Preizkusite te 4 stvari, če se v svoji zvezi počutite osamljeno

V naši družbi zelo cenimo intimne odnose - stalna romantična zveza velja za sveti gral uspešnih odnosov. Toda vsi nimajo sreče. Dolgotrajna razmerja so težko delo. Kaj se zgodi, ko se počutite osamljene in osamljene, tudi če ste v enem?

Zakaj potrebujemo odnose?

Ljudje smo po svoji naravi družbena bitja. Naše preživetje je odvisno od občutljivega ravnovesja medsebojne odvisnosti tako fizičnih kot psiholoških virov. Za začetek moramo zadovoljiti svoje osnovne potrebe: - vodo, hrano in zavetje. Ko so te osnovne potrebe izpolnjene, potrebujemo tudi sposobnost razvijanja intimnih odnosov s prijatelji in potencialnimi partnerji, kar nam pomaga, da imamo boljše možnosti za preživetje. Seks je lahko tudi čudovita dinamika, ki jo lahko dodate medosebnim povezavam.

V kolikšni meri se danes dejansko potrebujemo, je treba razpravljati, še posebej v vedno bolj digitalni dobi, ko se povezave vsak dan močno spreminjajo. A eksistencialni interes v zvezi še vedno ostaja. Odnosi opomnite nas, da nismo sami in zmanjšajte tesnobo, ko se soočamo z izzivi življenja brez podpore.

Partnerstva so način zaščite pred temi občutki izolacije. Če svoje življenje delite z nekom, za katerega ste zelo pozorni, ne morete samo razrešiti eksistencialne želje po povezavi, temveč lahko v naše življenje vnese tudi kar nekaj veselja. Seks je lahko izpolnjujoč del teh povezav, toda kaj se zgodi, če se razmerje ne izkaže tako, kot smo si želeli?

kako ustaviti napad panike, ko se to dogaja

Tu je nekaj predlogov za prepoznavanje in reševanje osamljenosti v vašem odnosu.

1. Ugotovite izgubo povezave

Večina odnosov se začne z intimno povezavo. Faza zaljubljenosti ljubezni pogosto ustvari dinamiko, ki se skoraj zdi, kot da zahteva, da ste v prisotnosti partnerja. Za mnoge to pomeni tudi veliko fizične in spolne intimnosti. V tej fazi sta surova spolna energija in strast pogosto na vrhuncu. Ko se razmerje razvija, se impulz za intenzivno spolno povezavo voska in upada. Tisto, kar je bilo nekoč soparna ljubezen, se lahko spremeni v toplo, počasi goreče žerjavico - in mnogim je to težko prilagoditi.

Spolno nezadovoljstvo je ena glavnih skrbi ljudi v dolgotrajnih odnosih in je pogost razlog, zakaj pari iščejo svetovanje ali raziščite ločitev. Neizpolnjena spolna ali relacijska želja, ki se ignorira, lahko privede do čustvene oddaljenosti, zamere in celo nezvestoba .

Če čutite naraščajočo nezainteresiranost za svojega partnerja ali če ne zanimajo vas, je pomembno, da najprej priznate resnico sebi in drug drugemu. To je pogosto zelo težko za ljudi, ki včasih menijo, da jim ni uspelo imeti dobrega razmerja. Toda uspešni odnosi so za vsakogar različni in pogosto spreminjajoče se spolne potrebe samo zahtevajo več časa za komunikacijo in pogajanja.

2. Potrdite težavo

Če se počutite nepovezani s partnerjem, obstaja upanje za spravo. Pot do sprave vas bo prisilila, da se potencialno soočite z nekaterimi bolečimi resnicami, vendar bo to dolgoročno omogočilo neverjeten napredek.

Prvi korak je prepoznati težavo sebi in svojemu partnerju.

To pogosto najprej pomeni, da morate imeti težaven pogovor, v katerem se soočite s spremembami v svojem odnosu. Seveda so lahko čustveni in spolni, o čemer je težko razpravljati. Naredite vse, kar je v vaši moči, da govorite iz lastnih izkušenj (npr. Čutim ... opazil sem ... želel bi ...) in bodite sočutni pri dostavi. Tovrstna prijaznost in lahkotnost bosta spet pripomogla k nadaljnji gradnji, če se obe strani zanimata za naprej.

3. Poglej proti končnemu cilju

Če se s partnerjem lahko dogovorite o pomanjkanje intimnosti in da je to težava, se boste lahko iskreno pogovorili o svojih ciljih, ki se premikajo naprej.

Lahko poskusite ostati partnerji in poskusite nekatere prilagoditve svojega odnosa. To lahko vključuje raziskovanje novih spolnih položajev, igrač ali celo iskanje poliamorija ali odkrit odnos .

Lahko pa se tudi odločite, da zaradi težav z intimnostjo, ki jih imate, niste več združljivi ali pripravljeni na kompromise glede svojih potreb in želja. V tem primeru lahko razmislite o trajni ločitvi.

imam hudo depresijo

4. Ustvarite načrt

Če se zdi, da je ločitev glede na okoliščine najboljša izbira, se lahko s partnerjem pogovorite o najbolj koristnih (in najmanj škodljivih) načinih prekinitve razmerja. Po potrebi lahko razmislite o sodelovanju z mediatorjem ali odvetnikom, da bi izčrpali podrobnosti o ločitvi.

Če se odločite, da boste ostali skupaj, da bi rešili svoje pomisleke glede intimnosti, lahko izberete knjige za samopomoč ali druge možnosti, ki vam bodo pomagale pri delu. Lahko tudi razmislite o delu v parni terapiji ali celo sodelovanje s pooblaščenim seksualnim terapevtom, ki vam lahko pomaga razviti veščine, potrebne za sporočanje vaših želja, ter vam ponudi predloge in orodja za dosego kompromisov in rešitve.

Ali svetovanje pomaga porokam?

Veliko zakonskih zvez se konča, ker pari nimajo orodij za obvladovanje svojih težav. Zakonski svetovalci, običajno licencirani zakonski in družinski terapevti (LMFT), so usposobljeni, da parom pomagajo ugotoviti svoje težave in si prizadevajo za rešitve. Po navedbah raziskave iz Ameriškega združenja za zakonsko in družinsko terapijo (AAMFT) do tri četrtine parov vidi izboljšave v svojih odnosih po zakonsko svetovanje . Številnim parom zakonsko svetovanje pomaga poenostaviti boj in postati močnejši. Pari nudijo prostor za nego svojih parov razmerje , sporočajo svoja čustva in pripravijo praktične, vredne rešitve, ki jih bodo poskušali vključiti v svoje skupno življenje.

Na koncu je pot vsakega para z osamljenostjo v odnosih drugačna. Normalno je, da se želje in spolni interes spreminjajo tekom odnosa. Upoštevati je treba tudi veliko drugih dejavnikov, ki so lahko vir prekinitve povezave, kot so varstvo otrok ali družinske težave, pomisleki v zvezi z delom ali vašim poklicem in drugi zdravstveni problemi.

Najboljša izbira za vašo pot naprej je v vas samih. Če se vam zdi preveč težko sami - ali pa še vedno niste prepričani, kako s partnerjem spregovoriti o svojih težavah, vam lahko terapevt pomaga pri nadaljnjih korakih, s skrbnostjo in sočutjem.

Pogosta vprašanja

Kako lahko popravim zakon brez svetovanja?

Če ste proti zakonsko svetovanje , najboljši način za izboljšanje zakona je osredotočanje na komunikacijo. Delajte na tem, da s svojim partnerjem sporočite svoje potrebe, želje in želje in jim prisluhnite, ko bodo storili enako. Poskusite upočasniti in vaditi empatijo. Poroke so trdo delo, zato se prepričajte, da se neprestano trudite in negujete svoj odnos. Partnerjeve potrebe bi morali postaviti na enako raven ali včasih celo nad svojo. Ne zanemarjajte prednosti skupnega preživljanja časa, poskusite se znebiti vseh motenj in se osredotočite le na to, da ste med seboj. Drug koristen nasvet je, da se odmaknete in poskusite opaziti znane vzorce v zakonu, ki so se razvijali skozi leta. Poskusite popraviti slabo vedenje tako, da ga aktivno nadomestite z nečim novim.