Test ravni stresa (samoocenjevanje)

Skočiti: Komu je namenjen ta kviz Kako natančno je? Kaj je stres? Pogosta vprašanja o stresu

Komu je namenjen ta stresni kviz?

Odgovorite na spodnja vprašanja kviza in preverite, ali morda vi ali vaša ljubljena oseba trpite zaradi prevelikega stresa.

Spodnja vprašanja se nanašajo na življenjske izkušnje, ki so pogoste pri ljudeh, ki trpijo precejšen stres. Pozorno preberite vsako vprašanje in navedite, kako pogosto ste se soočali z enakimi ali podobnimi izziviv zadnjih nekaj mesecih.

Kako natančno je?

Ta kviz NI diagnostično orodje. Motnje v duševnem zdravju lahko diagnosticirajo le usposobljeni strokovnjaki za duševno zdravje. Če želite izvedeti več o vplivu stresa, preberite Pod preveč stresa? Evo, kaj lahko storite glede tega

Kaj je stres?

Glede na Nacionalni inštitut za duševno zdravje , stres je normalna, človeška reakcija. Tako se možgani in telo odzovejo na vsako povpraševanje.

Normalno je, da imamo v nekem trenutku v življenju visoko stopnjo stresa zaradi številnih scenarijev, ki spreminjajo življenje, in stresorjev. Da bi preprečili kakršne koli zdravstvene težave, je najbolje, da se obrnete na zdravnika. Nenehen pretok stresnih hormonov (vključno s tako imenovanim stresnim hormonom kortizolom) lahko vpliva na vaše telo, zaradi česar se hitreje stara in postane nagnjen k boleznim.

Nekateri najpogostejši vzroki akutnega ali kroničnega stresa so posledica enega ali več naslednjih življenjskih stresorjev:

- Smrt ljubljene osebe
- Ločitev
- Izguba službe
- Povečanje finančnih obveznosti ali zmanjšanje zaslužka
- Morate izkoreniniti svoje življenje in se premakniti zaradi olajševalnih okoliščin in izven vašega nadzora
- Kronična bolezen ali poškodba
- Skrb za starejšega ali bolnega družinskega člana
- Travmatičen dogodek, na primer naravna nesreča, tatvina, posilstvo ali nasilje nad vami ali vašo ljubljeno osebo

Psycommeni, da so ocene lahko dragocen prvi korak k zdravljenju. Ljudje prepogosto ne iščejo pomoči zaradi strahu, da njihove skrbi niso upravičene ali dovolj resne, da bi upravičile strokovno posredovanje.

Vaša zasebnost je za nas pomembna. Vsi rezultati so popolnoma anonimni.

kako pomagati depresivnim ljudem

Kako pogosto se lahko osredotočite na sedanji trenutek? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Kako pogosto se počutite preobremenjeni s svojim življenjem? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali ponoči enostavno zaspite??(Povprečen človek zaspi v 7-10 minutah.) Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali v povprečju spite 7-8 ur? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali se, ko se počutite preobremenjeni, zatečete k slabi hrani, kot je uživanje nezdrave hrane, prekomerno pitje ali uživanje sladke hrane/sladkarij? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Imate glavobole ali mišično napetost? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali v delovnem času težko ostanete osredotočeni in osredotočeni na nalogo? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali čutite bolečino ali napetost v želodcu, mišicah, prsih ali glavi? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno

Prosimo, vnesite zgornje besedilo, da dokažete, da ste človek.

Ste opazili kakšno povečanje ali zmanjšanje vašega spolnega nagona? (Spolna želja v tem kontekstu se nanaša na spolno sprostitev, na primer potrebo po orgazmu ali ejakulaciji.)Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali imate kdaj neredne menstruacije (pri ženskah pred menopavzo) in impotenco (pri moških pred 65. letom starosti)? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali se želite umakniti od družine, prijateljev in se izolirati? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali je prišlo do spremembe (povečanja) vaših dnevnih navad, kot je uporaba alkohola, drog ali tobaka kot načina za pomiritev? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno Ali ste razdražljivi, jezni ali jezni zaradi nepomembnih vprašanj? Nikoli Včasih Pogosto Skoraj Vedno

Spodaj vnesite svoj e -poštni naslov, če želite prejemati brezplačno e -novice Psycom o duševnem zdravju. (Zelo se trudimo, da bi bilo super in ne bomo bombardirali vašega nabiralnika)

E-naslov Remedy Health Media bo uporabil kontaktne podatke, ki jih navedete v tem obrazcu, da vas kontaktira pri posodabljanju in trženju. Z oddajo te zahteve soglašate, da boste od nas prejemali takšna sporočila. Za več informacij o tem, kako uporabljamo osebne podatke, glejte našo politiko zasebnosti (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Čas je potekel!

PrekličiPodloži kviz

Če menite, da imate vi ali nekdo, ki vam je mar, stres, anksioznost ali katero koli drugo zdravstveno stanje, PsyCom.net močno priporoča, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, da dobite ustrezno diagnozo in podporo. Za tiste v krizi smo sestavili seznam virov (nekateri ponujajo celo brezplačno ali poceni podporo), kjer boste morda našli dodatno pomoč na: https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Pogosta vprašanja o stresu

Kako lahko vaš zdravnik preveri vašo raven stresa?

Ni standardiziranega testa, ki bi uradno diagnosticiral stres, ker je stres subjektiven - tisto, kar se pri eni osebi zdi zelo stresno, pri drugi morda ne bo povzročilo visoke stopnje stresa. Samo oseba, ki doživlja stres, lahko ugotovi, kako hudo se počuti. Zdravstveni delavec lahko uporabi vprašalnike, da razume vaš stres in kako vpliva na vaše življenje.

Pod kakšno diagnozo pade stres?

Stres ni psihiatrična diagnoza, je pa tesno povezan z vašim duševnim zdravjem. Stres lahko povzroči težave s fizičnim in duševnim zdravjem ter poslabša obstoječe težave. Na primer, če se pogosto borite z obvladovanjem občutkov stresa, lahko razvijete tesnobo ali depresijo.

Kaj povzroča visoko raven stresa?

Vse, kar na vas postavlja visoke zahteve ali pritisk, lahko povzroči visoko raven stresa, še posebej, če se borite za obvladovanje občutkov stresa. Nekateri pogosti stresorji, ki lahko povzročijo visoko stopnjo stresa, so delovna mesta pod visokim pritiskom, finančne težave, preveč prevzema, konflikti na delovnem mestu ali doma in pomanjkanje časa za sprostitev.

Kakšni so fizični simptomi stresa?

Fizični simptomi, povezani s stresom, lahko vključujejo glavobole, visok krvni tlak, bolečine, utripajoče srce, bolečine v prsih, mišično napetost, stiskanje čeljusti, prebavne težave in drugo. Fizični simptomi stresa so številni in se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Kako se lahko izognemo stresu?

Občasno doživljanje stresa je normalno, vendar je pomembno preprečiti nastanek stresa, ki vodi v visoko stopnjo stresa in morda izgorelost. Nekateri preprosti načini, kako se izogniti stresu, vključujejo iskanje učinkovitih načinov za uravnoteženje vseh vaših obveznosti, dovolj spanja, neuporabe preveč, zdrave prehrane in telesne dejavnosti.

Kaj je akutna stresna motnja?

Akutna stresna motnja (ASD) je vrsta anksiozne motnje, ki se lahko pojavi v enem mesecu po travmatičnem dogodku. ASD lahko traja od 3 dni do 1 meseca. Razlikuje se od posttravmatske stresne motnje (PTSP, vendar povzroča simptome tudi pri ljudeh s PTSP, kot so disociativni simptomi, ponovno doživljanje travmatičnih dogodkov in izogibanje.

pritrditev gumijastega traku na zapestju

Ali akutna stresna motnja izgine?

Akutna stresna motnja (ASD) je kratkotrajno stanje in simptomi običajno sčasoma izzvenijo. O najučinkovitejši obliki zdravljenja ASD se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravljenje lahko vključuje psihiatrično oceno, terapijo in zdravila. Veliko ljudi z ASD kasneje dobi diagnozo posttravmatske stresne motnje (PTSD).

Kdaj naj se o stresu pogovorim z zdravnikom?

Pogovorite se s svojim zdravnikom o stresu, če se počutite preobremenjeni, ste odvisni od drog ali alkohola, da se spopadete s stresom, razmišljate o tem, da bi se sami poškodovali, ali imate druga sorodna stanja, na primer tesnobo ali depresijo. Zdravnik vam lahko svetuje za boljše obvladovanje stresa, vam predpiše zdravila ali vas napoti k strokovnjaku za duševno zdravje za nadaljnjo diagnozo in zdravljenje.

Viri člankov

Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH). 5 stvari, ki jih morate vedeti o stresu Dostopno na: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. Dostopno 15. julija 2021.

Klinika Mayo. Simptomi stresa: učinki na vaše telo in vedenje . Dostop 4/11/2021.

Motnja otrokovega uma. Osnove akutne stresne motnje. Dostop 4/11/2021.

Oddelek za veteranske zadeve ZDA, Nacionalni center za PTSP. Akutna stresna motnja. Dostop 4/11/2021.

Zadnja posodobitev: 17. avgust 2021