Mame najbolj potrebujejo njihovo duševno zdravje
Ker nimajo podpore za duševno zdravje, preveč Američank doživlja čustvene krize, ko plujejo po sodobnem materinstvu. Kot ustanoviteljica ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere) sem vsak dan priča materam, ki so osamljene, izčrpane, zaskrbljene, depresivne, trpijo za PTSP in so potisnjene do svojih psiholoških meja. 'Zaradi seksizma ženske zbolijo,' je opozorila Jessica Valenti njena zdaj že klasična rubrika zaSkrbnik . Nenehna grožnja napadov, žalitev in odpuščanja ženskam vliva občutek previdnosti, ki je povezana s psihološko stisko.
Materinstvo izkorišča izčrpane psihološke vire žensk, zaradi česar so še posebej dovzetne za težave z duševnim zdravjem. Mnoge mame nimajo časa ali energije, da bi razumele, zakaj se počutijo tako grozno. Posledično ponotranjijo svoja čustva in dan za dnem delajo po svojih najboljših močeh.
Glavni izzivi zasedenih mam
Čeprav so hormoni pogosto krivi za ogroženo psihološko počutje žensk, večina kriz duševnega zdravja, o katerih slišim, izhaja iz pričakovanja družbe in spola na materinstvo v družbi. Ugotovil sem deset izzivov Ameriške matere se soočajo z neenakostjo in seksizem. Pri tem igrajo vlogo tudi drugi dejavniki, kot so gospodarski stres, rasizem in klasicizem, vendar lahko vsakodnevno bombardiranje družbenih vplivov ogrozi čustveno in psihološko počutje matere, ne glede na to, kje živi, koga ljubi ali kakšne barve je. . Naslednjih deset izzivov najbolj slišim od zasedenih mam.
1. Mama krivda
Univerzalna tema materinstva, krivda poslabšuje dejstvo, da je očitanje mame nacionalna zabava. Krivda mame se začne v nosečnosti in se poslabša, ko se prijatelji, družina in mediji fiksirajo na zaznane pomanjkljivosti našega materinstva. Zaradi ljubezni do svojih otrok smo dovzetni za lastno drugo ugibanje in nenehno obžalovanje. Pravzaprav smo še posebej izpostavljeni občutku krivde, ker želimo verjeti, da imamo vpliv na svoje otroke.
2. Pomanjkanje spanja
Niz nedavnih študij poudarja, da se matere spopadajo z leti prekinjenega spanca, vendar ne potrebujemo učenjakov, ki bi potrdili tisto, kar že vemo: izčrpani smo! Na žalost je kumulativni učinek pomanjkanja spanja nevaren za naše duševno zdravje, saj prispeva k depresiji, tesnobi, stresu, napadom panike in drugim zdravstvenim težavam.
3. Ravnotežje med delom in družino
Naša kultura in delodajalci pričakujejo, da bomo vzgajali družine, kot da nimamo kariere in delamo, kot da nimamo otrok. Ta nasprotujoča si pričakovanja povzročajo psihološki davek, saj se milijoni delujočih mamic vsak dan prerivajo in žrtvujejo, da bi uravnotežili. Brez družinskega dopusta in druge podpore se preveč nas počuti utrujene, izčrpane in krive.
4. Nega
Kljub gibanju žensk in napredku v izobraževanju ženske opravljajo večino neplačanih oskrbnih storitev, bodisi za starejše, bolne ali lastne otroke. Teža tega bremena je neizprosna in ostra.
5. Otroci s kroničnimi boleznimi in posebnimi potrebami
Statistični podatki o ločitvah kažejo, da večina zakonskih zvez ne zdrži pritiska otroka s posebnimi potrebami in da matere v veliki večini postanejo otrokova primarna negovalka. Herkulina prizadevanja mamic, redko nagrajena ali cenjena, pogosto ovirajo samooskrbo in vodijo do izgorelosti.
6. diskriminacija pri delu
Mame, ki delajo zunaj hiše (in večina jih dela), se pogosto srečujejo z neenakim plačilom in neenakim obravnavanjem. Zakon o uravnoteženju delovne družine je dovolj težak; mansplaining, pomanjkanje mentorjev in ovire za mobilnost navzgor prinašajo dodaten stres. Večina organizacijskih kultur še naprej nesorazmerno nagrajuje moške, vendar je takšna diskriminacija lahko subtilna in jo je zato težko zaznati in se boriti.
7. Podoba telesa
Sram telesa ne vpliva samo na najstnice na Instagramu. Prepogosto mediji izpostavljajo telesa slavnih mamic - osupljivo prilegajoča in brez strij. Te slike prispevajo k pomanjkanju lastne vrednosti , gnus do sebe in v skrajnem primeru motnje hranjenja. Da je stvar še hujša, sem od mnogih mam slišala, da so jih partnerji in družinski člani omalovaževali zaradi otroške teže.
razlika med depresijo in bipolarno
8. Kultura spolnega nasilja / posilstva
Vsaj vsaka peta ženska v življenju doživi posilstvo ali poskus posilstva. Med gibanjem #metoo so milijoni žensk razkrili razkrito, a boleče priznanje, da so molčale in trdo delale, medtem ko so se tisti, ki so jih zlorabljali ali napadali, brez maščevanja povzpeli na poslovne in politične lestvice. Za že tako stresne mame je vse preveč - še posebej tiste, ki smo upale, da bo za naše hčere drugače.
9. Nasilje v družini in zlorabe
Stopnje nasilja in zlorab v družini so v družbi dosegle nedopustno raven. Številne mame, ki iščejo podporo na ESME, so zapustile nasilne odnose. Čeprav so se pogumno odločili za odhod, psihološka travma traja in jih je mogoče zlahka sprožiti. Dejansko je spolno nasilje povzročilo, da so ženske največja skupina ljudi, ki jih prizadene PTSP.
10. Samostojno materinstvo
Matere samohranilke trenutno vzgajajo 23 milijonov ameriških otrok. Večina samostojnih mater se mora spoprijeti s pomanjkanjem spanja, stigmo, konfliktom s bivšim in finančno negotovostjo. Minimalna plača ohranja številne mame samohranilke pod stopnjo revščine - tudi če delajo polni delovni čas! Po vsej Ameriki so zavetišča za brezdomce zadnje zatočišče številnih družin samohranilk. Ni presenetljivo, da sta revščina in gospodarske stiske povezani z tesnobo in depresijo. Samo mame opravljajo izjemno delo, a za kakšno ceno za njihovo duševno počutje?
Pridobivanje mater potrebne podpore
Diskriminacija, zloraba in zanemarjanje mater na podlagi spola se lahko zdijo ogromne. Kljub temu pa se mame lahko s podporo in zagovarjanjem izogibajo in začnejo zdraviti pred škodljivimi učinki izzivov, ki sem jih opisala. Predvsem so potrebne spremembe na individualni, organizacijski in družbeni ravni. Spodaj so navedena tri področja, ki najbolj potrebujejo reformo.
Storitve duševnega zdravja
Ženske so rutinsko pregledane poporodna depresija po porodu , vendar zaskrbljenost glede duševnega zdravja mater po tem hitro pade z radarja zdravstvenega sistema. Dokler se ne bomo zavedali in spoprijeli s pomembnimi socialnimi izzivi za duševno zdravje mater, bodo ameriške mame še naprej trpele višje stopnje depresije, tesnobe, izčrpanosti in PTSP kot splošna javnost. Strokovnjaki na področju duševnega zdravja lahko naredijo več, da razkrijejo potrebo po spremembi te psihološko zatirajoče resničnosti.
Predstavljajte si družbo, v kateri lahko dekleta in ženske dostopajo do podpore za duševno zdravje in strokovnjaki, ki jim pomagajo, da neenakost občutijo v realnem času, namesto v letih po tem, ko so že utrpele njene škodljive posledice. Skupine za terapijo in podporo lahko pomagajo zmanjšati krivdo mame, ženskam pokažejo, da niso same in opolnomočijo matere, da najdejo načine, kako se izogniti in končati nasilne odnose .
Institucionalna podpora (šola in delo)
Čas je potekel za organizacije, ki ženske za isto službo plačujejo manj kot moški, ženske kaznujejo za porodniški dopust in drugače diskriminirajo ženske samo zato, ker imajo otroke. Institucije je treba poklicati za politike, ki predvidevajo, da so moški glavni hranilci in da ženske samo zaslužijo žepnino.
Organizacije morajo narediti strukturne in ideološke spremembe, da bodo ustrezale družbeni realnosti sodobnega materinstva. Organizacije, ki razmišljajo o prihodnosti, bi morale poleg vzpostavljanja staršem prijaznih politik zagotoviti tudi sredstva za pomoč staršem pri obvladovanju čustvenih in psiholoških stresorjev starševstva. Interno svetovanje, podporne skupine in varstvo na kraju samem bi povečali blaginjo zaposlenih in študentov, kar je dobro za vse - ne le za matere.
Javna politika
Matere so verjetno ena največjih skupin s posebnimi interesi v državi, vendar jih je težko mobilizirati, ko so vsako minuto dneva izčrpane in zasedene. Z večjim dostopom in podporo duševnega zdravja bi matere imele več energije, da bi se zavzemale za zakone in politike, ki podpirajo družine in enakost spolov. Državna podpora za družinski dopust, varstvo otrok, domovi za bolnike, enako plačilo, kuponi za podporo duševnemu zdravju, manj kaznovalna javna pomoč, boljši javni prevoz in davčne olajšave za družinam prijazna mala podjetja so le nekateri od načinov, na katere smo kot narod lahko podpira psihološko blaginjo mater.
Duševno zdravje je sestavni del krepitve vloge žensk . Preventivna in stalna podpora duševnemu zdravju bi našo družbo preoblikovala tako, da bi dekletom in ženskam omogočila, da prepoznajo in se borijo proti samim strukturam, zaradi katerih je materinstvo tako psihološko nemogoče.
Dr. Marika Lindholmustanovljeno ESME.com za zagon družbenega gibanja samostojnih mam. Marika, izučena sociologinja, je več kot desetletje poučevala tečaje o neenakosti, raznolikosti in spolu na univerzi Northwestern. Po ločitvi je staršala dva otroka sama, ugotovila je, da samohranilkam primanjkuje prepotrebnih virov, podpore in povezave. Iz te kombinacije akademskih in osebnih izkušenj je zgradila svojo družbeno platformo Empowering Solo Moms Everywhere. Marika je tudi sourednica časopisa Imamo to: samostojne mamine zgodbe o pesku, srcu in humorju , odkrita, smešna in neomajno iskrena antologija - napisala jo je 75 pisateljic Solo Mom, vključno z Amy Poehler, Anne Lamott in Elizabeth Alexander -, ki slavi Solo Mame: njihovo trmost, pogum in močno ljubezen do svojih otrok. Marika je dosegljiva na [e-pošta zaščitena] .
