6 hitrih nasvetov za ohranjanje duševnega zdravja med zmenki

Zmenki in odnosi so lahko čudoviti - spoznavanje novih ljudi, vznemirljivo prvo podžiganje romantike, vzpostavljanje globlje povezave z nekom, ki vas dobro pozna. Lahko pa gre tudi narobe. In ko se to zgodi, lahko škoda za našo samopodobo povzroči močno čustveno trpljenje, bolečino, ki boli na načine, ki si jih niste predstavljali, preden se z nekom zapletete. Da bi se izognili nekaterim bolečinam, poskusite s temi hitrimi nasveti za duševno zdravje.

Poskusi, da ne boš ljubosumen

Če se vaš pomemben drug znajde in veste, da sta z privlačnimi ljudmi, se lahko začnete primerjati z drugimi, s katerimi sodeluje vaš partner. To je nezdrava miselnost, v katero lahko pademo, ker lahko poslabša negotovost. Po najboljših močeh se nehajte primerjati.

Upravljajte s tesnobo partnerja, ki vara

Če se bojite, da vas partner vara, se poskusite prenehati bati, preden dobite razlog za strah. Namesto panike uporabite anksioznost kot priložnost za raziskovanje razlogov, zakaj se počutite tesnobni.

Kaj vas stiska pri ideji, da vaš partner vara? Je to strah pred izgubo, strah, da vas bodo pustili za nekoga drugega, ki ga bolj privlači in ga bolj ljubi? Ali se bojite, da ste le 'vmes', ne pa dolgoročni predlog? Je strah, da se boste zaradi dejanja preprosto zgražali in ne boste mogli biti z njim na enak način kot nekoč?

Preučevanje, česar se bojite, je lahko v pomoč pri preučevanju vaše tesnobe. Težave, ki je ne morete jasno prepoznati, ne morete obravnavati. Razmislite o sodelovanju z licenciranim terapevtom za raziskovanje teh in podobnih težav.

v skladu z dsm-5 se vse naslednje šteje za simptome manične epizode, razen:

Poskusite uporabiti logiko za ljubezen

Ne moremo si pomagati s tistim, ki nam je všeč, lahko pa s tistim, ki se odločimo za zmenek. Preden vstopite v novo zvezo ali se odločite nadaljevati trenutno, razmislite, ali je vaše življenje smiselno skupaj ( Ta članek več o tem, kako to storiti). Premislite, ali ste 'primerni' kot ljudje.

Bodite pripravljeni na zavrnitev

Če boste zavrnitev sprejeli osebno in domnevali, da to pri vas pomeni nekaj slabega, bo celoten koncept zmenkov težak. Zavrnitev je preprosto del zmenkov. Ljudje si ne morejo pomagati, koga zanimajo, niti koga ne. Poskusite zavrnitve ne jemati kot presojo sebe, temveč preprosto kot odraz želja drugih.

Ne imejte pretiranih pričakovanj

Ne začnite načrtovati prihodnosti prezgodaj, še posebej v fazi zmenkov. Pričakovanja vas lahko pripravijo na razočaranje - in so tudi omejevalna. Nerazumna pričakovanja lahko že zgodaj preveč pritisnejo na zvezo. Pomembno je, da ste prisotni v vsaki fazi odnosa.

Simptomi shizofrenije pri otrocih

Zabavajte se, vendar se ne bojite biti ranljivi

Poiščite ravnovesje med razpoloženjem, kjer se želite zabavati, in občutljivostjo. Zaljubiti se je tvegano, lepo in kot nič drugega na svetu. Če najdete nekoga, s katerim kliknete, se prepustite čustvom, saj veste, da boste na koncu lahko prizadeti. Včasih se dejansko veliko naučiš o sebi in drugih, ko odnosi ne uspejo.

Zmenki so lahko resnično poživljajoča izkušnja - predstavijo vam nove ideje in vrste ljudi. Iskanje ravnotežja, ki vam odpira prednosti in radosti zmenkov in odnosov, ne da bi pri tem žrtvovali svoje duševno zdravje, je ključ do srečnih romantičnih povezav.

Erin je strastna ustvarjalna pisateljica, misleka, ljubiteljica psihologije in urednica za Vixendaily.com .