Razpakiranje realnosti gibanja z tesnobo
Vedno sem nagibal k romantiziranju misli, da bi se odselil. Ko bi zapustil svoj rodni kraj, bi končno postal nekdo, ki nikoli ne pozabi na zobno nitko in spi natanko osem ur na noč v hrustljavi beli posteljnini. Narediti velik korak je idealen čas, da v svoje življenje vnesete tudi druge spremembe, vendar se ne morete oddaljiti od sebe. Ali pa vaša tesnoba. Po selitvi bi se morda nekoliko bolj zavzel za ustno higieno, vendar so mi jokane oči perzijske mačke še vedno nenehno puščale skrivnostne bež lise na mojih bombažnih listih.
Morda je, tako kot jaz, ideja, da začnete znova nekje novo, vaše ubežno sanjarjenje. Ko se realnost selitve začne, pa bo težko obvladati tesnobo.
Pred odhodom sem se poskušal spoprijeti z manj romantičnimi stvarnostmi. Razmišljam o stanovanju, razmišljam o tem odnosi , in spopadanje s temi spremenljivimi elementi mojega življenja mi je dalo nekje, da sem usmeril svojo tesnobo. Razmišljal sem, da mi bo ta poudarek pomagal prepoznati vse, kar bi lahko šlo narobe, in odpraviti tveganja. Ta strategija pa mi je preprečila, da bi ugotovil, da delam nekaj pogumnega in da je tveganje del tega, kar je tudi izkušnjo vznemirjalo.
Nastanitev
Zagotovitev stanovanja je tisto, kar se mi je zdelo največji vznemirjenost. AirBnb, ki na videz ni podoben slikam, je dovolj peklenski za konec tedna, vendar je treba izgovoriti izhod iz najema za kraj, ki ga še nikoli niste videli, lahko katastrofalno. Na srečo Craigslist ni edini način, kako najti stanovanje.
Čeprav oglasov ne smemo popolnoma izključiti, bo vaše omrežje morda zanesljivejše. Oddaljeni sorodniki, ki so vas pripravljeni dati, predlogi delodajalcev in celo tweet vam lahko prinesejo prednost v bivanju. Ko ste v mestu, je lažje oceniti kakovost in lokacijo stanovanj, zato je morda najbolje, da na začetku poiščete kaj kratkoročnega ali obiščete, preden se zavežete s čekom za najemnino za prvi in zadnji mesec.
Odnosi
Na odnose vplivajo geografske ugodnosti, selitev pa vam daje edinstveno svobodo, da jih vzdržujete ali končate naravno. Z zaskrbljenostjo sem razmišljal, ali bi se s to prijateljico na ravni sorodne duše preprosto oddaljil, medtem ko bi potezo uporabil kot pretvezo, da bi zažgal mostove z drugimi znanci. To lahko naredi neprijetno sezono počitnic doma, ko naletite tako na prijatelja, ki ste ga obljubili, da ga boste poklicali vsak dan, vendar že tedne niste govorili, kot na tistega, ob katerem ste med zabavo odhajali.
Pričakovanja
Če določite razumna pričakovanja z ljudmi, ki jih želite ohraniti v svojem življenju, je vzdrževanje odnosov lažje. Razumna pričakovanja pa se za vsako zvezo razlikujejo. Skype klic vsako nedeljo in obisk dvakrat letno bi lahko deloval za vas in vašo najlepšo osebo, vendar bi pričakovali manj zavzetosti za nekdanjega uradnika.
Ko poskušate pridobiti nove prijatelje, se morda ne bi želeli zavezati, da boste vsak večer poklicali domov. Če želite spoznati nove prijatelje in znance, poskusite prostovoljno ali se udeležite delovnih izletov. Vsem družabnim povabilom sem rekel 'da', kar pa je pogosto pomenilo, da bi se potem izčrpal, potem ko sem celo popoldne označeval opravila nekoga drugega in nato zvečer odpovedal pijačo.
Rutine
Upoštevajte svoje stare rutine - kaj vam je bilo prijetno - in izberite, kako boste porabili svoj čas in energijo. Če se ne ukvarjate z nočnimi klubi ali ste preobremenjeni, potem namesto da bi rekli, dajte drug predlog. Zaskrbljen sem zaradi tega, da me dojemajo kot nerodno in usklajujem družbeni urnik, ki se ga lahko veselim, namesto da bi se bal. Vedno se vprašam: ali je ta dejavnost nekaj, zaradi česar je manj verjetno, da bom zaradi tesnobe odpovedal in bil boljši prijatelj?
kateri antidepresivi ne povzročajo povečanja telesne mase
Ko se vse preselite, si prepustite novo rutino. Verjetno vas je vaš časovni pas nekoliko zataknil, toda obvladovanje tesnobe ima splošen pristop, prilagoditev pa lahko olajšate. Članstvo v telovadnici doma bi lahko nadomestila vstopnica za javni sistem za skupno rabo koles.
Ko se najbolj borim z anksioznostjo in se sprašujem, ali sem se pri selitvi pravilno odločil, skušam ustaviti kolesarske misli, tako da se spomnim, da so bile to nekoč moje sanje in bi lahko bilo spet jutri.
Selitev je ambiciozen korak in splošno stresna izkušnja. Pomembno je ohraniti obstoječe mehanizme spoprijemanja. Ko načrtujete svojo selitev, boste morda želeli raziskati lokalne službe za duševno zdravje in podporne skupine na spletu. Če želite nadaljevati oskrbo duševnega zdravja, ne glede na to, kam greste, lahko poskusite spletna terapija , vključno z pošiljanje sporočil SMS .
Vaš trenutni terapevt vam morda lahko ponudi napotnico, da boste lahko ohranili obstoječe vire podpore. Če se selite v tujino, preverite tudi, ali so trenutno na voljo zdravila, in jih ustrezno spakirajte.
Vedno je težko naseliti se. Dovolite si, da se navdušite nad pogumno spremembo, ki ste jo pravkar naredili. Poskusite uživati v dogodivščinah, ko se odvijajo, medtem ko odkrivate najboljše kavarne, se izgubite v javnem prevozu in poiščete svoje mesto v novi skupnosti.
