati našo politiko, čustva in odnose.

kako ugotoviti, ali imate telesno dismorfijo

Če se norite, ker je Trump zmagal

Če ste v paniki, ker vas skrbi, da bo Trump uničil našo državo, obstajajo načini, da se umirite. Terapevt in avtor Tina B. Tessina priporočil nekaj korakov za reševanje splošne panike. Poskusite te uporabiti na volitvah.

1. Prepoznajte, da ste v stanju panike. Če vam srce utripa, vas zardeva ali kričite neumnosti, vzemite si trenutek, da to potrdite.
2. Globoko vdihnite.
3. Poglejte dejstva. Veliko ljudi vas lahko povzroči paniko s hiperbolo, laganjem ali pretiravanjem. Poskusite to videti v preteklosti z raziskovanjem in pridobivanjem informacij iz zanesljivih, nepristranskih virov.

Če se naučimo drugače razmišljati in obvladovati svoja čustva, lahko zacelimo brazgotine tega volilnega cikla. Volitve se spreminjajo vsaka štiri leta, vendar je vaše duševno zdravje vedno pomembno.