Popolnoma uničujoči učinki duševnega zdravja na mlade prav zdaj

Ljudje vseh starosti doživljajo škodo zaradi duševnega zdravja zaradi bolezni COVID-19, vendar se zdi, da imajo zlasti mladi odrasli resnično uničujoče učinke na duševno zdravje. Čeprav bi morala ta starostna skupina imeti čas svojega življenja že zdaj - uživati v kolidžu, zabavah, odnosih in novi karieri - so namesto tega zaljubljeni na kavče na univerzi Zoom in delajo prve službe od doma (če sploh imajo službo) in pomanjkanje človeške povezave - in stane jih veliko časa.

Nedavna raziskava CDC kaže, da je neverjetnih 74,9% ljudi, starih od 18 do 24 let, poročalo o vsaj enem negativnem simptomu duševnega zdravja, še bolj pa je vznemirjalo 25,5% ljudi v tej starostni skupini, ki je v zadnjih 30 dneh resno razmišljalo o samomoru. Poleg tega je imela ta starostna skupina najvišjo stopnjo uživanja snovi kot sredstva za obvladovanje stresa, povezanega s COVID.

Podatki jasno kažejo: čeprav je zaradi virusa že umrlo več sto tisoč ljudi, to ni le fizična zdravstvena kriza. To je tudi kriza duševnega zdravja, ljudi pa boli.

Kaj je vzrok za krizo duševnega zdravja?

Glavna vzroka za to krizo duševnega zdravja sta dve stvari: izolacija in pomanjkanje človeške povezave. Po besedah ponudnice Talkspace Catherine Richardson, magistrske študije LPC, je ključnega pomena, da mladi odraščajo v človeški povezavi in oblikujejo odnose, tako platonske kot romantične, v času študija in zgodnjih podiplomskih let. Vendar pa med pandemijo obstajajo jasne ovire za osebno človeško povezanost. Richardson pravi, da številnih vidikov družbenega življenja, do katerih imajo študentje običajno dostop, ne glede na to, ali gre za šport, študentske domove ali malice, ni več in povzroča škodljive učinke na njihovo duševno zdravje.

ali lahko moški dobijo poporodno depresijo

'Izolacija in pomanjkanje druženja škoduje duševnemu zdravju, saj smo kot ljudje zgrajeni za povezanost,' pravi Richardson. »Ko je zunanje okolje negativno ali ga sploh ni, se začnemo obračati navznoter in ponotranjiti odsotnost skupnosti kot nekaj, kar je narobe z nami, tudi čevemto ni resnično kognitivno. '

Seveda, mladi odrasli imajo socialni mediji in Zoom, vendar ni isto. Spletno druženje ne daje enakih učinkov kot osebno, zlasti za mlade odrasle, ki prehajajo skozi pomembne razvojne faze. Kot je dejal Richardson, ni skupnosti.

Da ne omenjam, običajni stresorji se med pandemijo počutijo veliko bolj intenzivno , kar lahko privede do povečane tesnobe. Richardson pravi, da se v normalnih okoliščinah lahko spopademo z zmerno stopnjo stresa, ker smo razvili odpornost na običajne vsakodnevne boje. Ko pa imamo poleg tega še pandemijo, se lahko majhni stresorji počutijo ogromno in resno vplivajo na naše razpoloženje.

'Ko smo izpostavljeni grožnji svoji varnosti, odnosom ali fizičnemu počutju, se ti stresorji lahko počutijo veliko težje,' pravi Richardson. 'Te grožnje ustvarjajo razpoke v temeljih našega čustvenega dobrega počutja in ti manjši zadetki se čutijo veliko bolj kot takrat, ko delujemo s trdno podlago.'

Poleg vsega tega se mladi odrasli spopadajo s toliko negotovosti. Prvič, obstaja velika neznanka, kdaj bo te pandemije 'konec' in kdaj se bo življenje vrnilo v prejšnje stanje. Potem še posebej za mlade odrasle obstaja negotovost, kdaj se bo faks spet normaliziral, kdaj se bo trg dela izboljšal in življenje v pisarnah spet začelo delovati in konec koncev, kdaj lahko pride do druženja brez strahu pred okužbo.

Ko razmišljamo o teh dejavnikih, ni čudno, da so te negativne statistike o duševnem zdravju tako visoke kot so.

Kaj lahko naredite zase in za druge

Ob tej krizi duševnega zdravja je zelo pomembno, da se zavedate, kako se počutite v tem času. Preverite pri sebi in če imate čustvene sposobnosti, se obrnite na svoje prijatelje. Nekateri ljudje so zelo intuitivni in zlahka ugotovijo, kdaj se psihično počutijo, za druge pa bo morda treba nekaj resno pregledati. Poleg tega se lahko pojavljajo simptomi, za katere se niti ne zavedate, da so povezani z duševnim zdravjem.

Bodite pozorni na znake depresija in anksioznost v sebi in bližnjih. Richardson pravi, da je nekaj, na kar morate biti pozorni:

Možni znaki depresije:

Spanje preveč ali premalo
Zmanjšana motivacija za dokončanje nalog
Samoizolacija od bližnjih
Spremembe apetita ali teže

Možni znaki anksiozne motnje:

Razdražljivost
Mišična napetost
Nemirnost
Težave s spanjem

Kdaj bi morali dobiti strokovno pomoč

Če simptomi, ki jih doživljate, ovirajo vaše vsakodnevno delovanje s šolo ali službo ali vplivajo na vaše odnose, razmislite o pomoči strokovnjaka za duševno zdravje. Richardson pravi, da so nekateri drugi znaki, da bi morali poiskati strokovno pomoč, če si želite škodovati sebi ali drugim, če ne uživate v dejavnostih, v katerih ste uživali, ali če se borite za vsak dan, kot je kopanje , umivanje zob in oblačenje.

Preverite, kakšno virov duševnega zdravja vaš kolegij ponuja, se za nasvet posvetujte s svojim zdravnikom ali uporabite spletno platformo za terapijo, kot je Pogovorni prostor .

Pri iskanju strokovne pomoči za duševno zdravje ni sram. Prej ko poiščete pomoč, prej se lahko počutite bolje.

Kaj storiti, če doživljate samomorilne misli

Ker je stopnja mladih odraslih, ki razmišljajo o samomoru, zdaj tako visoka, je nujno razpravljati o tem, kaj storiti, če imate samomorilne misli. Richardson pravi, da bodite pozorni na te opozorilne znake:

Če se vam zdi, kot da bi bilo na svetu bolje brez vas.
Če si načrtujete škodo, vključno z opredeljenimi načini, kako to storiti.
Če uporabljate besedne zveze, kot so »Želim si, da bi se vse končalo« ali »Samo želim, da se konča«.

Nekateri opozorilni znaki za samomor, na katere morajo biti pozorni drugi vključujejo:

Govorimo o občutku ujetosti in brezupnosti
Pravijo, da hočejo umreti
Izkazuje nepremišljeno vedenje
Povečana uporaba drog ali alkohola
Umik od drugih

Če se počutite samomorilne, še posebej, če se vam zdi, da bi lahko sledili načrtu, ne oklevajte, bodisi pojdite na najbližjo urgenco, pokličite zaupanja vrednega strokovnjaka za duševno zdravje ali pokličite 24-urno telefonsko linijo za krizne razmere. Nekatere možnosti vključujejo:

Telefonska linija za preprečevanje samomorov : 1-800-273-8255
Fundacija Jed (specializirano za mlade odrasle): 1-800-273-8255
Projekt Trevor (specializirano za LGBTQ + mladi odrasli): 1-866-488-7386

Čeprav se svet trenutno zdi precej brezizhoden, obstaja upanje za duševno zdravje mladih odraslih. Pomoč je na voljo, prosimo, ne oklevajte in poiščite pomoč, ki jo potrebujete. Poleg tega, če statistika kaj kaže, to pomeni, da niste sami, če trenutno trpite. Možno je, da se počutite bolje, obesite se tam.