Čutno prikrajšanje: kako mi je lebdenje v temi olajšalo tesnobo

Kaj hudiča bom eno uro delal v črno-črni komori, dobesedno nič drugega kot sebe in 10 centimetrov vode?

To je vse, kar sem si lahko zamislil takoj po enourni seji senzorične prikrajšanosti. V redu sem s tem, da sem sam - vendar brez iPhona, knjige alivid? Kaj naj storim? Kako bi si ugasnil misli? Kadarkoli poskušam meditirati, hiperventiliram in nisem ljubitelj miru ali globokih dihalnih vaj. Zaskrbela sem se ob misli na ... nekaj, kar naj bi mi prineslo popolno in popolno sprostitev. Ironija.

Kaj je senzorična prikrajšanost?

Plavajoča, senzorična odvzem ali omejena okoljska stimulacija Terapija (REST) ​​- isto, različna imena - so znanstveno dokazano imeti tako duševne kot fizične koristi. Raziskave, opravljene za to alternativno zdravljenje, so zelo obetavne.

Kako deluje plavajoče? No, aktivira parasimpatični živčni sistem , ki upočasni srčni utrip in nam pomaga priti v način sprostitve. Prav tako znižuje krvni tlak in raven kortizola (hormona stresa). Študije so pokazali, da je plavanje odlično dopolnilno zdravljenje generalizirane anksiozne motnje. V eni študiji so bolniki z anksioznostjo po 12 sejah pokazali znatno izboljšanje simptomov tesnobe, razpoloženja in urejanja spanja. Še ena študija predlagano lebdenje lahko povzroči kratkotrajno olajšanje PTSD, agorafobije in socialna anksioznost .

Torej, čeprav me je bilo sprva nekoliko strah, da bi plaval, nisem mogel prezreti vse znanosti, ki je podpirala prednosti senzorične prikrajšanosti. Bolj ko sem prebral, bolj sem bil navdušen.

Začetek seje

Moj sestanek je bil predviden za soboto popoldne ob Dvignite plavalce naslednje stopnje v Huntingtonu v New Yorku. Ko sem prispel, me je vodja Adriene Passannante hitro pregledal, preden sem si ogledal kratek video, ki bi mi povedal vse, kar moram vedeti pred plovbo. Vesel sem bil, ko sem slišal, da so na notranji strani rezervoarja priročno nameščeni gumbi za vklop luči - za vsak slučaj, da bi se zmešal. Ko so me pokazali v sobi, me je srbelo, da sem vstopil v rezervoar, vendar sem se moral tuširati, da sem najprej spustil olja z las in kože.

Ko sem se končno zaletel v rezervoar, sem takoj odplaval - brez napora. Nisem si mogel pomagati, da se ne bi nasmehnil. To je bil pojav, ki ga še nisem doživel, saj ne morem vse življenje plavati v bazenu ali slani oceanski vodi. Zahvalil sem se 1000 kilogramov epsomske soli v rezervoarju, ker me je držal gor. Voda se je počutila kot nalašč - ker se drži ravno okoli človeške telesne temperature. Pravijo, da je zaradi tega enostavno izgubiti občutek, kje se telo konča in začne voda, kar prispeva k brezčutni izkušnji. Drobne lučke, ki spominjajo na pisane zvezde, so osvetlile strop rezervoarja in zen glasba je igrala v popolni glasnosti.

Začetek sproščanja

Z potopljenimi ušesi in z ušesnimi čepki je sapa začela zveneti kot nežni oceanski valovi, ki prihajajo in izstopajo iz obale. Po najboljših močeh sem se trudil, da bi bili vdihi daljši in izdihi daljši, medtem ko sem si prizadeval najti položaj rok, da bi se počutil naravno in udobno. Roke ob meni, dlani navzgor. Roke ob meni, dlani navzdol. Roke zgrnjene čez trebuh. Roke pod mojo glavo. Na koncu sem se najbolje počutil z dvignjenimi rokami in se ustavil v breztežnosti.

Sem sirena.Mislil sem.Takšen je občutek biti sirena.Za trenutek sem celo stisnil noge skupaj in se pretvarjal, da imam plavuti, preden sem se poskušal umiriti. Luči in glasba sta se ugasnila približno v sedmih minutah, kot me je opozorila Adrienne - toda presenetljivo je bilo! Nekoliko sem se zmešala, ko sem ugotovila, da sem v celoti, vendar sem se opomnila, da lahko brez težav prižgem luč ali celo odprem vrata, če si to res želim. Da bi prišel v cono, sem namesto, da bi poskušal ugasniti svoje možgane, poskusil razmišljati sproščujoča srečna mesta Bil sem. Pomislil sem, da bi se ulegel na veslo v Tihem oceanu ob obali Honoluluja in se potepal v Sredozemskem morju v Barceloni. In potem…

Predvidevam, da sem vstopil v del seje, kjer so se spremenili moji običajni alfa in beta možganski valovi Theta valovi . Ti valovi so ponavadi prisotni le tik pred zaspanjem ali prebujanjem, kar je smiselno, ker sem se počutil, kot da grem v neko zavest in iz nje, na primer, kako se počutim, ko ravno odidem v spanec. Počutil sem se celo, kot da imam majhne delčke sanj! Nisem se več preveč zavestno trudila, da bi bila sproščena - samoje bil.

za kaj se uporablja geodon

V bistvu nam biti v državi Theta pomaga, da dosežemo stopnjo umirjenosti, ki je v času budnosti v resnici ne doživimo. Theta možganski valovi so veliko počasnejši od alfa in beta valov. Ti počasnejši valovi omogočajo - uganili ste - globljo sprostitev in zmanjšan stres. Ko so možgani v tem stanju, koristi presegajo lajšanje stresa. Ko se možgani to sprostijo, to omogoča telesu, da se pozdravi od fizičnih bolečin . Da ne omenjam, plavajoča in anti gravitacija, ki jo doživlja vaše telo, pritiska na vaše sklepe in mišice!

Drsenje nazaj v zavest

Ko so se glasba in luči spet prižgali, nisem mogel verjeti, da je minila ura. Bil sem zaspan in sproščen in nisem hotel priti iz svoje majhne jame s sirenami. Stopila sem iz rezervoarja in se počasi odpravila proti tušu, nato pa sem se obrnila in stopila nazaj v vodo še nekaj sekund plavanja, preden je filter začel, kar pomeni, da je moja seja zagotovo končana.Uf!

Po plovbi sem se z Passannante pogovarjal o njenih lastnih izkušnjah s plavanjem.

»Odkar v svoje življenje vključim redno plavajočo vajo (enkrat na teden), opažam, da so se moji vzorci spanja precej spremenili. Zadnje leto trpim za nespečnostjo in noči, ko plavam, imam tako globok in neprekinjen spanec. Moj um se ne vrti (še posebej ponoči), kot včasih, «je dejala.

Pogovarjal sem se tudi s solastnico Lifta Gino Antioco, ki je vesela, da se toliko ljudi osredotoča na wellness.

»Ljudje se odmikajo od nezdravih navad in mislim, da je čudovito! Je rekel Antioco. »Nobena skrivnost ni, da se ljudje odrekajo srečni uri za petkovo nočno jogo in izbirajo bolj zdrave prehranjevalne navade, saj nam je bolj jasno, od kod prihaja naša hrana in kako se z njo ravna - in plavanje je le del poti do bolj zdrave živeti.'

Lebdenje v prihodnost

Antioco se zavzema za izobraževanje ljudi, vključno s skeptiki, o znanosti in verodostojnosti plavanja. Povedala mi je celo, da nekateri zavarovalniški prevozniki v ZDA začenjajo pokrivati ​​floacijske seje. 'Ko [skeptiki] to slišijo, nagibajo k verodostojnosti te razmeroma nove industrije in ljudem omogočajo večjo dovzetnost za idejo, da ima praksa flotacije resnično moč narediti neverjetne stvari,' je dejala.

Zdaj, ko sem doživel senzorično pomanjkanje, sploh ne dvomim v moč flotacije. Tako sem navdušena nad več raziskavami v zvezi s temo in njenim vplivom na duševno zdravje - in še bolj navdušena nad naslednjo sejo!