Kaj storiti, ko vam nekdo ne bo odpustil
Kot vsak drugi človek, ki ste obstajal, ste tudi vi koga ranili. To bi lahko bilo sorazmerno majhno: pošalili ste se glede nekoga videzaresni dobro pristala. Lahko pa je res zelo velik: nekoga ste spolno napadli. Ob tem se zastavlja vprašanje: kaj se lahko in česa ne more odpustiti?
Ne glede na obseg ali obseg škode vsi prizadenemo ljudi. Vsi pa se lahko tudi naučimo izvajati odgovornost. Odgovornost ne pomeni opravičila, da bi rešili svoj ugled, ali izgovorov za naše vedenje . Odgovornost pomeni globok in dolg pogled nase, kaj smo storili, koga smo prizadeli in posledice svojih dejanj.
To tudi pomeni aktivno sprejema ukrepe da bi bila ta škoda boljša. Resnica je, da nikogar drugega ne moremo prisiliti, da nam odpusti. Ampak milahkonaučiti se odpusti v prihodnosti.
Evo, kaj imajo strokovnjaki o odpuščanju - in kako se lahko naučite na svojih napakah, tudi če ne prejmete odpuščanja od osebe, ki ste jo prizadeli.
Se opraviči. Ne,PravzapravSe opraviči
Možno je, da čeprav tirazmišljaldobro ste se opravičili, vaše počutje ga dejansko ni zmanjšalo. Če ste se opravičili, da ste koga prizadeli, a niste prejeli odpuščanja, je dobro, da resnično premislite, ali je bilo vaše opravičilo resnično.
Ena past, v katero se pogosto ujamemo, je opravičilo o sebi, občutkih krivde in želji po odpuščanju, ne pa o škodi, ki smo jo povzročili drugi osebi. V nasprotju, družbene vede raziskave ugotavlja, da so najučinkovitejša opravičila središče okoli osebe ki je bil oškodovan. Vključujejo več komponent:
- priznanje kaznivega dejanja
- pojasnilo, zakaj je opravičilo povzročilo škodo
- izraz obžalovanja
- smiselna ponudba za popravek
Za sporočanje vseh teh elementov v resničnem svetu, terapevti svetovati zelo natančni glede tega, kaj ste storili narobe in kako ste prizadeli sogovornika, ter izrecno uporabljali stavki »Oprosti« in »Motil sem se«.
Raziskave tudi kaže da bodo ljudje bolj verjetno odpustili, če bodo imeli priložnost izraziti svojo plat situacije, zato se prepričajte, da resnično poslušate sogovornika in razumete, kako je vaše vedenje vplivalo nanje, preden se opravičite.
Resnično opravičilo ni zgolj dejanje, da izgovorite »oprosti«: razumevanje človečnosti osebe, ki ste jo oškodovali, in škode, ki ste jo povzročili.
tako depresiven ne more delovati
Nihče ti ne dolguje odpuščanja
Globoko ste se resnično opravičili, vendar vam še vedno ni bilo odpuščeno. Kaj zdaj?
Odpuščanje je a dolg postopek . Možno je, da oseba, ki ste se ji opravičili, ne čuti, da vam lahko zdaj odpusti, lahko pa vam odpusti pozneje. Vendar se mora to zgoditi po lastni hitrosti in izpolnjevati lastne potrebe.
Na žalost je možno tudi, da vam oseba, ki jo prizadenete, ne bo nikoli odpustila - in četudi vam to odpusti, vas morda nikoli več ne bo želela v življenju. To je lahko strašno boleče, vendar morate nekaj sprejeti. Konec koncev v postopku odgovornosti ne gre za vašo krivdo: gre za obravnavo potreb osebe, ki ste jo prizadeli, in za ugotovitev, kako narediti boljše v prihodnosti.
kaj storiti za depresijo
Čeprav je to razumljivo težko doživeti, resnica je, da vam nihče ne dolguje odpuščanja in ne morete se odločiti, kaj drugi ljudje čutijo do vas. Konec koncev potiskanje nekoga, katerega meje ste morda že kršili, premaga namen izdelave opravičilo .
Čeprav vam ne bo odpuščeno, se boste počutili, kot da ni več poti naprej, ne pozabite, da je navsezadnje odločitev druge osebe, da vam odpusti, manj pomembna kot vaša lastna odločitev, da prevzamete odgovornost in rastete.
Kot terapevt Kai Cheng Thom piše obVsakodnevni feminizem, 'Ne bi smeli poskušati [ciljati] na odpuščanje, ko bi bili odgovorni. Pri samoodgovornosti gre bolj za to, da se naučimo, kako smo škodovali drugim, zakaj smo škodovali drugim in kako se lahko ustavimo. '
Lahko se zavežete rasti
Ne morete nadzorovati, ali vam nekdo odpusti. Lahko pa nadzirate, ali to izkušnjo jemljete kot priložnost za rast. Pravzaprav je vaša odgovornost sprejeti ukrepe za odpravo krivice, ki ste jo storili, in postati bolj zdrav, srečnejši oseba.
Programi, ki pomagajo pri zdravljenju ljudi odvisnosti ta postopek poimenujte 'popravljanje'. Popravek se ne osredotoča le na opravičilo, temveč na prevzem lastništva nad škodo, ki ste jo povzročili, in nato ukrepanje, da jo popravite ali izboljšate.
Čeprav ima oseba, ki ste jo oškodovali, pravico, da ne sodeluje v tem postopku ali na kakršen koli način komunicira z vami, lahko še vedno ukrepate, da rastete kot oseba in se izognete škodo v prihodnosti. To dejanje je lahko videti drugače, odvisno od tega, kaj ste sploh storili. Če je škoda blažja, je lahko videti tako zavzemanje za večjo empatijo . Če je bolj resno - na primer, če ste nekoga zlorabili -, bo to verjetno videti kot vstop na terapijo ali a program posredovanja nasilnežev .
In četudi vam oseba, ki jo poškodujete, ne odpusti, vinaredisi zaslužijo samoodpuščanje. Pogosto škodujemo drugim ljudem, ker smo tudi sami prizadeti, in si prizadevamo bolečino, ker nas boli. Če želimo spremeniti svoje škodljivo vedenje, moramo priti do temeljnega vzroka, zakaj smo storili to, kar smo storili, kar pogosto pomeni razumevanje in iskanje pomoči zaradi bolečin, travm ali nezadovoljenih človekovih potreb.
Razumevanje temeljnega vzroka našega vedenja tega ne opravičuje, vodi pa do večjega sočutja in samozavedanja ter nas spodbuja, da gremo naprej. Odpuščanje sebi na ta način lahko dobesedno rešil življenje , in nam lahko pomaga tudi, da postanemo bolj empatični do drugih.
Ne morete nikogar prisiliti, da vam odpusti, lahko pa se vsak dan odločite, da ste najbolj prijazna, najbolj empatična in najbolj skrbna različica sebe. Oseba, ki si jo prizadela, si to zasluži - in tudi vi.
