Terapevtski priročnik za svetovanje pri ločitvi

Nihče nikoli ne pričakuje, da se bo znašel v postopku ločitve, žal pa je to veliko izkušenj. To je lahko izolirajoča in boleča izkušnja in to je pomembno imeti močan sistem podpore med tem včasih motečim in težkim prehodom.

Vpliv ločitve na duševno zdravje

Mnogi ljudje doživljajo stisko med večjimi življenjskimi prehodi. Ne glede na to, ali gre za novo službo ali selitev v drugo državo, je težko obvladati spremembe. Najpogosteje naše duševno zdravje začasno trpi zaradi tovrstnih sprememb, saj se prilagajamo novim okoliščinam. Nekoliko presenetljivo je ta slika morda videti nekoliko drugače za ljudi, ki se ločijo.
Študije so nam pokazale, da tisti, ki se ločijo, poročajo o višjih stopnjah negativnih čustev kot tisti, ki se ne (kar je smiselno). Zanimivo je, da se ti negativni simptomi pojavijo šele po ločitvi, ti negativni vplivi na duševno zdravje se čutijo tudi pred ločitvijo. To obstaja v nasprotju s tistimi, ki izgubljeni zakonci zaradi smrti . To nakazuje, da je ločitev že sama po sebi, ne le izguba zakonca, še posebej zahtevna za duševno zdravje. To je najverjetneje posledica negativnih dejavnikov, ki vodijo do ločitve, in pogosto strupenega okolja pred odločitvijo o ločitvi.
Tudi vpliv na otroke je lahko uničujoč. Longitudinalne raziskave so pokazale, da tisti, ki se ločijo od staršev kot otroci, ponavadi dosežejo rezultat višje na zalogah depresije in drugih lestvicah za merjenje psihološke prilagoditve . Tudi ločeni otroci običajno poročajo o večjih motnjah v zaposlovanju, izobraževanju in medosebnih odnosih. Vendar je pomembno vedeti, da je vsako gospodinjstvo drugačno. Ostati poročen 'za otroke' morda ne bi bil nič boljši od posledic ločitve, če odraščajo v nesrečnem, sovražnem okolju. Vpliv ločitve je za mnoge lahko močan, a pomoč med ločitvijo lahko ublaži njene negativne učinke.

Načini iskanja pomoči med ločitvijo

Socialna podpora

Zaradi globine povezanosti v intimnem romantičnem razmerju se lahko včasih počutite, kot da ste v ljubkem, toplem kokonu. Ko je dobro, ta kokon pomeni, da se počutite močne in da se lahko naslonite drug na drugega na način »mi proti svetu«. Toda, ko se stvari zacelijo in začnete govoriti o ločitvi, se ta kokon lahko spremeni v temno jamo bolečine in izolacije.
Prekinitve so težke , ločitve pa so lahko še bolj zahtevne zaradi socialnega in pravnega prepletanja, ki je povezano s poroko. Ko se začne govor o ločitvi ali ločitvi, je lahko zelo osamljen. Mnogi ljudje se počutijo, kot da to izkušnjo preživljajo popolnoma sami. Za večino se zanašanje na čustveno podporo partnerja v tem času preprosto ne počuti dobro. Za druge je ločitev lahko sporazumna in partnerja si lahko podpirata denarno kazen.
Če ste v postopku ločitve, je lahko socialna podpora svetilnik upanja. Kakor koli neprijetno je, da se obrnete na zaupne prijatelje, je lahko izjemno koristno za boj proti negativnim čustvom, ki bi lahko izhajala iz postopka ločitve. Zaupanje ljudem, ki vas imajo radi in vas skrbi, je lahko neverjetno zdravilno in vam nudi prepotrebno moč za vzdrževanje ločitvenega procesa, ki je v povprečju traja približno 11 mesecev .
Vseeno je treba razmisliti o tem, od kod dobiš to socialno podporo. To je morda nekaj, o čemer se med ločitvijo pogovorite s partnerjem, še posebej, če si delite isto skupino prijateljev. Na to skupino vpliva tudi ločitev. Ljudje se lahko naravno postavijo na stran enega partnerja ali pa se na splošno počutijo neprijetno. Glede na to bi bilo koristno, če bi bili zelo pozorni na to, s kom se pogovarjate in kaj delite.

Terapija za pare

Terapija za pare je pogosto napačno razumljen prostor. Kot terapevt sem večkrat slišal, da če potrebujete terapijo za pare, je že prepozno. To ni res. Terapija za pare je odlično orodje za pare , ali razmišljajo le o ločitvi ali so že v postopku razveze zakonske zveze ali zveze.
Terapija za pare je lahko kraj za reševanje pomislekov glede razmerja, vse z upanjem, da se bodo te težave rešile in prepoznale veščine, ki bodo pomagale partnerskemu razmerju za oba partnerja. Včasih terapija za pare osvetli dolgotrajne nezdružljivosti, na podlagi katerih obe strani skleneta, da lahko ne srečam se na sredini. Terapija za pare ustvarja prostor za iskren pogovor in ocenjevanje, pri čemer vas bo nevtralna tretja oseba vodila, ne glede na to, katere nadaljnje korake se boste odločili.
Terapija za pare je lahko koristna tudi za pare, ki so se že odločili za ločitev ali ločitev, zlasti če gre za otroke ali druge vzdrževane člane in družinske člane. Če je med partnerjema veliko vitriola, je težko voditi koristne pogovore o dolgotrajnih težavah, povezanih z otroki, sorodniki in hišnimi ljubljenčki. Medtem ko je te pogovore mogoče voditi s pomočjo odvetnika, je nekaterim koristno tudi, če te pogovore posreduje pooblaščeni izvajalec duševnega zdravja, da pomaga ustvariti načrt prehoda za razmerje, ki zmanjša stransko škodo. To lahko postopku ločitve pomaga, da se razmeroma lažje premakne, in glede na okoliščine se lahko kakšno malo olajšanja počuti kot izjemen napredek.

Individualna terapija

Kot smo že omenili, ko ločujete, potrebujete čim več podpore. Čeprav se boste morda počutili dobro, je to velika življenjska sprememba in v prehodnih obdobjih pogosto potrebujemo več podpore.
Nekateri ljudje se iz različnih razlogov ne lotijo, da bi med ločitvijo odkrito delili svoje občutke s prijatelji ali družino. Morda ne želite siliti ljudi, da se »postavijo na stran«, ali pa vas skrbi, da bi v vaši družini ali prijateljski skupini, usmerjeni v vašega partnerja, ponovno vzbudili latentno zamero in frustracije. Z vso to energijo se je mogoče spoprijeti veliko.
V tem primeru je individualna terapija lahko odlično orodje za stalno, objektivno podporo med ločitvijo. Terapija lahko zagotovi varen prostor brez razsojanja, da raziščete svoje pomisleke, pomisleke in napake. To je lahko prostor za odzračevanje in čustvovanje, kjer vam ni treba skrbeti, da bi vam vrnili skrbi za občutke druge osebe. Terapija lahko zagotovi prostor za učenje in obvladovanje občutkov krivde, sramu in depresije.
Skupine za podporo, vklopljene in brez povezave, lahko zagotovijo prostor za povezovanje z drugimi tudi med ločitvijo.
Ločitev je neverjetno težaven življenjski prehod, še posebej, kadar negativna čustva, kot sta krivda in krivda, naraščajo. Ne glede na to, za kaj se odločite, vedite, da v tem prehodnem obdobju obstajajo možnosti za upravljanje procesa in lastnih občutkov.