Zakaj zasledovanje strasti lahko poveča tesnobo

Vsi v svojem življenju poznamo resnično strastne ljudi. Oni so tisti, ki v celoti sprejmejo svoj klic, poklic ali sanje in ga vsak dan izvajajo z mešanico navdušenja in discipline. Obstaja zvezdnik, ki usklajuje strog urnik treningov, treningov in iger. Ali pa živilski bloger, ki si pozno izbere čas po tem, ko otroci gredo spat, da se poglobijo v pripravo receptov, pisanje in urejanje fotografij. In tam je aktivistka, ki je navdušena nad tem, da pomaga drugim in po dolgem dnevu v pisarni preživi dolge ure v zavetišču za brezdomce.

Ko smo navdušeni nad neko dejavnostjo, vzrokom ali nadarjenostjo, bomo storili vse, kar je potrebno, da se ji v celoti posvetimo, ravno zato lahko čudovito delo pri iskanju svojih strasti počasi okrepi simptome tesnobe.

samomor, povezan z bipolarno motnjo, se skoraj vedno zgodi med

Časovne omejitve

Vsak dan imamo na voljo le 24 ur, da izpolnimo številne zahteve, povezane z delom, odnosi in domačim življenjem. The tempo življenja se povečuje, toda resničnost je le toliko časa, da se vse to prilega. Ko se lotevate strasti, morate med druge prednostne naloge vpletati dodatne obveznosti, vendar to pomeni, da mora nekaj drugega odpasti. Če se ne, življenje hitro postane neravnovesje, povečuje se občutek stresa in navsezadnje, anksioznost .

V knjigi Randija Zuckerberga je Izberite tri , se zavzema za izbiro treh osredotočenih področij za en dan s tega petega seznama: služba, spanje, družina, prijatelji in fitnes. Obstaja še veliko drugih teorije upravljanja časa , zato raziščite in izberite tistega, ki vam omogoča, da nadaljujete svoje strasti, ne da bi se odrezali svojemu duševnemu zdravju.

Notranji tlak

Ko tvegamo in stremimo k svojim ciljem, je skušnjava občutiti težo drugih mnenj in pričakovanj. Toda včasih smo najbolj ostri kritik - in največji sovražnik - mi sami. Nismo rojeni občutek nezadostnosti , vendar mnogi skrbijo, da preprosto niso dovolj dobri. Ko si postavimo velika pričakovanja, lahko začnemo a 'Spin cikel tesnobe' ki se začne z občutkom neprimernosti, da stvari niso pod nadzorom in da jih ne morete obvladati. Lahko se pojavijo tudi bolečine v trebuhu, stiskanje v prsih, težko dihanje, slabost ali panika.

kaj pomeni biti aseksualen

Vojna proti visokim pričakovanjem, ko lovite svoje strasti, tako da nastavite realistične, PAMETNI cilji z dosegljivimi merili uspešnosti, ki vam omogočajo korak nazaj in praznovanje svojih dosežkov. Ne pozabite, to je maraton, ne sprint.

Močna samo-identiteta

Če se močno poistovetite s svojo strastjo in jo ponotranjite s tem, kdo ste - kot pisatelj, maratonec ali vodja Fortune 500 - ustvarjate še večji pritisk, ko delate v skladu s tem standardom. Terapevtka Talkspace s sedežem v Virginiji, Cynthia Catchings, LCSW-S, ugotavlja, da čeprav večina ljudi predvideva dvig na vrh polja, nad katerim so navdušeni, le redki lahko uspešno obvladajo tesnobo, ki jo spremlja.

»Več izzivov in negativne misli izkušamo, težje je lahko priti na vrh, ne da bi se počutili tesnobno, «je dejal Catchings. 'Strah pred neuspehom, če ne želimo zapustiti našega območja udobja ali biti perfekcionist, lahko ustvari to tesnobo.'

Celovit pogled na sebe, ki presega vašo strast, vam lahko pomaga ustvariti druge priložnosti za izpolnitev. Poleg maratonca ste morda tudi wellness trener, sin ali hči ali kakšna druga vloga, v kateri ste odlični.

Recept za izgorelost

Na poti do naših strasti, kjer se nenehno fizično in čustveno potiskamo, je povečano tveganje za izgorelost in stres. Možgani, tako kot mišica, lahko izgubi svojo moč pred skrajno izčrpanostjo in preobremenjenostjo, kar utira pot številnim izzivom na področju duševnega zdravja, vključno z tesnobo. Zdravstveni delavci začenjajo prepoznavati vpliv kroničnega stresa, nekateri celo primerjava izgorelosti z boleznimi kot diabetes.

Catchings priporoča oblikovanje podrobnega akcijskega načrta za učinkovito obvladovanje čustev, ki se porajajo z našimi strastmi in s tem povezanimi občutki stresa in tesnobe.

načini za izgradnjo samozavesti

»Vodite dnevnik, da se izognete ustekleničenju čustev in tudi jasni sliki svojih dosežkov in stvari, na katerih moramo delati, globokih dihalnih vaj ali meditacije za zmanjšanje tesnobe, pozornosti, da prepoznamo svoja čustva in jih lahko obdelujemo kot in poiskala strokovno pomoč bodisi z osebnim obiskom terapevta bodisi prek spleta, «je dejala.

Preganjanje svojih strasti ni nujno s plavom tesnobe ali stresa. Ustvarite zavore in ravnovesja, da boste učinkovito upravljali svoj urnik in, kar je še pomembneje, vaše duševno zdravje, da boste lahko živeli svoje sanje.