Kako premagati razpad

Prekinitve so zanič, ne glede na to, ali ste tisti, ki ste ga odvrgli, ali tisti, ki ga odvržete. Če vas premagajo tako močna čustva, je težko obdržati svoje duševno zdravje in ugotoviti, kako preboleti razhod. Že pestijo depresija , ločitve so zame še posebej težke, pogosto me pustijo pri postelji in pišem slabo poezijo.

kako veste, če imate duševno bolezen

Moj prvi resen fant mi je uresničil največji strah, ko je prekinil z mano, ker ni mogel več obvladovati mojih nihanj razpoloženja in depresivnih epizod, ki so ga 'spuščale'. Mislil sem, da je moški, s katerim bi se poročil ... in potem je bilo to razbito. Moj naslednji fant se je iz nenavadnih razlogov razšel z mano in se nato odpeljal čez državo, da bi se preselil v Kalifornijo. Zaradi tega razcepa nisem mogel biti buden več kot nekaj ur hkrati, kaj šele jesti.

Doživela sem nekaj precej resnih zlomov srca, ki so se resnično zamotili z mojim duševnim zdravjem, vendar sem se vsaj naučila, kako preboleti razhod. Tu so moji napotki, da v turbulentnem času ostanem dobro.

Jokaj toliko, kot moraš

Zdravo je jokati, ko ste žalostni! Če ga zadržite, se boste verjetno počutili, kot da imate v grlu ogromno, stalno cmok. Ni idealno, kajne? Poiščite lepo mesto - tuš, avto, karkoli - in spustite vse ven. Če vas nekdo sliši, se vprašajte 'Kdo skrbi?' mentaliteto. Vsi so že jokali, tudi če že nekaj let tega niso storili. Dober jok je odlična sprostitev, zato objemajte te slane solze.

Ne pozabite na osnovno samooskrbo

Preveč enostavno se je prepustiti, ko psihično niste na najboljšem mestu. Čeprav se ne poljubljate nikogar vsak dan, si vseeno umijte zobe dvakrat na dan. Ne pozabite čim bolj normalno slediti našim vsakdanjim rutinam in vsakdanjim stvarem. Jejte tri obroke na dan in poskusite uravnoteženo prehranjevati. (Vsekakor pa si privoščite kakšen razhod Ben & Jerry's). Držite se vadbenega režima in poskušajte ne spati vsak prosti trenutek. Vse je v ravnovesju.

Obrnite se na prijatelja

Na voljo ste svojim prijateljem, ko vas najbolj potrebujejo, kajne? Pošljite sporočilo svojemu najboljšemu prijatelju in mu sporočite, da se počutite slabo in da bi si želeli kakšno družbo. Zajokajte na njihovi rami, nato pa jim dovolite, da vam povedo neumne šale, ki vas bodo nasmejale. Čeprav se boste morda želeli izolirati po razhodu, bi morali vsekakor nadaljevati s človeškim stikom.

Iti na izlet

Pojdi ven iz svoje hiše in se nekaj časa drži stran. Ne glede na to, ali gre za enodnevni izlet pol ure stran od doma ali za potovanje po državi, umaknite se iz svojega trenutnega prostora. Sprememba kulise lahko naredi čudeže za vaše duševno zdravje. Poiščite poceni avtobusno, vlakovno ali letalsko vozovnico in preprosto! Raziskovanje neznanega je lahko neverjetno. Če boste vedeli, da greste na plažo, v park ali v hladno mesto, boste imeli več motivacije, da zjutraj vstanete iz postelje. Poleg tega boste ustvarili nove spomine, na katere se boste lahko ozrli nazaj.

Preuredite svojo sobo

Ja res. Ni vam treba čistiti, ampak stvari uredite tako, da vas prostor ne spominja toliko na spomine, ki vključujejo bivšega na vašem kavču, gledanje vaših zapisov in uživanje prigrizkov iz skrivnega predala za prigrizke. Kupite si rože in jih postavite v vazo na mizo. Na svoj strop prilepite svetleče zvezde v temi. Pridobite nove liste. Ti si! Spet ustvarjate nove spomine.

Zaprite zasedanje socialnih medijev

1000% vam ne bo pomagalo, da bi zalezovali nekdanje Instagram, Facebook, Snapchat ali Twitter. Socialni mediji je nekako iluzija. Če preverite, ali imajo slike z novim fantom ali punco ali preživijo, vam ne bo pomagalo, da bi se sprijaznili z razhodom. Nasvet za profesionalce: skrijete jih pred svojo časovno osjo na Facebooku. Ne bodo vedeli.

Razmislite o prijavi pri terapevtu

Terapevti so usposobljeni za pomoč ljudem, da se premaknejo mimo srčnega utripa. vam bo pomagal, da se boste počutili bolje in ugotovili, kako se spoprijeti. Terapija zagotavlja varen prostor za žalovanje zaradi izgube razmerja in izpustitev vseh tistih močnih čustev, ne da bi vas skrbelo, da vas bo kdo obsodil.

Prebolevanje razpada bi lahko imelo srebrno podlogo

Ne pozabite, da je za celjenje potreben čas. Bodite lahki do sebe in, kot vedno, ne pozabite, da je v redu, če niste v redu. Pozabite na tisto čudno pravilo, da potrebujete polovico časa, ko ste hodili s svojim bivšim, da bi jih preboleli. To je mit! V enem tednu bi lahko prebolel bivšo ali pa bi trajalo eno leto. Kdo ve? Vsi so drugačni.

Razhod lahko pomeni, da se zaljubiš, lahko pa je neverjetna priložnost, da se zaljubiš vase in postaneš močnejši. Če lahko odkrijete, kako prebroditi prekinitev, se vam zdijo številni drugi izzivi v primerjavi s tem lahki.