Zakaj je zdravo zniževati velika pričakovanja na fakulteti

Skupina nas se je prvič po diplomi zbrala in se spominjala prejšnjega sebe.

'Na faksu smo bili vsi grozni,' je pred pijačo nedavno rekel moj prijatelj. »Bili smo tako obsedeni s statusom in poskušali smo iti v korak z vsemidrugačeki je bil obseden s statusom. '

Drugi prijatelj, ki je srkal pivo, je na kratko povedal: 'Na fakulteti smo bili vsi tako potrti.'

kako dolgo traja terapija

To je mislil dobesedno.

Zakaj je tesnoba in depresija na fakulteti prevladujoča

Nismo samo mi. Po nedavnih raziskavah vplivajo depresija in tesnoba vsak peti študenti. Vprašanja duševnega zdravja niso omejena na mlade, ki se izobražujejo v visokošolskem izobraževanju. Pravzaprav, depresija je v porastu med mladimi odraslimi na splošno se je depresija med najstniki v starosti od 12 do 20 let povečala z 8,7% v letu 2005 na 11,3% v letu 2014. Med mladimi odraslimi v starosti 18-25 let se je depresija povečala z 8,8% v letu 2005 in 9,6% v letu 2014. vezan na različne dejavnike, kot je povečanje uporaba socialnih medijev med najstniki.

Študentski dolg je glavni sprožilec

A obstaja še en glavni dejavnik skrbi študentov: študentski dolg. Raziskovalci so ugotovili, da vedno večji pouk škoduje duševnemu zdravju študentov. Študentski dolg lahko ublaži študentovo navdušenje o diplomi na fakulteti in preganjanju njihovih načrtov po fakulteti. Ker je 70% študentov diplomiranih z dolgom, povprečni dolg dodiplomskih študentov pa neverjetnih 33.000 USD, so te skrbi zelo razširjene.

To je slaba novica za duševno zdravje študentov. Ena študija je pokazala, da so študentje z več kot 25.000 USD dolga poročali o občutno zmanjšanem počutju kot njihovi kolegi z manj dolga in ta učinek se je obdržal tudi desetletja po diplomi. Naraščajoči stroški pouka so šli z roko v roki z osupljivimi povečanji študentov brezdomstvo, lakota in gospodarska negotovost, ki pa imata a negativni vpliv na duševno zdravje.

Medtem pa stagnirajoče plače in vključevanje neplačana praksa lahko dodatno obremeni študente, ki skrbijo, kako bodo dosegli profesionalni uspeh in postavili hrano na mizo (če si mize lahko privoščijo).

Mentalni stroški pritiskov za uspeh

The trije glavni razlogi med študenti, ki iščejo svetovanje, so akademska uspešnost, pritiski za uspeh in načrti po diplomi.

Seveda si vsi želimo trdo delati, načrtovati prihodnost in se po svojih najboljših močeh truditi za uspeh. Za študente z velikim dolgom, ki ga morajo odplačati, lahko neuspešno iskanje dobro plačane službe po diplomi pomeni finančno katastrofo. To so veliki problemi v celotni družbi in jih ne moremo rešiti z reševanjem svojega duševnega zdravja.

Ampak milahkosprejeti strategije za ohranjanje zdravja v teh zahtevnih in negotovih okoljih. To se začne s poslavljanjem od nerealnih pričakovanj in vadbe lastno sočutje .

Mnogi moji vrstniki na fakulteti so uporabili nekaj različic besedne zveze: 'Služba, spanje ali družabno življenje: izberite dve.' Večina nas je izbrala službeno in družabno življenje, prekleto spanje - tudi jaz. Za nazaj mislim, da bi bili vsi veliko bolj zdravi, prijazni in - si upam reči? - bolj produktivno, če smo nekoliko zmanjšali delovni del in dodali malo več spalnemu delu. Zdravo, to je znanost .

Začnite šolo z določitvijo pomembnih prednostnih nalog

Ko vstopamo v visokošolsko izobraževanje, se lahko vprašamo: kaj nujno moram početi, kaj bi rad in kaj lahko preskočim? O dobrih ocenah in učnih spretnostih na izbranem področju se verjetno ne moremo pogajati, prav tako pa je za številne študente potrebno plačano delo.

Ampak vadba , negovanje naših odnosov s prijatelji, ki podpirajo, in, da, spanje bi moral biti tudi na kupčku, o katerem se ni mogoče pogajati. Če imate to srečo, da študirate na fakulteti, ki ponuja vire, kot so brezplačna telovadnica, brezplačni tečaji vadbe, zdrave jedilnice ali subvencionirana terapija, zakaj ne izkoristite prednosti?

kako ravnati s smrtjo hišnega ljubljenčka

Medtem se morda zdi dobra ideja, če izkoristite drugo prakso ali tretjo prostovoljno priložnost, ker to počnejo vsi vaši prijatelji, dokler ne zafrkate na fanta nad drobnimi stvarmi, nosite umazano spodnje perilo in zaspite v razredu. Reči ne priložnostim je težko, je pa tudi pomembna veščina, da si resnična odrasla oseba v živo.

Mnogi od nas nimajo razkošja, da bi zmanjšali dejavnosti, kot so plačano delo ali zahtevno strokovno usposabljanje. Toda na področjih, ki jih lahko, je znižanje nerazumno visokih pričakovanj na 'razumno velika pričakovanja' zaradi samooskrbe darilo sebi.

To je tudi darilo vsem ostalim v vašem življenju, ki bodo bolj kot zombi pod stresom sodelovali s skrbno in izpolnjeno ljubljeno osebo. Vem, da je neprijetno, če katera koli starejša oseba to reče študentu, ampak: verjemite mi, pozneje se boste zahvalili. Ok, zdaj lahko zaviješ z očmi.

Prednosti trdega dela in hvaležnosti

Kar zadeva mene? Hvaležen sem za privilegije, ki sem jih prejel na fakulteti, in upam, da mi izkušnje, ki sem jih pridobil v svojih preveč uspešnih zombi letih, pomagajo pri odplačilu tistih tisočletnih študentskih posojil.

Ko pa sem pred kratkim sedel s prijatelji v tem lokalu, sem opazil, da so naši obrazi in smeh zdaj nedvomno srečnejši kot takrat. Da, morda smo podplačani podiplomski študentje in delavci koncertov, obremenjeni z nerazumnim dolgom. Ampak bog, vsako noč spimo osem ur.