Najboljši nasvet, ki mi ga je kdajkoli dal moj terapevt

Terapevti so modri. Poslušajo z pozornim in dobro usposobljenim ušesom. Pomagajo vam voditi skozi stresne situacije v službi, nove romance, razhode, družinske drame. Vaš terapevt je nepristranski, pomaga vam pri velikih izzivih - spopadanju s preteklimi travmami - in manjših stvareh, na primer pri iskanju, kako izboljšati jutranjo rutino.

Tudi slavna Kerry Washington ima rada terapijo, kot je omenila v članku pri Essence leta 2009. »Učenje, kako ljubiti sebe in svoje telo, je vseživljenjski proces. Vsekakor pa se ne borim tako kot prej. Terapija mi je pomagala spoznati, da je morda v redu, če sporočam svoja čustva. '

Seveda je pomembno vedeti razliko med nasvetom prijatelja in terapevta. Čeprav je pomembno deliti in komunicirati s svojim sistem podpore , je njihov nasvet lahko pristranski, ker so - ne po svoji krivdi - povezani z vami in vašo situacijo. So vaš prijatelj, vlečejo za vas ... ali pa so morda celo nekoliko ljubosumni ali razburjeni zaradi nečesa izpred let. Vaš terapevt ni. Oni so vaš terapevt!

dsm v merila za bipolarno motnjo

Z licenciranim terapevtom ste lahko prepričani, da so njihova navodila:

• Je znanstveno utemeljen
• Ne obsoja
• Lahko predvideva rezultate
• Lahko traja čas

Uporabnike in uslužbence Talkspace smo prosili, naj z našimi bralci delijo najboljše nasvete, ki jim jih je kdajkoli dal njihov terapevtkarkoli. Najpogosteje se najboljši nasvet osredotoča na tri teme: napredovanje, obvladovanje svojih občutkov in spoprijemanje s pričakovanji drugih.

oksitocin je hormon, za katerega je bilo ugotovljeno, da spodbuja občutke

Spodaj preverite, kaj so delili naši sodelavci.

Najboljši nasvet, ki mi ga je moj terapevt kdaj dal…

... o napredku

• »Vse odgovore imaš v sebi. Prisluhnite sebi. Zaupaj si.'
• 'Da spregovorim zase in za svoje potrebe.'
• »Če želite v svojem življenju nekaj drugačnega, morate v svojem življenju narediti nekaj drugega. Rezultatov ne morete pričakovati, ne da bi naredili kaj drugega.
• “Uživajte v krajih in dejavnostih SAMI. Zase in zase. «

... na občutkih

• 'V redu je, če izkusite občutek in vam ni treba upravičevati, zakaj se tako počutite.'
• »Sočutite do sebe in ostanite radovedni do svojih občutkov in namenov, namesto da bi jih obsojali. Bodite sposobni biti premišljeni in prevzeti odgovornost za svoja čustva, pri tem pa se izogibajte samoobtoževalnim izjavam.
• 'Občutki niso dejstva.'
• »V redu je, če se počutite tesnobno ali neprijetno. Začutite svoje občutke in nato svojo energijo preusmerite. «

... glede na pričakovanja

• »Včasih mi je rekel, ko ljudem okoli sebe postavljaš nerealna pričakovanja, škoduješ si samo zato, ker boš veliko bolj razočaran, kot bi bil, če od drugih pričakuješ manj. Iskreno se mi je življenje spremenilo, ker sem popolnoma novo zaznaval svoje prijatelje. Ampak to je nekako žalostno spoznanje. '
• »Ena pomembnih stvari, ki jih res pogosto omenja, je, kako pomembno je prepoznati, da nekateri ljudje niso tako premišljeni ali empatični kot drugi. Ne bi smel pričakovati enakih ravni od ljudi, ki jih lahko dam. '

Terapevtka Talkspace Cynthia V. Catchings, LCSW-S, nas opozarja, da so stvari, kot so nasveti in knjige za samopomoč v določenih primerih lahko koristno, dela s profesionalnim terapevtom ni mogoče nadomestiti. Catchings pojasnjuje, da pri terapiji nasveti, ki jih boste dobili, niso samo personalizirani, ampak je tudi terapevt 'usposobljen za pomoč stranki in njeno umikanje v težki situaciji.'

Bi se radi posvetovali s terapevtom?