Dragi terapevt: Ne bi me rad, ko sem jezen

Deliti misli in občutke s svojim terapevtom je eno - ravnanje po nasvetu, ki mi je dan, je povsem drugačna zver.

- Anonimni uporabnik Talkspace

To je moja trenutna dilema: minilo je nekaj tednov, odkar sem s polnim plinom skočil v to terapijo, in moj terapevt zdaj o meni ve več kot mnogi moji prijatelji in družinski člani. In čeprav se mi zdi, da je deljenje čustev dobra stvar, si v resnici želim učinkovit akcijski načrt, ki jim preprečuje, da bi počeli točno tisto, kar vedno počnejo - posegajo v moj sicer blažen obstoj.

znaki bipolarne motnje pri ženskah

Imam veliko jeze. Ni tako, da bi hodil po ulici in ljudi odvrnil, kadar koli nekdo naredi nekaj, kar mi ni všeč, ampak čutim, da v meni pogosteje brbota, kar bi rad priznal. Ko se sprožilec preklopi iz nevtralnega v način HULK, se zavedam spremembe v svojem razpoloženju, vendar ne vedno, kako se obnašam. Ko se zavedam, kaj se dogaja, sem zelen in zloben in se z mano ne pogovarjam; ne bi me rad, ko sem jezen. In čeprav se nagibam k sebi kmalu po tem, ko izgubim živce, je malo pozno, da kaj storim glede tega.

S terapevtom aktivno delamo na prepoznavanju mojih čustvenih sprožilcev in iskanju načinov konstruktivnega spoprijemanja z njimi. Na voljo imam veliko koristnega bralnega gradiva in vaje, ki jih lahko preizkusim sam. Do zdaj sem lahko izvedel zelo malo tega, kar sem se naučil. To je zato, ker je moj seznam sprožilcev predolgo dolg in ugotoviti, kateri od njih povzroča to ali ono pretirano reakcijo, se izkaže za izredno težko. Poleg tega, ker sem tako hitro odpuščen, moje sposobnosti, da razložim svoja čustva v tem trenutku, v bistvu ne obstaja, zaradi česar je skoraj vsako soočenje trajno.

Verjamem, da me moj terapevt poskuša naučiti diplomacije - spoštljivo se oddaljiti od prepira, namesto da bi izkoristil priložnost, da se uveljavim in vključim. Najprej moram razmisliti in ukrepati kasneje - morda potem, ko bom imel čas določiti, kakšna bo moja reakcija. Ker pa potrpljenje še nikoli ni bila moja močna stran, želim lekcije, ki bi se jih moral naučiti v nekaj mesecih, stisniti v žepni vodnik, po katerem bi se lahko posvetoval, kadar koli potrebujem nasvet. Toda to bi bilo mogoče le, če bi vsak terapevt uporabljal enak načrt zdravljenja za vsako stranko, česar pa ne.

kako lahko ugotovite, če ste depresivni?

Ne razumite me narobe; Ne vzamem nazaj tistega, kar sem napisal prejšnji teden. In začenjam imeti upanje, da pridem do mesta, kjer je moja naravnanost pod nadzorom. Želim pa si, da bi se v bližnji prihodnosti zdelo nekoliko bolj dosegljivo, saj imam opravka z ljudmi, ki ne upoštevajo mojih meja; imeti odnose, ki jih je treba popraviti; in sem vpleten v konflikte, ki jih je treba rešiti. Vem, da bom sčasoma predelala vsa svoja vprašanja in postala boljša oseba za to. Ampak hudiča, veliko lažje je reči kot narediti.