Zakaj je osredotočanje na ekonomijo med pandemijo lahko škodljivo za duševno zdravje

Težko je ubežati. Pandemija covid-19, njeni gospodarski izpusti, osupljive novice o novih primerih v medijih - povsod je. Od memov v družabnih omrežjih do novic nas neprestano zasipajo s posodobitvami, statistiko, domnevami in trači. Številni politiki dajejo izjave o zgodnjem odprtju podjetij v državi, kljub potencialno uničujočim zdravstvenim tveganjem. In tudi med našimi virtualnimi stiki s prijatelji in sodelavci se skoraj ni mogoče izogniti razpravi o krizi - poskusite, kot bi lahko!

Morda se zdi dovolj neškodljivo; morda ležerno obžalujemo dejstvo, da je bila naša najljubša lokalna restavracija prisiljena zapreti, ali pa izražamo zaskrbljenost zaradi zadnjega kroga odpuščenih delavcev. Morda pomagate prijatelju, ki ga skrbi izguba službe. Mogoče ste pred kratkim izgubili službo.

Toda pogovor o gospodarstvu med to pandemijo lahko dejansko tvega, da bo negativno vplival na naše počutje. Poglejmo, kako ti pogovori dejansko vplivajo na naše duševno zdravje ?.

Kako gospodarska kriza vpliva na nas: kaj pravijo dokazi?

Vemo, kako nas zasliši vpliv pandemije na gospodarstvočutiti: zaskrbljen, pod stresom, nemočen. Vendar obstajajo dokazi, ki podpirajo idejo, da gospodarske krize tudi globlje vplivajo na naše počutje.

Po besedah ​​Guida Van Hala, avtorja knjige Pravi stroški gospodarske krize zaradi psihološkega blagostanja , »Nedavna gospodarska kriza je povzročila številne negativne posledice, nenazadnje tudi duševno zdravje in dobro počutje vpletenega prebivalstva. Čeprav nekateri raziskovalci pravijo, da je še prezgodaj govoriti o razmerju med gospodarsko krizo in naraščanjem težav z duševnim zdravjem, ki povzročajo samomore, obstajajo trdni dokazi za obstoj takega razmerja. '

najboljše poročno svetovanje v moji bližini

Posledica stanja gospodarstva so tudi poudarjeni Američani. Poročilo Ameriškega psihološkega združenja za leto 2017, Stres v Ameriki: stanje našega naroda ugotovili, da je 35% Američanov reklo, da jim je gospodarstvo vzrok stresa. V njem je pisalo: »Odrasli so tudi navedli, da se počutijo v nasprotju med željo, da bi bili obveščeni o novicah, in svojim pogledom na medije kot vir stresa. Medtem ko večina odraslih (95 odstotkov) pravi, da redno spremlja novice, 56 odstotkov meni, da jim to povzroča stres. '

Kaj se zgodi med depresijo?

'Depresija' se nanaša na obdobje gospodarskega nazadovanja, vendar so lahko njegovi psihološki učinki na posameznike, ki jih doživljajo, uničujoči in vključujejo duševne bolezni, kot je klinična depresija . Gospodarska depresija zaznamuje obdobje finančnih pretresov, ki jih lahko povzročijo številni različni dejavniki, med drugim: propad borze, deflacija in izguba zaupanja potrošnikov. Med depresijo stopnja bruto domačega proizvoda (BDP) države znatno upade, medtem ko se brezposelnost osupljivo povečuje. The Pandemija koronavirusa Učinki na gospodarstvo še niso jasni, čeprav država zagotovo gre proti recesiji. Pričakuje se, da se bo BDP zmanjšal za vsaj 30%, in Stopnja brezposelnosti junija po približno 15% aprila. Velika depresija je bila edina svetovna gospodarska depresija in je trajala desetletje, v vseh tridesetih letih prejšnjega stoletja.

Slabe novice povzročajo katastrofo

Obstajajo tudi dokazi, ki kažejo, da ne samo, da se zaradi slabih novic počutimo zaskrbljeni in vznemirjeni, ampak nas skrbidrugostvari tudi.

TO Študija 2011 objavljeno vBritish Journal of Psychologyprosil tri skupine ljudi, naj gledajo biltene s televizijskimi novicami, ki so bili urejeni tako, da prikazujejo pozitiven, nevtralen ali negativen material.

Raziskovalci so zaključili: »Udeleženci, ki so si ogledali negativno valetiran bilten, so pokazali povečanje tako tesnobnega kot žalostnega razpoloženja, prav tako pa tudi znatno povečanje nagnjenosti k katastrofiranju osebne skrbi. Rezultati ... kažejo, da lahko negativno valirani televizijski programi poslabšajo vrsto osebnih pomislekov, ki niso posebej pomembni za vsebino programa. '

Govor o ekonomiji spodbuja stres in tesnobo

Toda ne samo gledanje in branje novic o gospodarski krizi lahko škoduje našemu duševnemu zdravju, ampak tudi klepetanje o tem.

'Pogovor o ekonomiji in financah med pandemijo lahko poslabša simptome duševnega zdravja s povečanjem stresa in tesnobe,' pravi terapevtka Talkspace Rachel O'Neill, doktorica znanosti, LPCC-S. 'Posamezniki lahko opazijo, da začnejo čutiti povečano stopnjo strahu, žalosti, obupa ali brezupnosti.'

Pa kajnatančnogre za razpravo o trenutnem žalostnem stanju v gospodarstvu, ki povečuje naše občutke tesnobe in brezupnosti? O'Neill pravi, da je vse povezano z nadzorom.

»V tem trenutku človek morda ne bo mogel narediti veliko za povečanje svoje finančne varnosti. Mnogi ljudje se spopadajo z brezposelnostjo, negotovostjo pri zaposlovanju ali obojim. To prispeva k splošnemu občutku pomanjkanja nadzora v kombinaciji z negotovostjo glede tega, kako in kdaj se bo pandemična kriza končala. '

Izogibajte se razpravi o gospodarstvu; Namesto tega se osredotočite na majhne spremembe

Kako lahko ublažimo učinke gospodarske krize na naše počutje? Spet gre za nadzor.

pomen samooskrbe

'V takih situacijah se mi zdi pomembno, da se osredotočimo na tisto, kar lahko nadzorujemo,' pravi O'Neill. 'Namesto da bi govorili o hudih ekonomskih posledicah pandemije, se raje osredotočite na svoje osebne finance in kako boste morda lahko naredili nekaj manjših sprememb, da boste v tem trenutku imeli več nadzora nad svojim denarjem.'

Vemo pa, da je to lažje reči kot narediti in se ni vedno mogoče izogniti govorjenju o ekonomiji. Kako lahko v tem primeru učinke minimiziramo?

'Ostani majhen,' svetuje O'Neill. »Osredotočite se na tisto, kar lahko nadzirate, in se izognite preveč ujetju v potencialne dolgoročne posledice situacije. Poskusite se izogniti temu, da bi vaše misli zahajale v najslabše možne scenarije. '

Postavite zdrave meje na svoje mesto

Prvi vrstni red poslovanja - pri branju trenutnih razmer moramo postaviti meje.

'Določanje omejitev je pomembno za zdravo porabo novic,' pravi O'Neill. »Prepričajte se, da dobivate novice, povezane z ekonomijo, iz zaupanja vrednih virov in poskusite svojo porabo člankov z novicami omejiti na le nekaj na dan. Če se počutite preobremenjeni, je to lahko tudi dobro povabilo, da se malo odmaknete od novic - morda celo vzamete prost dan. '

Poskusite ostati optimistični: V kriznem načinu ne bomo za vedno

Na koncu je pomembno vedeti, da nas lahko branje in razprava o slabih novicah pripelje do katastrofe - in to lahko zelo škoduje našemu duševnemu počutju.

'V resnici nihče z zagotovostjo ne ve, kakšne bodo gospodarske posledice pandemije,' pravi O'Neill. »Namesto da bi se preveč vživeli v potencialno najslabše možne scenarije, poskusite ohraniti vsakdanji pristop v svojem življenju. Trenutno je naša država v kriznem načinu, vendar ne bomo za vedno. Tako kot v prejšnjih gospodarskih krizah se bomo iz teh borb naučili in šli naprej. '