Skrbi me tveganje za samomor svojega prijatelja. Kako lahko pomagam?

Ne vem, kdo je bila.

Bilo je v zgodnjih 2000-ih, na vrhuncu norosti AIM, ko so srednješolci konec dneva prihiteli domov, da bi se prijavili in začeli klepetati. To so bili zgodnji dnevi, ko komaj ločimo LOL od G2G in emojiji še niso zamenjali čustvenih simbolov (vem, (☉_☉)!).

Nekega dne sem klepetal s prijateljico, ko me je začela panika: videla je očitno samomorilsko sporočilo na profilu AIM nekoga drugega in ni vedela, kaj storiti. Vsi stari 13 let smo poklicali starše, da nam pomagajo rešiti dan. Naši starši so poklicali policijo. Toda to so bili zgodnji časi družabnih omrežij, ko je bilo skoraj nemogoče ugotoviti, kje je nekdo ali kako do njega.

Še danes se sprašujem, ali je s to osebo vse v redu.

Ko je bližje domu

Kaj pa, če oseba, ki nas skrbi, ni neznanec na internetu, ampak družinski član ali prijatelj? Z Ocena CDC da je 0,5% Američanov ali 1 od 200 ljudi poskušalo končati svoje življenje, tveganje za samomor prizadene več ljudi, kot se morda zavedamo. Glede na to številko je varno domnevati, da vpliva na ljudi v našem življenju. S samomorom deseti največji vzrok smrti v Združenih državah Amerike je pomembno vedeti, kako govoriti z nekom, ki vas skrbi.

Skrbi nas, da je nekdo, ki nam je blizu samomorilna je lahko težka in strašljiva izkušnja. Normalno je, da imamo močno čustveno reakcijo in želimo doseči roko. Doseganje lahko vse spremeni. Kako smo lahko v podporo in vodimo te težke, a potencialno rešilne pogovore? Tukaj svetujejo strokovnjaki.

Spoznajte znake tveganja samomora

Mogoče se je vaš prijatelj ali ljubljena oseba umaknila ali pa se v zadnjem času samo zdi - ali ste jih morda celo slišali govoriti o samomoru. Sposobnost prepoznavanja opozorilnih znakov je prvi korak v pomoč tistim, ki preživijo težke trenutke.

Vsaka ljubljena oseba, ki se zdi depresivna ali umaknjen si zasluži podporo in skrb. Glede na National Suicide Lifeline , to je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni. Če vaša ljubljena oseba počne kaj od naslednjega, poiščite pomoč :

• Govorimo o tem, da bi radi umrli
• Pravijo, da se počutijo brez nadzora ali ne morejo jasno razmišljati
• Govorimo o tem, da se počutimo brezupno ali brez razloga za življenje
• Pravijo, da ne prenesejo bolečine ali čutijo, da ni izhoda
• Iskanje načinov, kako se ubiti (na primer iskanje v spletu ali nakup pištole)
• Ekstremne spremembe razpoloženja
• Nesposobnost spanja, dela ali prehranjevanja
• Govorimo o tem, da smo v breme drugim
• Povečana uporaba alkohola in mamil
• Dajanje premoženja ali drugačno načrtovanje smrti

Če opazite katerega od zgornjih znakov, je čas za pogovor . Vsi so drugačni in veste, kdaj vaš ljubljeni preprosto nima prav. Če ste kdaj v dvomih, se obrnite.

Dosezite, če čutite, da je nekdo v stiski

Vsi želimo pomagati svojim najdražjim v stiski, toda dejansko doseganje je lahko najmanj zastrašujoče. Skrbi nas, da bomo z odkritim pogovorom o samomoru rekli napačno ali celo 'dali nekomu ideje'. Toda raziskave to kažejo sprašujete o nevarnosti samomora nekoga in če se odkrito in podprto pogovarjate o svoji zaskrbljenosti, nekoga ne 'spodbuja', da si škoduje - daleč od tega. V resnici odkriti, sočutni pogovori o samomoru lahko pomaga rešiti življenja .

kako diagnosticirati bipolarno

Vprašanje je prvi korak. Nacionalno reševalno sredstvo za preprečevanje samomorov priporoča sprožitev sočutnega in neobsojajočega pogovora. V redu je biti neposreden, ne pa tudi obtoževati. Pogovor lahko odprete do izražanje zaskrbljenosti in sprašuje, kako se počutijo: 'V zadnjem času se zdiš dol in res me skrbi zate. Ali razmišljate o tem, da bi se poškodovali? ' Potem poslušajte - res poslušajte - kaj pravi vaš prijatelj.

Običajno je, da se počutite šokirani, razburjeni, zmedeni ali celo jezni nad prijateljem in njegovimi dejanji. Vendar je pomembno, da izrazite zaskrbljenost in podprete podporo, ne da bi prijatelja krivili, posramotili, užalili ali predavali. Samomor ni nekaj, česar lahko vaša ljubljena oseba 'kar odide' ali znak, da je 'neodgovoren'. Namesto tega bi morali biti hvaležni, da se je vaš prijatelj pripravljen odpreti in sprejeti vašo ponudbo podpore, da bo na varnem, brez pogojev ali krivde.

kako dolgo traja serotoninski sindrom

Pomagajte varovati svojega ljubljenega v neposredni nevarnosti samomora

Ko se obrnete na prijatelja, ki se morda počuti samomorilno, je pomembno, da oceniti njihovo tveganje . Vprašate se lahko, ali so že poskusili samomor, ali so si naredili načrt za samomor ali imajo dostop do pištol, mamil ali drugih predmetov, ki bi jih lahko uporabili pri poskusu.

Če ima vaš ljubljeni načrt, da si škoduje, je v neposredni nevarnosti, kar je pomembno ukrepati . Poskrbite, da je oseba na varnem, če je le mogoče, odstranite nevarne predmete ali orožje in jih ne puščajte pri miru. Lahko pokliče Nacionalna linija za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255), pokličite 911 ali jih odpeljite do najbližje nujne bolnišnice za takojšnjo pomoč.

Zgradite podporo, če je tveganje občasno

Če menite, da tveganje ni takojšnje - torej če je vaš prijatelj občasno mislil na samomor, ampak nima načrta poskusiti - še vedno je pomembno, da ponudite podporo. Dajte jim nacionalno številko za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255), lahko pa jo tudi sami pokličete.

Naredite načrt s svojo ljubljeno osebo, kako lahko dostopa do podpore za socialno in duševno zdravje ter ji pomagajte se obrnite na terapevta ali zdravstvenega delavca. Povezanost ali občutek bližine z drugimi ljudmi, skupnostjo in zdravstveno oskrbo je eden največjih dejavnikov pri preprečevanju samomora, Po mnenju CDC . Ko se pogovarjate s svojo ljubljeno osebo, lahko v svojem življenju pomagate odkriti druge ljudi, ki so lahko navzoči in v podporo - prijatelji in družinski člani, ki se bodo z njimi redno srečevali ali se sestajali, ter viri v skupnosti, do katerih lahko dostopate.

Ko načrtujete podporo svojemu prijatelju, se ga držite. Bolje je samo obljubiti podporo, ki jo lahko izpolnite, kot pa obljubiti veliko podpore ali skupnega časa, ki ga ne boste mogli dati. Študije to kažejo spremljanje z ljudmi, ki so samomorilni zmanjšati prihodnje poskuse , zato se potrudite, da ostanete prisotni in svojega prijatelja opomnite, da so ljubljeni in cenjeni.

Tudi sam poskrbi zase

Vsi želimo naleteti kot superjunak in rešiti prijatelje pred bolečino, resnica pa je, da nihče ne more prevzeti celotnega bremena nekoga drugega. Pomembno je, da se ne zavzemate za več, kot si lahko resnično privoščite, tako za zdravje svojega prijatelja (ne bi se smeli počutiti zapuščenega, če ne morete skozi) in za svoje. Skrb za ljubljeno osebo, ki je samomorilska, je izčrpavajoča in je lahko travmatičen . Če je vaša ljubljena oseba poskusila samomor, še posebej, če ste se prvi odzvali na dogodek, potrebujete tudi nego.

Namesto da razmišljate, da lahko vse naredite sami, dajte prednost gradnji podpornih mrež tako za svojega prijatelja kot zase. Pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom o tem, kar doživljate, vam lahko pomaga ohraniti zdravje - navsezadnje najboljše, kar lahko storite za podporo ljudem, ki jih imate radi. Vsi se moramo nasloniti drug na drugega, zato se nahranite, da boste pomagali stati na trdnih tleh.

Če se vi ali vaša ljubljena oseba počutite samomorilne, vam je na voljo pomoč. Naslednje odprte telefonske linije in organizacije so na voljo za vas, kdor koli že ste in ne glede na vašo zgodbo.

Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - 1-800-273-POGOVOR (8255)

Projekt Trevor za LGBTQ mladino - 1-866-488-7386

Mednarodno združenje za preprečevanje samomorov - za sezname vročih telefonskih številk in centrov za preprečevanje samomorov po vsem svetu

Nacionalna linija za preprečevanje samomorov - če želite v družabnih omrežjih prijaviti grožnje samopoškodovanja, preberite smernice NSPL