Kaj je somatska terapija in kako vam lahko koristi?

Ko doživiš nekaj travmatičnega, je to resno treba. Simptomi posttravmatskega stresa lahko trajajo tedne, mesece ali celo leta po dogodku. Po uničujočem dogodku je težko najti ravnovesje in doseči raven jasnosti. Tu nastopi somatska terapija, celostni pristop k terapiji. Somatsko terapijo opredeljuje uporaba povezave med duhom in telesom osebe za uporabo psihoterapije in fizikalnih terapij med zdravljenjem. Terapevti, ki se ukvarjajo s somatsko terapijo, verjamejo, da človekovi notranji občutki vplivajo na njegovo fizično obliko - z vajami uma in telesa sproščajo pretrgane travme iz uma in telesa.

Kako deluje somatska terapija?

Zlahka se počutimo ujeti v lastnem fizičnem in čustvenem stresu. Ta občutek ujetosti lahko povzroči tudi, da se počutite panično, tesnobno in se ne morete umiriti. Tradicionalna pogovorna terapija lahko učinkovito obravnava številne izzive duševnega in čustvenega zdravja, toda tisti, ki se ukvarjajo s somatsko terapijo, verjamejo, da je pogovorni terapiji koristno posvetiti pozornost človekovemu telesu, kar mu lahko pomaga ublažiti stres in bolečino, ki mu preprečuje, da bi v celoti izkusil življenje.

ali serotoninski sindrom izgine

Somatsko doživljanje je specifičen pristop k somatski terapiji in temelji na ideji, da travmatične izkušnje povzročajo motnje v živčnem sistemu človeka in jim preprečujejo obdelavo izkušenj. Cilj somatskega doživljanja je torej pomagati posamezniku, da opazi telesne občutke, ki izhajajo iz njegovih težav z duševnim zdravjem, in to zavest uporabiti za prebolevanje bolečih občutkov in čustev.

Sčasoma je namen somatske terapije posameznikom pomagati, da se bolj zavedo svojega telesa in se naučijo tehnik za sprostitev fizične napetosti. Sem lahko spadajo dihalne vaje, zavedanje občutka, telesna vadba, masaža in vaje za ozemljitev. Ključno je pomagati človeku, da razvije nove vzorce razmišljanja in vedenja, da se bolje odzove na različne izkušnje ali čustva, ko se pojavijo.

Kdaj se uporablja somatska terapija?

Somatska terapija se osredotoča na fizično in duševno povezavo osebe med zdravljenjem in jo lahko izvajamo tako v individualni kot v skupinski terapiji. Uporablja se lahko za reševanje fizičnih in psiholoških simptomov nekaterih duševnih težav, vključno :

Stres
Anksioznost
Depresija
Žalost
Zasvojenost
Poškodbe in zlorabe
Težave z odnosi
Spolna funkcija

Somatska terapija lahko koristi tudi tistim, ki so poskusili, vendar niso našli uspeha pri bolj tradicionalnih metodah zdravljenja. Ta zdravljenja lahko vključujejo zdravljenje fizične bolečine, prebavnih motenj, težav s spanjem in drugih zdravstvenih težav. Ideja je v tem, da bo večina ljudi po odpravi fizičnih simptomov lažje obravnavala psihološke simptome.

Ključni koncepti somatske terapije

Cilj somatske terapije je vključiti človekovo telo kot tehniko terapije in črpati iz osnovnih funkcij živčnega sistema med zdravljenjem. Somatska psihologija, teorija, iz katere izhaja somatska terapija, vključuje naslednje primarni koncepti .

Ozemljitev

Ozemljitev je telesna tehnika ki se nanaša na sposobnost osebe, da se doživlja kot utelešena v tem trenutku. Vključuje osebo, ki zazna svojo fizično obliko, vključi svoja čutila, občuti noge na zemlji in na koncu umiri živčni sistem.

Razvoj meja

razvoj meja pomeni, da se posameznik osredotoči na sedanji trenutek, jim omogoči, da ostanejo odzivni na njihove spreminjajoče se potrebe in razvijejo jasne meje. Pomaga, da se človek odzove na način, ki se počuti močnega in zaščitenega.

Samoregulacija

Cilj samoregulacije, ki poudarja pomen zavestne povezanosti s telesom med velikimi čustvi ali občutki, je razviti zavest o fizičnih občutkih z namenom uravnavanja (ali učinkovitega odzivanja) čustvene intenzivnosti.

Gibanje in proces

Somatske terapije izkoristijo sposobnost posameznika, da se pozdravi s poslušanjem telesa. Drže, geste in uporaba prostora omogočajo vpogled v človekovo izkušnjo, pri somatski terapiji pa jih spodbujamo, naj se pozorno ukvarjajo s svojimi impulzi za doseganje ločljivosti.

Zaporedje

Ko se napetost začne sproščati, se gibanje čustev lahko zgodi po telesu. Napetost se lahko razvije v trebuhu, se premakne na prsni koš in se na koncu ustali v stisku grla ali pa se napetost sprosti s solzami in povzroči prostejše dihanje.

Titracija

Titracija se nanaša na proces doživljanja majhnih količin stiske s ciljem lajšanja bolečine. Ko se človek počasi vrača v preteklo travmo, bo terapevt spremljal odziv vašega telesa in občutke, ki jih vzbujajo. Preverili bodo, kako se počutite, poleg tega pa bodo opazovali vaš fizični odziv - spremembe dihanja, stisnjene roke ali spremembo tona glasu.

kako pomagati osebi z mejno osebnostno motnjo

Ali obstajajo omejitve somatske terapije?

Čeprav mnogi poročajo o dobrih rezultatih somatske terapije, znanstveni dokazi o tem pristopu ostajajo omejeni. Leta 2017 je bil prvi naključno nadzorovan študij ocenil učinkovitost tega pristopa za zdravljenje posttravmatske stresne motnje (PTSP) in ugotovil, da ima somatsko zdravljenje pozitivne koristi kot možnost zdravljenja. Vendar pa je imela študija nekatere omejitve, tako kot nekatere druge raziskave o PTSP.

Poleg potrebe po dodatnih raziskavah obstajajo etični pomisleki glede uporabe dotika med terapijo. Medtem ko lahko nekateri med zdravljenjem najdejo fizični stik, zmanjšajo bolečino in pomagajo sprostiti napetost, drugi, zlasti tisti, ki jih prizadene travma in spolna zloraba, pa so lahko sproženi ali neprijetni.

Kaj iskati pri somatskem terapevtu

Somatsko terapijo je mogoče enostavno vključiti v druge psihoterapevtske in svetovalne prakse - ključno je poiskati licencirane in izkušene duševno zdravje strokovnjak z usposabljanjem za tehnike somatske terapije. Ne pozabite, da je iskanje a terapevt s pravilno izobrazbo in izkušnje so le en del sestavljanke; prav tako pomembno je najti terapevta, s katerim se počutite prijetno in za katerega menite, da vas razume in izzive, ki jih želite premagati. Povezava človekovega duha in telesa je močna in lahko odpre nova potencialna zdravljenja za težave z duševnim zdravjem. Izvajalci somatske terapije verjamejo, da človekove misli in občutki lahko vplivajo na njegovo fizično počutje, in z vadbo duha in telesa pomagajo sprostiti napeto napetost. Čeprav so še potrebne večje raziskave, obstajajo dokazi, ki koristijo somatski terapiji. S pomočjo pooblaščenega terapevta lahko človek bolje obvlada fizično napetost v svojem telesu in doživi boljše življenje.