Sam čas: Zakaj je to pomembno in kako to zahtevati

Večino dni delam od doma, sam. Pogosto potujem tudi sama. Samota je osrednji del mojega vsakdanjega bivanja. Vendar nisem osamljen.

Če delam sam, ne pomeni, da ne sodelujem. Načrtujem virtualna in osebna srečanja s člani ekipe in strankami.

Samo potovanje je manj stavek za izolacijo in več priložnost za povezovanje z neznanci in dobrodošlo nepričakovano srečanje na mojem potovanju. Ponuja tudi več svobode in prilagodljivosti kot potovanje z drugimi.

sovražim vse in vse

O naši kulturi odvračanja pozornosti je veliko napisanega, premalo pa je razprav o vrednosti časa, ki smo ga preživeli zares sami. Večinoma se ga bojimo in se držimo pingov in modulov naših osebnih naprav, da smo v stalni družbi.

Ne razumite me narobe. Povezava je še vedno pomembna. Je pomemben pokazatelj zdravja in sreče. Študije kažejo, da je socialna izolacija bolj nevarna za vaše zdravje kot debelost, kar poveča tveganje za prezgodnjo smrt za več kot 14%.

Toda samo kakovost časa ne kaže na osamljenost. Praznovanje samote ne obsoja povezanosti.

Zakaj je sam čas tako pomemben?

Samo za introverte je čas ključnega pomena za polnjenje. Toda vsi, tudi ekstrovertirani, imajo duševne koristi od rednih presledkov, ki jih preživijo sami. Mislite na nenehno družbeno interakcijo - naj bo to osebna ali digitalna - kot vaše možgane, ki tečejo po tekalni stezi. Potrebno si je občasno dihati. Ko izgorevamo, smo za druge in zase neuporabni.

Skupinsko razmišljanje, psihološki pojav, ko se skupine prekomerno prilegajo in prenehajo razmišljati kot posamezniki, je v veliki meri posledica prevelike povezanosti. Kreativno možgansko nevihto je najučinkovitejše, če se na začetku izvaja samostojno, sodelovanje pa sledi po zasaditvi začetnih semen ustvarjalnosti in reševanja problemov. Toda pogosteje se počutimo prisiljeni javno objaviti vse svoje ideje že od samega začetka. Zaradi našega strahu pred zavračanjem »slabih« idej to odvrača širino našega ustvarjalnega potenciala.

Sam čas je v naši vedno, vedno povezani kulturi v veliki meri postal tabu. Toda samota nam zbistri glave, nas osredotoči in napolni naša telesa. Prav tako nas centrira in ustvarja jasnost. Odvračanje pozornosti je nejasnost jasnosti, zato upoštevajte samoto kot svoje orodje za razumnost in jasen vid. Samota nam pomaga, da se ponovno povežemo s tem, kdo smo in kdo želimo postati. To pa izboljša naše odnose in tisto, kar lahko ponudimo tistim, ki jih imamo radi in s katerimi se srečujemo.

Za tiste, ki imajo družine, se sam čas morda zdi redka dobrina ali se počutijo sebične. Ko pa enkrat ugotoviš, da si ljudem v življenju dejansko bolj dragocen, če se od njih redno ločiš, postane veliko lažje določiti prednost in si dati dovoljenje.

kako prenehati biti depresiven

Kako lahko ustvarite bolj sam čas? Tukaj so trije enostavni, takoj dostopni načini, kako lahko sami uvedete čas v svoje življenje od danes:

1. Odklopite vtič

Vse svoje stranke spodbujam, da med spanjem izklopijo telefone. Ne na tiho ali »ne moti«, ampak popolnoma izključeno. Omogoča vam, da ste brez službe in se izognete skušnjavam pri preverjanju sporočil ali e-pošte - da se resnično odklopite. Ne pozabite, da se digitalno motene interakcije razlikujejo od intimnih, empatičnih pogovorov.

Prinesite to izključeno miselnost na svoja posamezna srečanja. Biti zares sam z nekom je eno največjih daril, ki jih lahko podarite.

2. Razporedite termine s seboj

Ena mojih najljubših zabav je, da grem sama v kino. Zdrsnem v drugo realnost, kjer mi ni treba biti družbena ali produktivna. Moj um tava in moje telo se sprosti. Pojavim se napolnjen in pripravljen ponovno sodelovati s svetom.

To je tudi način, da prevzamete nadzor nazaj - da počnete, kar želite, kako želite. Ko začutimo agencijski občutek, smo bolj srečni. Vaš samostojni zmenek je lahko surfanje ali pohod po gozdu ali pa se morda izgubi v knjigi. Karkoli že je, načrtujte ga, naredite namensko in si redno privoščite.

ali imate anksiozni kviz

3. Aktivno odsevaj

Včasih moramo formalno prepoznati korist nečesa, preden ji lahko damo prednost. Identiteta načinov, kako želite preživeti svoj sam čas - v naravi, odklopljeni od tehnologije ali izgubljeni v ustvarjalnem iskanju - in aktivno razmisliti o tem, kako se počutite pred in po njem.

Morda po izvedbi teh poskusov brezplačno pišete o svojem tednu. Ali pa gre le za 10-minutno meditacijsko seanso, kjer začutite razliko v mislih in telesu. Če uporabite katero koli metodo, ki vas najbolj odmeva, si vzemite nekaj trenutkov, da prepoznate povratne informacije in rezultate svojih prizadevanj in s tem spodbudite svojo zavezanost rednemu času.

Če prevzamete nadzor nad svojim časom in si sami določite čas, boste bolj produktivni in se boste bolje povezali s prijatelji, družino in sodelavci, ko boste skupaj.

Je bilo: Anna Akbari , Doktorica znanosti je sociologinja, ustanoviteljica Sociologija sloga in avtor Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness . Twitter: @annaakbari