Za pare zaljubljenost v notranjost ni enako kot intimnost
Glede na to, kje živite (in če ste upoštevali državne smernice, prosim!), Boste morda več kot štiri mesece ostali v partnerju. To je nekaj, česar ni videl nihče od nas, in verjetno nikoli ne bi predvideli, da bi bili tako dolgo s partnerjem toliko časa vkajsituacijo - kaj šele med pandemijo!
Kar se je v prvih nekaj tednih karantene morda zdelo kot priložnost za luštno romantično kakovostno preživljanje časa, se je zdaj verjetno preoblikovalo v vir frustracije, nelagodja in splošnega občutka, da ste obtičali tako v dobesednem kot v prenesenem pomenu besede.
dsm 5 merila za tesnobo
A da ne bo pomote: zaljubljenost v partnerja ni isto kot intimnost.
'Občutki intimnosti so veliko bolj pomembni kot pa zgolj v neposredni fizični bližini z nekom,' pravi ponudnica Talkspace Rachel O'Neill, dr., LPCC-S. »Intimnost zahteva občutek bližine in čustvene povezanosti. Morda je najpomembneje, da zahteva namerni poudarek na ohranjanju te bližine in povezanosti. '
Torej, ko govorimo o bližini, govorimo o čustveni, ne dobesedni bližini. Samo zato, ker ste bili v karanteni v istih nekaj sobah (ali eni sobi, če živite v garsonjeri s partnerjem, blagoslovite vas), še ne pomeni, da ohranjate tesno čustveno povezavo. Pogosto je potrebno delo, da se ohrani močna in zdrava intimna povezanost s partnerjem. Celo odnosi ki bi se pred karanteno morda počutili trdno kot zdaj, bi se zdaj lahko počutil nerodno.
Pari, ki so se pravkar preselili skupaj, in pari, ki že leta živijo skupaj, so med to pandemijo morda zadeli. Če ste eden izmed tistih parov, vas ni nič sram. Naj ponovimo: preživljamo pandemijo. To sonenormalne življenjske okoliščine in iskreno, ni čudno, da se nekateri odnosi trudijo!
'Smo zunaj svojih rutin in življenja, saj vemo, da se je v zadnjih nekaj mesecih precej spremenilo,' pravi O'Neill. 'Niso nenavadni primeri, ko naši odnosi nosijo breme stresa, ki ga doživljamo.'
Znaki, da bi vašemu razmerju morda primanjkovalo intimnosti
Zaradi vsega tega stresa in splošnega nelagodja morda primanjkuje vaše čustvene in fizične intimnosti s partnerjem. Možno je, da se vam zdi, da je vaš partner oddaljen, kot da je na drugem planetu, četudi ste že več mesecev neprekinjeno tik ob njih.
Tu je nekaj znakov, na katere morate biti pozorni:
- Skrivanje svojih resničnih čustev, želja in strahov pred partnerjem
- Ne sporočanje svojih potreb
- Ne poslušanje potreb vašega partnerja
- Spuščanje v drobne argumente
- Vodenje skrivnosti
- Sprememba vašega spolnega življenja
- Eden ali oba se v odnos ne trudita
Ugotovljeno je bilo, da ljubezen vključuje veliko paradoksov, med katerimi je, da da bi jo ljubezen zadovoljila, ne sme biti zadovoljena, ampak mora biti na nek način razočarana. Pojem, da ljubezen zahteva bližino, ima nekaj lastnega, toda to želja uspeva na daljavo . Pandemija vsem nam zagotavlja veliko bližine, vendar ubija skrivnost, potrebno za strast in željo - z drugimi besedami, z zaljubljenostjo lahko dejansko izgubimo intimnost.
Odnosi se morajo prilagoditi
Torej, kako se par odlepi in si povrne občutek intimnosti? Po mnenju O’Neilla sta prilagajanje in komunikacija ključnega pomena. Morda ste zadnjih nekaj mesecev živeli na avtopilotu, in to ne pomeni nujno, da ste se aktivno prilagajali situaciji. Prilagoditev zahteva napor. Mogoče ste se prilagodili novemu načinu dela od doma ali navadi nošenja maske, ko greste po opravkih. Ali ste se v svojem odnosu aktivno prilagodili?
Smiselno je, da se dinamika odnosa spremeni, ko sta oba zaprta, z minimalnim ali nikakršnim zunanjim stikom s prijatelji in splošnim pomanjkanjem dejavnosti, ki bi jih opravljali sami ali s svojim partnerjem. Pri karanteni s partnerjem sta v resnici samo vidva.
Komunikacija je ključnega pomena
Ključnega pomena je komunikacija v tem času. Začnete lahko s tem, da preprosto priznate, da je celotna situacija vplivala na vaš odnos, in skupaj morate ugotoviti, kako se lahko v tej situaciji prilagodite, da se zbližate. Oba morata biti pripravljena vložiti nekaj truda, da si povrneta in ohraniš čustveno in fizično intimnost.
Izrazite svoja čustva. Povejte svojemu partnerju, kako ste se v resnici počutili med zaklepanjem. Naj bodo vaše potrebe uslišane. Vprašajte svojega partnerja, kako čutijo in ko vam povedo svoje potrebe, resnično poslušajte.
Če vse to držite v sebi in si ne prizadevate za izboljšanje odnosa, boste ostali zaljubljeni ali še huje, lahko bo pripeljalo do razpleta vašega odnosa.
Nekatere teme, ki jih boste morda želeli razmisliti, preden se pogovorite s partnerjem, vključujejo:
- Se vam zdi, da potrebujete dodaten prostor, ko delate od doma?
- Ste razburjeni, da je vaš spolno življenje je popolnoma izginil?
- Se počutite zmedeni zaradi partnerskih dejanj?
Naredite poročilo in jim nato sporočite! Govori o tem.
Ne pozabite se zabavati
Poleg komunikacije je zabava pomembna. V tem izjemno stresnem času je pomembno, da še vedno najdemo načine, kako izkusiti veselje, in opravljanje resničnih dejavnosti s svojim partnerjem (sedenje drug ob drugem, medtem ko se oba neskončno pomikate po Instagramu, ne šteje). Dejavnost skupnih stvari pa bo povečala vašo intimo in se počutila bližje.
O’Neill poziva pare, naj postanejo kreativni in poiščejo načine, kako bi lahko svoj skupni čas izkoristili za zadovoljitev vaših potreb, povezanih z intimnostjo. 'Poskusite najti uživanje v procesu skupnega iskanja novih načinov, kako se počutiti povezane med seboj,' pravi. 'Na primer, lahko je nekaj neverjetno intimnega v skupnem pouku joge doma ali v dejavnostih, kot sta dajanje in sprejemanje zavestnih masaž.'
kako se testiraš na alzheimerjevo bolezen
Vadite sprejemanje v svoji zvezi
Druga stvar, ki je lahko v pomoč, je vadba sprejemanja. Razmišljanje o tem, kako sovražite pandemijo - kaj bi radi, namesto da bi se zataknili v notranjost, ali kako bi si želeli, ne bi spremenilo ničesar. Želim si, da bi! Namesto tega se boste počutili bolj bedno. Čeprav je lažje reči kot narediti, poskušajte biti v trenutku in se osredotočiti na sprejemanje življenja takšnega, kot je trenutno, in nato prilagajanje, da ga kar najbolje izkoristite. O’Neill priporoča, da se vprašate: kaj imate v tem trenutku priložnost v paru?
'Da, preživljamo trenutek z visokim stresom, vendar obstajajo priložnosti, da skupaj najdemo načine za lažjo intimnost,' pravi O'Neill. »Poskusite si postaviti odnos tako, da si vsak dan namenite nekaj intimnih dejavnosti. Ne pozabite, da pri intimnosti ne gre vedno za fizično intimnost. Tudi če si rezervirate čas za pogovor, lahko olajšate globlji občutek intimnosti v zvezi. '
Upoštevajte te nasvete in vnesite svoje delo v svoj odnos in zagotovo boste videli vsaj malo izboljšav v zvezi. Ali kdo ve, morda boste videli velik premik! Vse je odvisno od tega, koliko truda vložite oba s partnerjem. Ne pozabite, da ste ekipa. Sodelujte in morda boste iz te pandemije prišli s še močnejšo vezjo, kot ste jo imeli prej.
