Odkrito govoriti o samomoru: okrogla miza terapevta v pogovornem prostoru

Od leta 1999 se je stopnja samomorov v ZDA povečala za več kot 25%, kar je grozljiva statistika, ki kaže na naraščajoče izredne razmere na področju javnega zdravja. Z izgubo dveh svetlih zvezd v enem tednu - ikonske modne oblikovalke Kate Spade in slavnega kuharja, avtorja in televizijskega osebnost Anthonyja Bourdaina - zaradi samomora smo želeli združiti tri terapevte Talkspacea, da bi razpravljali in odgovarjali na vprašanja o enem od najbolj tabu teme v zahodni kulturi.

Opozarjamo vas, da ni sram prositi za pomoč in če ste v krizi ali poznate nekoga, ki je, ne čakajte. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu - pokličite jih: 1-800-273- TALK (8255) ali se obrnite na krizno besedilno linijo, tako da TALK pošljete na 741-741.

Kaj storiti, če vas skrbi, da si bo nekdo škodoval?

Dr. Rachel O’Neill - LCSW-R, New York, terapevtka Talkspace

Življenjska linija za preprečevanje samomorov s svojo kampanjo # BeThe1 ponuja 5 korakov za pomoč posameznikom, ki jim grozi, da bi si lahko škodovali. To so:

1) Vprašajte
2) Naj bodo varni
3) Bodite tam
4) Pomagajte jim pri povezovanju (s kriznimi viri)
5) Nadaljnje ukrepanje. Na voljo je več informacij tukaj :

Jill Daino

Če ste zaradi nekoga zaskrbljeni, ne oklevajte in bodite neposredni. Na prstih okoli teme samomora ali samopoškodovanja nikomur ne pomaga. Če svojo zaskrbljenost izrazite na sočuten, pristen, nepresojajoč način, lahko to vse spremeni. Nujno je, da osebo neposredno vprašate, ali bi se počutili, da bi se lahko poškodovali, in ji ponudite pomoč - k terapevtu ali, če je nujno, na urgenci - da vedo, da niso sami.

Če vas skrbi nekdo, ki ne živi v vaši bližini, pokličite 911 in razložite svoje pomisleke, da boste lahko izvedli varnostni pregled. Tudi če je otrok ali najstnik zaskrbljen zaradi prijatelja, mu pomagajte razumeti, da te skrivnosti ne smejo hraniti. Za usmerjanje in dodatno podporo naj se obrnejo na zaupanja vrednega odraslega - starša, učitelja, svetovalca - otroci in najstniki tega bremena ne bi smeli nositi samo za svojega prijatelja.

Cynthia V. Ulov

Kot posamezniki, prijatelji in družinski člani lahko ponudimo vire, podjetje in podporo. Zelo koristno je tudi, da se obrnete na telefonsko številko za samomor. Upoštevati moramo, da imajo samo strokovnjaki za duševno zdravje in zagovorniki, usposobljeni za pomoč v teh primerih, ustrezna orodja za pomoč. Naše podjetje in podpora vam lahko pomagata, da se nekdo počuti bolj udobno za klic. Odličen način za pomoč je tudi, če človeku damo srce in mu damo vedeti, kako mu je mar.

Kaj večini preprečuje pomoč?

Dr. Rachel O'Neill

Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje ne prosijo za pomoč. Nekatere ljudi skrbi, da se jim zdijo 'nori' ali bolni. Drugi ne vedo, kam bi se iskali pomoči. Spet druge skrbi, da morda oni (ali njihove težave) ne pomagajo.

Jill Daino

Čeprav je vsaka situacija edinstvena, je običajno, da ljudje ne dobijo pomoči, ker so prišli do točke, ko menijo, da nič nigremopomagati in da preprosto ni pomembno. Mogoče je tudi, da so se leta mučili in izklapljali, pa vendar ne vidijo možnosti sprememb ali izboljšav. Za mnoge ljudi še vedno obstaja stigma, da priznajo, da mislijo na samopoškodovanje ali samomor. Te misli in občutki so zasebni; postane tako izolirajoča izkušnja, da oseba morda ne bo več mogla jasno videti poti. Ta vprašanja še vedno izzovejo sodbe mnogih ljudi - prizadevati si moramo, da to spremenimo.

Cynthia V. Ulov

Zadrega, strah, pomanjkanje sredstev, misel, da smo edini, ki se tako počutijo, in stigma so nekateri glavni razlogi, zaradi katerih večina ljudi ne dobi pomoči.

Na katere opozorilne znake je treba paziti pri samomoru?

Dr. Rachel O'Neill

Grozi, da boš ranil ali ubil sebe. Govoriti ali pisati o smrti. Občutek je, da ni razloga za življenje. Brez občutka upanja, da se bodo stvari izboljšale, kar vodi v tesnobo ali vznemirjenost in nato umik od prijateljev, družine ali obveznosti. Dramatične spremembe razpoloženja so včasih tudi opozorilni znak.

Cynthia V. Ulov

Pretirana žalost, umik, govorjenje o tem, da si želijo umreti ali se ubiti, iščejo način, kako se ubiti, si delijo, da se počutijo brezupno ali nimajo razloga za življenje. Tudi o pogovoru o tem, da se počutite ujete, občutite nevzdržno bolečino ali o tem, da bi bili drugim v breme in bi radi oddali svoje stvari.

Ali obstajajo posebni pogoji, zaradi katerih je nekdo bolj ogrožen?

Dr. Rachel O'Neill

Vsakdo je lahko ogrožen zaradi samomora, toda stvari, kot so depresija, tesnoba, nedavne zdravstvene težave ali stanja in uporaba snovi, lahko povečajo tveganje za samomor posameznika.

Cynthia V. Ulov

Zlorabe, zanemarjanje, prekinitev razmerja, finančna vprašanja ter vprašanja zdravstvenega in duševnega zdravja so pogosta vprašanja, zaradi katerih je nekdo bolj izpostavljen samomoru.

ali lahko nekomu oprostiš goljufanje

Če nekdo ne bo poiskal pomoči, kaj lahko storiš, da ga najbolje podpiraš, dokler ni pripravljen?

Jill Daino

Če nekdo ne bo poiskal pomoči, si lahko kot prijatelj še naprej neposreden in neprepričljiv in ga spodbujaš, naj se obrne po pomoč. Biti podpornik, hkrati pa jim pomagati razumeti pomen ustrezne oskrbe usposobljenih terapevtov, je neverjetno pomembno. Doseči in potrditi njihov boj, hkrati pa razložiti, da se lahko stvari sicer spremenijo in izboljšajo, čeprav se to zdaj morda ne zdi mogoče. Samomor je trajna odločitev za začasne situacije.

Cynthia V. Ulov

Bodi prisoten! Bodite skrbni! Bodite proaktivni in ne obljubljajte nečesa, česar ne morete ponuditi.

Kako je mogoče, da resnično visoko delujoči ljudje z veliko viri še vedno ne dobijo pomoči, ki jo potrebujejo?

Cynthia V. Ulov

Stigma in strah sta lahko močna dejavnika, ki nekomu preprečita, da prosi za pomoč. Včasih imamo lahko sredstva, podporo in sredstva, toda depresija je lahko tako močna, da nekdo zelo težko sploh pomisli na možne rešitve.

Kaj lahko storimo, da zmanjšamo stigmo in okrepimo pogovor o iskanju pomoči za samomorilne misli?

Dr. Rachel O'Neill

Pogovor o zdravljenju duševnega zdravja. Spodbujajte svetovanje. Spodbujajte dobro počutje. Spodbujajte ljudi, naj skrbijo za svoje duševno zdravje, tako kot jih spodbujamo, da skrbijo za svoje telesno zdravje.

Cynthia V. Ulov

Za zmanjšanje stigme rad uporabljam zelo preprost primer. Ljudem rečem, da če zbolimo za sladkorno boleznijo ali gripo, gremo k zdravniku, jemljemo zdravila in prilagodimo življenjski slog. Če imamo depresijo ali katero koli drugo težavo, ki poslabša naše stanje ali povzroči samomorilne misli, moramo na enak način obiskati terapevta in se z njim pogovoriti. In če je potreben recept, moramo biti odprti, da začnemo zdravljenje.

Ali z objavo odmevnih samomorov glamoriziramo ali ogrožamo druge zaradi povečanih samomorilnih misli?

Dr. Rachel O'Neill

Da, Ameriško združenje za suicidologijo (AAS) opozarja na možnost učinka okužbe, tj. 'Samomor s kopiranjem' po zelo oglaševani smrti zaradi samomora. AAS ponuja teh smernic za odgovorno poročanje o samomoru.

Cynthia V. Ulov

Mislim, da dejansko počne nasprotno. Mislim, da nam odpira oči, koliko storitev duševnega zdravja je potrebnih, koliko več moramo narediti za izobraževanje in pomoč vsem v naših skupnostih.