Bi morali komu odpustiti zaradi varanja?

Ko vas nekdo vara, vaš um in čustva zavpijejo, da vas sovražijo, kaznujejo in nikoli ne odpustijo. Tega občutka je težko opustiti.

Kljub temu bo odpuščanje nekomu zaradi goljufanja dejansko bolj koristilo zvesti osebi kot goljufu. Jeza, ki jo občutimo po nezvestobi, je kot strup, ki živi v nas. Odpuščanje je protistrup in edina pot naprej.

Poskusite komu odpustiti, ker je goljufal, vendar šele, ko boste razumeli, kaj odpuščanje pomeni in kako lahko to dosežete.

Kaj pomeni odpuščanje (in kaj ne)

Odpuščanje goljufa ne pomeni, da mu obljubite, da boste pozabili na nezvestobo. Ne vključuje odobravanja ali opravičevanja goljufanja ali zadrževanja v zvezi, če tega ne želite.

Vse je v tem, kako se počutite tako do partnerja kot znotraj.

Russel Friedman, izvršni direktor podjetja Inštitut za obnovo žalosti , uporablja to definicijo: 'prenehati čutiti zamero nad [storilcem]'

Friedman je opozoril, kako pomembno je, da je storilec v oklepajih.

Odpuščanje ni za storilca kaznivega dejanja, je dejal Friedman za Talkspace spletna terapija . Namenjen je osebi, ki ima zamero.

Odpuščanje je del poti, da nadaljujete s svojim življenjem, potem ko vas nekdo tako ponižujoče rani. Gre za to, da pazite na svoje duševno zdravje in ne spustite goljufa.

3 razlogi, zakaj vam bo poskus odpuščanja pomagal

Ker je odpuščanje bolj povezano z vami kot goljufom, ima odpuščanje veliko prednosti. Vsak vam bo pomagal k srečnejšemu življenju.

Odpuščanje je korak k ponovnemu zaupanju

Za obnovo odnosa po nezvestobi ali uspeh pri prihodnjih odnosih si morajo ljudje zaupati. Varanje razbije zaupanje in sposobnost zaupanja ter odpuščanja je en korak, ki ga potrebujete za obnovo.

Ljudje, ki varanja ne morejo odpustiti, nosijo zamero, je dejal Friedman. Ta zamera lahko ljudem prepreči, da bi bili pošteni in zaupljivi.

Zadnji rezultat, ki ga želite, je partnerjevo varanje, ki negativno vpliva na vaš značaj. Če jim odpustite, boste zmanjšali tveganje, da se goljufiva nepoštenost odtrga nad vami. Potem imate večje možnosti, da boste v katerem koli razmerju zaupljivi in ​​pošteni.

Neodpuščanje je duševno izčrpavajoče

kako potolažiti nekoga, ki je depresiven

Vaš um ima dragocene - in omejene - nepremičnine. Obstaja nekaj boljših stvari, o katerih je treba razmišljati, kot pa, kako jezen si na nekoga, ki te je prevaral.

Opustitev užitka omogoča prostor za razmišljanje in čutenje bolj pozitivnih stvari. Težko je doseči točko, ko mu lahko preprečite, da bi vam pojedel misli, vendar so rezultati vredni tega.

Avtorica Stacey Becker naučil trde lekcije o odpuščanju ko jo je zaročenec zapustil tedne pred njuno poroko in se kmalu zatem poročil z drugo žensko. Na srečo si je uspela zgraditi novo, srečnejše življenje, ki ji je omogočilo, da je končno odpustila.

'Če bi se zadržal na svoji jezi, zmedenosti, frustraciji in celo ponižanju, nikoli ne bi mogel naprej,' je dejal Becker. 'Resnično je težko čutiti katero od teh stvari, ko vidim, kako se je razvila moja prihodnost.'

Becker si raje napolni misli z mislimi na sedanjega moža in njuno hčerko. Ni prostora za zamere.

Z izgradnjo boljšega življenja lažje nekomu odpustimo. Nihče od nas ne more obrniti stvari, kot je to storil Becker, vendar poskusi ne bodo škodili.

Odpuščanje je zdravo

Občutki jeze in grenkobe vplivajo na vaše fizično in duševno zdravje. Odpuščanje to sprosti in izboljša vaše zdravje na naslednje načine, po podatkih klinike Mayo :

• Manj tesnobe, stresa in sovražnosti
• Nižji krvni tlak
• Manj simptomov depresije
• Močnejši imunski sistem
• Izboljšano zdravje srca
• Višja samopodoba

Dejavniki odpuščanja: Kakšno je bilo varanje in zakaj se je zgodilo?

Razumevanje prekrška in tega, kaj je privedlo do njega, ljudem pomaga vedeti, kaj morajo storiti, da odpustijo, in oceniti, kako dolga bo pot do odpuščanja.

Avtor in strokovnjak za nezvestobo Danine Manette predlagal razmislek o naslednjih vprašanjih (Talkspace jih je dodal nekaj):

• Je varalec prevzel lastništvo nad vedenjem ali se je izgovoril in obtožil krivde?
• So prekinili vse stike s svojim afernim partnerjem?
• So iz svojega življenja naredili odprto knjigo ali še vedno kaj skrivajo?
• Ali so odkrito odgovorili na vsa vprašanja, povezana z aferami, ali nočejo zagotoviti informacij, potrebnih za postopek zdravljenja?
• Je bil to prvi incident nezvestobe ali obstaja preteklost?
• Ali so na voljo in podpirajo žrtev nezvestobe?
• Ali jih zanima ozdravitev odnosa in žrtev čustveno podpira?
• Ste zaradi nezvestobe partnerja zboleli za boleznijo?
• Se je iz afere rodil otrok?
• So se zadeve dogajale v vaši postelji ali na podobnem kraju?

Odpuščanje nekomu vam bo pomagalo ne glede na vse. Glede na odgovore na ta vprašanja pa morate biti realni in pripravljeni, da boste vzeli veliko časa.

Trener za odnose Chris Armstrong ljudem svetoval, naj upoštevajo tudi 'obseg' in pogostost varanja:

• Je šlo samo za besedila, slike, e-pošto ali kaj več, na primer za poljub ali seks?
• Kolikokrat se je zgodila nezvestoba in kako dolgo?
• Kako dolgo je oseba to skrivala?

Zakaj je vaš partner goljufal?

ali imam kviz o očetih

Armstrong je za Talkspace povedal dve kategoriji razlogov, zakaj ljudje varajo:

1. Okoliščine, osredotočene na partnerja: ko nekdo vara, ker je njegov partner čustveno nedosegljiv, spolno neustrezen ali v splošnem nedostopen
2. Osebno osredotočena okoliščina: ko nekdo vara, ker ima splošne težave z obveznostmi, težave z navezanostjo ali druge osebne stvari, mimo katerih ne more

Prvi razlog ne opravičuje varanja, vendar lažje odpušča. Na žalost to za vas pomeni več dela, če nameravate ostati v zvezi.

Bi morali ostati?

Kevin Klein , ki je o odnosih govoril na radiu in televiziji, je priporočil razmislek o tem, kako močan je temelj odnosa, preden ga končate. Če se zdi, da je prešibak, da bi zdržal nezvestobo, je najbolje, da zmanjšate svoje izgube.

Varalec se mora zavedati tudi možnosti, da mu morda ne bo nikoli odpuščeno, je dejal Klein.

Če želite biti eden od ljudi, ki lahko odpusti in prepusti občutke, zaradi katerih boste trpeli, nadaljujte z branjem za naslednji korak.

Zdaj najtežje: dejansko odpuščanje partnerju (in kako to storiti)

Tudi če veste, da bi morali odpustiti in zakaj bi to morali storiti, se ta korak zdi skoraj nemogoč. Bodite potrpežljivi in ​​vedite, da z iskanjem pomoči ni nič narobe.

Terapija: odločilni postanek na poti k odpuščanju

Veliko parov se začne svetovanje parom po aferi ali začnite individualno svetovati, če razmerje končata. Ima koristi zunaj reševanja posledic nezvestobe in je ključni korak na poti k odpuščanju.

družbeni mediji o duševnem zdravju

Varanje se pogosto zgodi po zlomu zaupanja in smiselni komunikaciji, terapevt Allen Wagner je povedal Talkspace. Terapija lahko obnovi te bistvene elemente vašega odnosa ali vam da veščine, kako jih imeti v prihodnjih odnosih.

Terapevt pa težave ne bo čarobno rešil. Pari sodelujejo s terapevtom, da sprejmejo ukrepe, na primer, da ne začnejo vzpostavljati afere, potem ko ste nekomu odpustili.

Tukaj so tudi klinično dokazani pristopi za posledice nezvestobe, kot je omejevanje razprave o aferi, v skladu s psihologinja Nicole Prause .

'Tako lahko oba člana še vedno izrazita svoja čustva, vendar na način, za katerega je manj verjetno, da bo izkrvavel v dejavnosti, ki bi sicer lahko sčasoma izboljšale odnos,' je dejal Prause.

TO svetovalec lahko pomaga parom med drugimi tehnikami vadite te metode.

Odpuščanje je svoboda

'Mislim, da so se počutili svobodne,' je dejal Wagner in opisal, kako so se njegove stranke počutile, potem ko so partnerjem odpuščali goljufanje.

In prav to je odpuščanje: osvoboditev od občutkov, ki vas bodo vlekli dol. Upoštevajte te nasvete ali obiščite terapevta, če ste pripravljeni na pot do svobode.

Če je vaš partner varal in to vpliva na vaš odnos, razmislitesvetovanje spletnega paraz licenciranim terapevtom - priročen, poceni način za vrnitev na pravo pot.