Poporodna depresija: kratek vodnik za utrujene novopečene mame

Kljub vsemu delu, ki so ga strokovnjaki za duševno zdravje opravili, da bi razbili stigmo poporodne depresije, družba novopečeni mami nenehno pošilja sporočilo: imeti otroka je najboljša stvar na svetu.

'Ali ljubiš biti mama?', 'Ali ni to le najboljša stvar?' in 'Zaklad tokrat' so vse fraze, ki jih bo nova mama slišala v prvih tednih otrokovega življenja. Lahko jo pusti, da se sprašuje, kaj ji manjka, kaj dela narobe.

Dobronamerni prijatelji, družina in vedno prisotna družabna omrežja lahko pritiskajo na novopečene matere. To se lahko preoblikuje v prepričanje, da če ne ljubiš svojega novorojenčka, ki kriči brez očitnega razloga, se ponoči zbudi desetkrat in se pokoji po tebi, mora biti s teboj nekaj narobe. Dodajte ta pritisk hormonom, ki se širijo po ženskem telesu, in dobili boste recept za poporodno depresijo.

Ocene CDC Vsaka peta ženska ima poporodno depresijo. Ta številka temelji na ženskah, ki jo prijavijo, in ne upošteva žensk, ki ne posežejo po podpori.

Nekaj stvari ločuje poporodno depresijo od večje depresije: težave s spanjem, ko dojenček spi (bolj kot pomanjkanje spanja novopečene mame običajno), občutek otrplosti ali nepovezanosti z dojenčkom, strašljive ali negativne misli o dojenčku (na primer razmišljanje o nekom vas bo odpeljal ali poškodoval), v skrbi, da ga boste poškodovali, in se počutite krive, ker niste dobra mama, ali pa vas je sram, da ne morete skrbeti za svojega otroka Poporodna depresija se lahko pokaže kadar koli v prvem letu otrokovega življenja in lahko vztraja leta brez terapevtskega ali medicinskega posega.

Zakaj toliko žensk ne dobi pomoči

Prijatelji, družina in celo zdravstvena skupnost so poporodno depresijo označili za 'otroški blues'. Nacionalni inštitut za duševno zdravje [ Ocene NIMH] do 80% žensk doživlja otroški blues. Otroški blues opisuje občutke zaskrbljenosti, nesreče in utrujenosti, ki jih mnoge ženske doživljajo po rojstvu otroka. Simptomi so blagi in bodo izzveneli v tednu ali dveh.

zakonec s tesnobo in jezo

Ko novopečene matere govorijo o tem, da se počutijo nesrečne, nekateri hitijo domnevati, da gre za otroški blues in bo šlo samo od sebe. Ne glede na to, ali gre za otroški blues ali poporodno depresijo, je pomembno govoriti o obeh. Kar bi lahko izgledalo kot otroški blues, je lahko poporodna depresija. Pomembno je, da ne domnevate, da bodo ti občutki izginili brez pomoči.

Težko je vedeti, kdaj se počutite depresivni. Ko spoznate depresijo, je težko drugim priznati, da se spopadate. Če k temu prištejemo še pritiske in pričakovanja materinstva, je prositi za pomoč skorajda paralizirajoče.

Med nosečnostjo ženske slišijo, kako radi bodo mamice, kako bo to najboljši čas v njihovem življenju. Skozi celo življenje slišijo, da jih bo dojenček izpolnil; všeč jim bo biti mati. Nihče jim ni rekel, da se lahko počutijo žalostne, brezupne, preobremenjene in popolnoma izčrpane. Nihče jim ni rekel, da se jim bo res težko in da je v redu.

Vzroki posttravmatske stresne motnje

Ko torej otrok pride in ga ne marajo, je lahko neverjetno težko to priznati, tudi sebi. Ženske, ki pogumno priznajo, da se počutijo zdrobljene, postanejo utrujena mamica s pomanjkanjem spanja, ki se bo čez nekaj tednov počutila bolje. Dovolj mučno je, da glasuje poporodno depresijo, toda ljubljeni, ki ga ne razumejo, lahko zavrnejo, nato pa poslabšajo simptome. Če slišite »počutili se boste bolje, ko boste zaspali«, razveljavite novo materino izkušnjo in lahko povzroči, da neha več iskati pomoči.

Obstaja strah, da ljudje ne bodo razumeli - ali še huje - obsojali poporodno depresijo. Ta strah je dovolj, da novopečene mame v tišini prestrašijo v trpljenje. Depresija vas prepriča, da ste brezupni in sami. Poporodna depresija k temu doda skrb, da kot mati niste dovolj dobri, da bi bilo otroku bolje brez vas.

Nov zaplet poporodne depresije

V zadnjih nekaj letih je bilo več študij, ki so povezovale uporabo družbenih medijev in duševno zdravje. Novo študij z univerze v Michiganu ugotovili, da je več ljudi uporabljalo Facebook med besedilnimi sporočili, manj srečni so se počutili. Še ena študija predlagana zavist in socialna primerjava se lahko povečata z uporabo družbenih medijev. To je še posebej nevarno za novopečene matere, ki so celo noč pokonci s svojimi dojenčki, najlažje pa jih moti njihov telefon.

Pomikanje po družbenih omrežjih se zdi neškodljiv način, da preživite 30 minut v jutranjih urah. To pa lahko privede do tega, da se počutite bolj depresivne in izolirane. Za novopečeno mamo je lahko brutalen opomin na to, česar nimaš, črna luknja primerjave. Zdi se, da se druge matere zelo dobro zabavajo s svojimi otroki, zakaj jaz ne bi mogel? Moji prijatelji se zabavajo, gredo ven in odhajajo na počitnice. Zakaj ne morem?

Preživljanje časa na Facebooku, Instagramu ali Twitterju ne vzame veliko duševne energije. Ko ste neprespani in depresivni, je to lahko način, kako pobegniti. Zaradi tega pobega bi se dejansko lahko počutili bolj potrto in manj verjetno, da bi prosili za pomoč. Resničnost življenja ljudi ni tisto, kar nam sporočajo družbeni mediji. Mama, ki objavi sliko, kako ljubeče strmi v otrokove oči, ne objavlja, ko njen otrok ne bi nehal jokati. Težko si je zapomniti tega ob 3. uri zjutraj, zato si naredite uslugo in ne glejte.

Ne prezrite, brcnite na robnik

Odreči joga hlače. Ko ste doma z otrokom, je enostavno priti v kolobar joga hlač in jopic. Poporodna depresija otežuje občutek motiviranosti za kar koli, vključno s skrbjo za osnovno higieno. Obleci se za ta dan. Spremeni lahko vaš pogled in se počutite bolj samozavestne in kompetentne.

Zapusti hišo. Poporodna depresija želi, da se počutite osamljene in same. Izhod lahko izzove te občutke in vam pomaga videti stvari v drugačni luči. Vsakdo bi se začel počutiti v kletki, če bi dneve ali tedne naenkrat ostal doma. Novopečena mama ni nič drugačna. Pojdite na sprehod, pojdite v nakupovalno središče, obiščite prijatelja, stopite ven, kar koli vam uspe. Samo pojdi ven!

Recite da za pomoč. Poporodna depresija vam pravi, da nihče ne bo razumel, da ste slaba mati, če vsega ne zmorete sami. Resničnost je, da vsaka novopečena mama potrebuje pomoč. V redu je sprejeti pomoč in v redu je, če prosite za pomoč. Naj ljudje pripravljajo obroke, si vzamejo nočno izmeno z dojenčkom ali pazijo na dojenčka, medtem ko dremate. Če ljubljeni ne ponujajo, je v redu, če jih vprašate.

Odhod na terapijo in obdelava teh občutkov pomaga. Potrebujete pogovor s svojim zdravnikom in zdravljenje z zdravili. Dajanje glasu poporodni depresiji je lahko zastrašujoče. Pogovor s strokovnjakom, ki vas ne bo obsojal, je lahko manj zastrašujoč kot pogovor z ljubljenimi. Premagajte sram, strah in krivdo, ki jih ustvarja poporodna depresija, in se osvobodite.