Popoln vodnik po psihodinamični terapiji
Ali doživljate depresija , anksioznost , panika , fizične težave, povezane s stresom, ali druge izzive duševnega zdravja, je morda koristno vedeti, da obstajajo načini zdravljenja.
Med številnimi možnostmi psihoterapije je psihodinamična terapija - preizkušena oblika govorne terapije, ki je zasnovana tako, da pomaga osebi, da se olajša določenega duševnega ali čustvenega stresa. Psihodinamična terapija temelji na ideji, da so današnji problemi povezani z nezavednimi konflikti iz vaše preteklosti, in da bi premagali bolečino sedanjosti, je nujno prepoznati neznane korenine v preteklosti.
krivite druge za svoje neuspehe
Na kaj se osredotoča psihodinamična terapija?
Terapevti, usposobljeni za psihodinamično terapijo, se osredotočajo na raziskovanje posameznikove preteklosti odnosi da dobimo boljšo sliko trenutnih izzivov in morebitnih čustvenih vzorcev, ki so se razvili skozi čas. Terapevti bodo med zdravljenjem pregledali določene življenjske izzive z osebo, vključno z njihovimi mislimi, čustvi, zgodnjimi življenjskimi izkušnjami in globoko uveljavljenimi prepričanji, da bodo prišli do bistva človekovega čustvenega trpljenja in jim sčasoma pomagali voditi bolj zdravo življenje . Psihodinamično terapijo lahko uporabimo za posameznike, pare, družine ali v skupinskem okolju in jo lahko izvajamo kratkoročno ali pogosteje dolgoročno.
Značilnosti psihodinamične terapije vključujejo samorefleksijo in samopregledovanje, pri čemer ima odnos terapevt-bolnik ključno vlogo pri zdravljenju. Terapevt želi pomagati osebi, da prepozna ponavljajoče se čustvene vzorce, kot so obrambni mehanizmi in nato s tem vpogledom pomagajo spremeniti vzorce, ki jim ne ustrezajo več. Ta oblika terapije se je izkazala za učinkovito pri zdravljenju številnih simptomov duševnega zdravja, vključno z depresijo, tesnobo in panično motnjo. Glede na Ameriško psihološko združenje , koristi te vrste terapije se nadaljujejo tudi po koncu zdravljenja.
Katere pogoje pomaga psihodinamična terapija?
Če imate depresijo ali druge duševne težave, vam bo zdravnik morda priporočil psihodinamično terapijo, včasih v kombinaciji z zdravili ali drugimi zdravljenji. Najpogostejša stanja duševnega zdravja, pri katerih vam lahko pomaga psihodinamična terapija, vključujejo:
- Dolgotrajna žalost
- Panična motnja
- Anksioznost
- Zasvojenost
- Posttravmatska stresna motnja
- Osebnostne motnje (na primer mejna osebnostna motnja)
- Fizični simptomi, ki nimajo fizične osnove
- Vztrajni občutki izolacije in osamljenost
- V zvezi s stresom telesne bolezni
Kaj lahko pričakujem od psihodinamične terapije?
Ko začnete s psihodinamično terapijo, se boste s terapevtom verjetno srečevali večkrat na teden v obdobju nekaj mesecev do nekaj let. Vsak sejo bo trajalo približno 45 do 50 minut, vaš terapevt pa si bo prizadeval zgraditi podporno okolje, kjer boste lahko odkrito delili svoje misli in izkušnje. Medtem ko vas bo terapevt prosil, da med sejami govorite prosto, lahko prekine pogovor, da postavi vprašanja in spremeni potek razprave. Verjetno si ne bodo delili svojih mnenj o tem, kar pravite, in bodo ves čas pogovora ostali nevtralni.
vožnje pod vplivom člankov
Seje s svojim terapevtom lahko obsegajo različne teme. Ti predmeti lahko vključujejo preučevanje vaših sanj in fantazije, da bi bolje razumeli njihov pomen , pa tudi odkrivanje ranljivih spominov, ki so bili potlačeni iz zavestne misli. Vloga terapevta je, da vam pomaga dostopati do teh izkušenj in se pogovarjati, da boste bolje razumeli, kako so vplivale na vaše življenje. Z obdelavo bolečih občutkov je mogoče rešiti čustvene in psihološke ovire.
Kakšne so prednosti psihodinamične terapije?
Ta vpogled usmerjena terapija je ena najstarejših oblik sodobne terapije in je kot taka močno razvita in dokazano učinkovita. Psihodinamična terapija temelji na Fruedovi psihoanalitični teoriji in zahteva čas, da se koristi uveljavijo. Čeprav je dokazano, da zdravi depresijo in druge resne psihološke motnje, obstajajo še druge raziskane in dokazane uporabe psihodinamične terapije, vključno z uporabo pri zasvojenosti, tesnobi in motnje hranjenja . Psihodinamična terapija je učinkovito sredstvo za nekoga, da si povrne smisel svojega življenja in bolje ohranja osebne odnose.
Ko iščete terapevta s specialiteto v psihodinamični terapiji, je pomembno, da določite pravo vrsto dokumentov. Psihodinamični terapevt je pooblaščen in izkušen strokovnjak s področjem psihoanalize. Ko začnete iskati terapevta - bodisi prek strokovnih psiholoških organizacij, ponudnikov v vaši zavarovalniški mreži ali od uglednih spletna terapija ponudnik - morda bo potreben čas, da poiščete terapevta, s katerim se počutite prijetno razpravljati o osebnih vprašanjih. To je običajen, zdrav del izkušenj.
Kako začnem s psihodinamično terapijo?
Če menite, da je psihodinamična terapija lahko učinkovito zdravljenje vaše tesnobe, panike, fizičnih težav, povezanih s stresom, ali drugih težav z duševnim zdravjem, je enostavno načine za začetek potovanja .
Po iskanju pravega terapevta lahko pričakujete, da bo zdravljenje trajalo nekaj mesecev, v nekaterih primerih ali več let. Vaje bodo vključevale samorefleksijo in samopregledovanje - vse, kar vam bo pomagalo, da se boste lajšali čustvenega stresa z reševanjem svojih nezavednih konfliktov.
